Во время родов очень важно найти самое удобное для вас положение. Так будет легче и вам, и вашему малышу. Если вы выберете подходящую для себя позицию, ваш ребенок быстрее появится на свет, а сами роды пройдут намного легче. Для этого достаточно правильно реагировать на движения малыша, который пытается пройти через родовые пути.

На первом этапе родовой деятельности (раскрытия) вы можете стоять, наклоняться, становиться на колени, ходить или сидеть. Ребенок продвигается через родовой канал с помощью маточных сокращений. Благодаря силе тяжести его голова давит на шейку матки все сильнее, и она быстрее раскрывается. Поэтому на данном этапе очень важно двигаться.

Используйте всю доступную вам помощь: фитбол, лестницу, низкий стул, подоконник или матрац, не говоря уже о помощи вашего партнера. Пробуйте разные позы, пока не найдете самую удобную, при которой ребенку будет легче всего пройти через родовой канал.

В некоторых роддомах можно принять ванну, которая расслабляет мускулатуру, снижает силу схваток и ускоряет раскрытие шейки матки.

Во время первого этапа вы наверняка будете ощущать страх и беспокойство. В таком случае пройдитесь по комнате или выйдите в коридор. Если ходить сложно, попросите о помощи того, кто находится рядом с вами или откиньтесь на кровати.

Движение и положение стоя помогают расширить таз, чтобы ребенок смог расположиться комфортно перед тем, как появиться на свет.

Стоя с партнером

В этом положении вы стоите, расставив ноги. Вы опираетесь на руки сопровождающего и наклоняетесь немного вперед, так чтобы ваш живот спокойно свисал вниз. При схватках вы можете потрясти бедрами. Ваш партнер может делать такие же движения. Небольшой наклон вперед разгрузит ваш позвоночник.

Сопровождающий может стоять позади вас и держать вас под мышками. В таком случае вы стоите, широко расставив ноги и держа руки на своем животе.

Эта позиция может быть неудобной для акушерки, которой придется принимать роды, сидя на полу. Кроме того, вы не полностью контролируете схватки, и также можете чувствовать сильную боль в ногах. Поэтому, когда вы используете эту позу, вам необходима помощь со стороны сопровождающего человека.

Сидя на фитболе

Эта позиция хороша на начальной стадии родов, когда головка ребенка находится высоко. Вы сидите на мяче с широко расставленными ногами, стопы опираются на пол. Положите руки на колени или держитесь за что-нибудь для удержания баланса. Покачивайте ритмично бедрами в обоих направлениях.

Сидя на мяче, можете слегка попрыгать на нем. Такие движения расслабляют тазовое дно и помогают дышать свободно.

Наклонившись вперед с опорой на колени

Если вы чувствуете, что схватки не усиливаются, попробуйте позу с наклоном вперед, она повлияет на силу и регулярность схваток. Такая поза с широко расставленными ногами способствует правильному вставлению головки ребенка в выходе из малого таза.

Встаньте на одно колено, подложив под него одеяло или подушку. Поставьте другую ногу стопой на пол. Перемещайте вес тела на эту ногу, двигаясь ритмично. Старайтесь выполнять это упражнение во время схваток, одновременно растягивая зону паха. Не забывайте о дыхании. Вдыхайте, когда наклоняетесь вперед, и выдыхайте, когда возвращаетесь в исходную позу. Повторите несколько раз на одном колене.

Сидя на пятках

Сначала встаньте на колени, и из этого положения расположитесь удобно на пятках, широко расставив колени. Выпрямите руками и положите их на пол или на бедра, чтобы пальцы при этом были направлены внутрь.

Это позиция подходит при сильных схватках, и когда вы уже благополучно прошли первый этап родов. Наклоняясь вперед, вы помогаете головке ребенка быстро продвигаться через родовые пути. Помните о дыхании. Чтобы повысить эффективность и уменьшить боль во время схваток, вы можете покачиваться вперед и назад.

Положение лежа

Расположитесь удобно на левом боку. Положите подушку под голову и под правое колено. Если вам удобнее на правом боку, то выбирайте это положение, но помните, что именно положение на левом боку обеспечивает полноценный приток крови к плаценте, которая питает ребенка.

В положении лежа интенсивность схваток ослабевает. Вы можете воспользоваться этим временем в качестве небольшой передышки. Особенно это актуально во время длительных схваток, когда женщине требуется отдых для того, чтобы набраться сил перед следующей схваткой.

На коленях с мячом

Попробуйте эту позу, если вы чувствуете боль в пояснице. Встаньте на четвереньки с широко расставленными ногами или сядьте на пятки, положив руки и голову на мяч. Во время схваток катайтесь на мяче вперед и назад. В этой позиции вы мягко надавливаете на живот, вызывая более сильные схватки, что заставляет ребенка все дальше и дальше продвигаться вниз.

Во время второго этапа родов – изгнания плода – вы должны быть активны. Используйте помощь сопровождающего или держитесь за шведскую стенку. Потуги в разных положениях помогают усилить схватки.

На четвереньках

В этой позе вам потребуется помощь сопровождающего. Эта поза рекомендуется женщинам с крупным ребенком. Она облегчает раскрытие шейки матки и снижает давление головки ребенка на промежность, а также снижает риск разрывов промежности.

Встаньте на колени на матрас или на одеяло, ноги при этом расставьте широко. Положите ваши руки и шею на руки партнера.

На корточках

Сядьте на корточки, полностью поставив стопы на пол. Ваши ноги при этом должны быть широко разведены. Сопровождающий человек должен сидеть на высоком стуле, так чтобы ваши ягодицы не касались пола. Во время схватки вы опираетесь на ноги партнера, а он может придерживать вас под мышками.

В этой позе малыш быстрее продвигается по родовым путям зачастую без ваших потуг, а только благодаря силе схваток.

На корточках с опорой на шведскую стенку

Сядьте на корточки, полностью поставив стопы на пол, ноги при этом слегка разведены. Чтобы удержать баланс, держитесь за одну из перекладин шведской стенки вытянутыми руками. Таким же образом вы можете держаться за каркас кровати или подоконник. Оставайтесь в этом положении во время схваток. Помните, что вам следует вставать после схватки, чтобы размять ноги.

Это положение значительно облегчает движение ребенка по родовому каналу.

Лежа на боку

Лягте на кровать с согнутыми коленями, выберите, как вам удобнее лежать, на левом или на правом боку. Иногда акушер может посоветовать вам определенную сторону, и это зависит от положения ребенка в животе матери. Положите подушки под голову и тело или попросите приподнять верхнюю часть кровати. Во время схваток постарайтесь свернуться калачиком, подтяните одну ногу к себе и попытайтесь прижать голову к груди. Эта поза обеспечивает большее давление на диаграмму, что делает потуги более эффективными.

В положении полусидя

Сядьте на акушерскую кровать и широко расставьте согнутые в коленях ноги. Во время схваток сопровождающий человек наклоняет вашу голову к груди, пока вы держитесь руками за поручни кровати и пытаетесь изо всех сил подтянуться или привстать на своих локтях. Вы также можете поставить ноги на специальные подставки или прижать их обеими руками к себе, согнув в коленях.

Это очень удобная поза для акушерки, ведь так ей легче следить за процессом родов. Однако, это положение более болезненное для вас, потому что сильно нагружается копчик.

Во время перерывов между схватками, можете попросить вашего партнера или акушера помассировать самые болезненные и зажатые места такие как плечи, поясницу, лицо и ноги.

Если это не приносит вам облегчение, а только раздражает, ваш партнер может просто положить свои руки на болезненные места. Эти прикосновения также помогут вам почувствовать себя лучше. Если вы не хотите, чтоб вас кто-нибудь трогал, просто скажите об этом, у вас есть полное право на такие чувства.

Акушер обязательно посоветует вам, какую позу выбрать, и какая поза будет наиболее удобная. Очень важным является ваше отношение к процессу родов и желание работать вместе. Вы все можете! Женщины обладают огромным скрытым потенциалом, о котором даже не подозревают и который позволяет им переносить боль во время деторождения. Помните об этом! Не волнуйтесь, будьте мужественны, и все будет хорошо.