Съвети от екипа Mайки с Canpol.

Как да се справим със следродилната депресия?

Денонощната грижата за новороденото е тежка и еднообразна работа. Затова не е учудващо, че умората, недостатъчният сън и стресът от новата роля на родител, могат да доведат до родилна тъга, вместо до радост от появата на нов член на семейството.

Преди раждането всичко е добре планирано и организирано. Бебето е посрещнато с купища изгладени дрешки и големи пакети еднократни пелени. Но скоро след раждането запасите намаляват – точно както енергията и доброто настроение на новите родители. Почти всички семейства се сблъскват с трудности и проблеми след появата на новороденото, без значение колко дълго е чакано и искано детето. За щастие, има прост и ефективен начин за справяне с тези нежелани чувства.
 

Проблеми в отношенията след раждането на детето

След като прекара първите няколко дни с новороденото в болницата, майката се чувства по-компетентна в нейната нова роля, отколкото таткото. Понякога тя демонстрира това, критикувайки партньора си и начина, по който той се грижи за бебето: „Би трябвало да сложиш първо шапката, а после спалното чувалче“, „Ти не взе достатъчно лосион“, „Аз сменям пелените много по-добре от теб“. Такива думи са достатъчни таткото да се почувства неудобно и да престане да помага. Това води до още критики от страна на майката, която се уморява повече, грижейки се сама за новороденото и усещането за неразбирателство между партньорите ежедневно расте. Ако в този момент се появи и някакъв друг проблем, свързан с грижите или със здравето на бебето, то и двамата родители излизат от релси.
 

Как да се избегнат недоразуменията?

  • С цел да се избегнете конфликтите, постарайте се, всеки ден в спокоен момент, да поговорите честно с партньора си. Най-добрият начин за справяне с брачни кризи като тази, е да си поговорите за очакванията на всеки от вас, като внимателно и търпеливо изслушате какво другият има да каже. Така ще усетите любовта и загрижеността на другия.
  • Създайте ясни правила за грижа за бебето, които ще позволят на всеки от вас да има време за почивка – било то след работа или след деня, прекаран с детето.


Родилна тъга

Препоръчвам Ви да си почивате достатъчно, защото преуморените майки са по предразположени към постнатален хормонален дисбаланс. Депресия, чести промени в настроението и безпричинен плач, често се проявяват още през първата седмица след раждането. За щастие това състояние, което лекарите наричат родилна тъга, изчезва без следа след около две седмици, когато хормоните в женското тяло се балансират. Въпреки това, няма причина безучастно да чакате състоянието да отмине от самосебе си. Ето няколко лесни трика, които ще Ви помогнат тъгата да отмине по-бързо.

Какво да правим?

  • Сънят е най-доброто лекарство. Добре е да дремнете поне веднъж на ден, за да презаредите батериите след нощното хранене.
  • Друг ефективен метод за възвръщане на доброто настроение (и за двамата родители) е физическата активност. Достатъчни са няколкоминутни упражнения на отворен прозорец, енергична музика и малко време за себе си, за да излезете от меланхолията.

Родители, които са се наспали (ако е възможно) и са спокойни, се справят много по-лесно с ежедневните грижи за бебето.


Следродилна депресия

Понякога силните емоции, свързани с раждането могат да достигнат до опасна форма. Поне една от пет жени изпада в следродилна депресия – заболяване, което изисква лекарска намеса, терапия и/или медикаментозно лечение.
Депресираната майка или баща (бащите също могат да развият постнатална депресия) страдат от загуба на апетит, апатия, нарушения на съня, пристъпи на паника, чувство за безнадеждност и безпомощност, или са изпълнени със саморазрушителни мисли. Ако тези отрицателни чувства не изчезнат няколко седмици след раждането, Вие трябва да се консултирате с лекар, например по време на контролния преглед след раждането при Вашия гинеколог. Много жени грешат, че депресията ще отмине от самосебе си, но всъщност е необходима професионална помощ.

Как да се справите?
Не крийте чувствата си и не се обвинявайте, че сте лош родител. Депресията се развива независимо от Вашите чувства към бебето. Въпреки това, запомнете, не се опитвайте да сте перфектен родител на всяка цена. Не се страхувайте да давате залъгалка на бебето или да го оставите на баба му за няколко часа. Всеки миг спокойствие ще ви помогне да преодолеете собствените си проблеми. Ако се проявяват симптоми на депресия, най-добре се консултирайте с лекар. Това е изключително важно, защото потискането на отрицателните чувства/емоции ще избие рано или късно.
 

Ania

Майка на 2-годишния Максимилиан, 8 години професионален опит

Marta Piątkowska

Акушерка
- консултация

Какво може да Ви бъде нужно