Sarcina nu este doar o perioadă de așteptare fericită. Este, de asemenea, o mare provocare pentru organism: pe măsură ce bebelușul crește în uter, corpul este expus la multe afecțiuni neplăcute, cum ar fi varice, umflături, crampe la picioare și dureri de spate. Cele mai multe dintre ele nu pot fi eliminate complet, dar pot fi ameliorate. Iată sfaturile mele pentru vene varicoase, picioare umflate și crampe la picioare.
În timpul sarcinii, am observat că corpul meu era acoperit de o rețea de vene albastre subcutanate pe sâni și pe burtă. Foarte îngrijorată, am fost la un medic, care m-a liniștit spunându-mi că este absolut normal. El mi-a spus că venele subcutanate erau pur și simplu mai vizibile în acea perioadă, pentru că curgea mult mai mult sânge prin corpul meu decât înainte de sarcină și că era necesar pentru dezvoltarea corectă a bebelușului. Fizicul meu delicat le-a făcut să arate mult mai rău – pielea mea arăta ca o hartă de râuri! Totuși, nu însemna că tot corpul meu era acoperit de varice.
Probleme ulterioare Din păcate, fericirea mea nu a durat mult. Când eram însărcinată în șase luni, am simțit primele simptome ale problemelor cu picioarele – umflături, venele de sub genunchi din ce în ce mai vizibile, crampe nocturne la picioare. Pentru a nu lăsa afecțiunile să se dezvolte mai departe, m-am informat despre cauzele lor și apoi am început rapid să acționez. Astfel am reușit să evit tromboflebita.
Această problemă neplăcută apare de obicei încă înainte de sarcină și pur și simplu se intensifică în timpul acesteia. Unele femei, însă, o dezvoltă doar în timpul sarcinii. Venele varicoase se dezvoltă din cauza uterului în creștere, care exercită presiune asupra venelor din pelvis și, ca urmare, crește presiunea în venele din jurul picioarelor. Nici picioarele dumneavoastră nu se bucură de creșterea rapidă în greutate, care este o povară grea pentru ele, sau de modificările hormonale – creșterea nivelului de progesteron, care scade elasticitatea pereților vaselor de sânge și determină funcționarea slabă a valvelor venoase. În plus, cantitatea crescută de lichid care curge prin țesuturi în timpul sarcinii poate crește și riscul de umflare. Picioarele mele erau în stare proastă – umflate și dureroase, strigau după ajutor. Era timpul pentru scăderea presiunii din vene și un tratament anti-umflare.
1. Am mers regulat la medic pentru a-mi verifica starea venelor.
2. Am învățat să nu stau așezată sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Când eram la serviciu, aveam pauze în care mă plimbam prin birou.
3. Am încercat să evit poziția picior peste picior.
4. Când lucram la calculator, îmi țineam picioarele la același nivel cu fundul și șoldurile. Am așezat un taburet cu o pernă sub birou și mi-am pus picioarele pe el, ușor îndoite la genunchi. Dacă și dumneavoastră lucrați la un birou, dar nu aveți spațiu sub el, pune un taburet lângă birou și înclinați computerul. În plus, mi-am mișcat picioarele din când în când.
5. Am ieșit la plimbare în fiecare zi și m-am înscris în grupul de exerciții pentru gravide. Lipsa exercițiilor fizice este cel mai rapid mod de a dezvolta probleme ale venelor, așa că faceți exerciții, dansați sau practicați yoga. Sportul este bun atâta timp cât nu implică ridicarea greutății sau efortul excesiv.
6. Când mă dureau gambele, le-am calmat cu comprese făcute din prosoape reci și umede.
7. Am renunțat la încălțămintea îngustă la vârf și cu toc înalt și am început să folosesc pantofi comozi cu branțuri profilate.
8. Am schimbat șosetele până la genunchi și șosetele strânse cu colanți anti-varice (am rugat medicul să aleagă tipul potrivit de colanți) și lenjeria intimă strâmtă cu lenjerie mai largă.
9. Am încercat să consum alimente bogate în vitamina C și fibre, care au un efect pozitiv asupra elasticității venelor, precum și alimente bogate în magneziu și calciu care previn crampele picioarelor.
10. Am băut multe lichide – 3 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru m-a ajutat să scap de excesul de lichid.
11. Am mers desculță pe acasă – mi-a ușurat crampele. Când am avut crampe noaptea, soțul meu m-a ajutat să mă ridic și să merg desculță prin cameră. După o scurtă plimbare, crampele au dispărut. Apoi m-am întins pe pat cu picioarele îndoite la genunchi și sprijinite pe saltea. Când nu eram prea obosită, mi-am masat și gambele. Acest program a funcționat cu adevărat pentru mine. Cu toate acestea, uneori problemele legate de venele varicoase și umflare sunt atât de grave încât trebuie ameliorate cu medicamente. Totuși, nu luați medicamente fără a consulta medicul. Dacă sunt prost alese și dozate incorect, pot face mai mult rău decât bine.