Când vă pregătiți copilul pentru somnul de noapte, încercați să eliminați factorii care distrag atenția: luminile stradale, razele soarelui la răsărit, farurile mașinilor. În camera copilului trebuie montate draperii sau jaluzele. Dacă locuiți pe o stradă aglomerată, puneți pătuțul într-un colț liniștit, nu lângă fereastră.
Nu-l învățați să doarmă cu luminile aprinse – nu va putea deosebi noaptea de zi. Cu cât vă obișnuiți mai devreme copilul cu camerele întunecate, cu atât este mai mic riscul ca el să se teamă de întuneric. Lipsa stimulilor vizuali va ajuta bebelușul sa se calmeze în întuneric.
Dacă aveți nevoie de o sursă de lumină pentru a putea schimba scutecul copilului, a-l hrăni și a-i controla somnul, instalați o lampă de veghe conectată la priză și lăsați ochii copilului să se obișnuiască cu ea înainte de a adormi. Nu vorbiți cu copilul și nu încercați să-l treziți în timpul hrănirii și al schimbării scutecelor. Când ați terminat, puneți-l înapoi în pătuț.
Stabilirea obiceiurilor de somn este extrem de importantă pentru ca bebelușul să doarmă bine. Dacă copilul este obișnuit cu anumite obiceiuri în timpul zilei și al nopții, se va simți mai în siguranță și va adormi mai ușor. Prin urmare, încercați să mențineți aceleași funcții într-o anumită ordine în timpul zilei și nopții și culcați-vă întotdeauna copilul la aceeași oră. Învățați-l că noaptea este pentru dormit, nu pentru joacă. În timpul zilei, încercați să petreceți timp activ cu copilul, astfel încât să învețe că distracția și activitățile au loc în timpul zilei, în timp ce noaptea este menită pentru somn.
Dacă copilul este entuziasmat înainte de culcare, puteți încerca să-l liniștiți fredonând un cântec de leagăn sau pornind o melodie din jucăria lui muzicală preferată. Totuși, evitați să folosiți carusele colorate, deoarece acestea ar putea stimula vederea bebelușului și l-ar putea încuraja să se joace în loc să doarmă.
Dacă vă culcați copilul în timpul zilei, nu vă prefaceți că este noapte – nu trageți draperiile și nu îmbrăcați copilul în pijamale. Nu mergeți în vârful picioarelor în jurul copilului, lăsați-l să distingă somnul mai scurt al zilei de somnul lung de noapte.