Позаботьтесь о своем здоровье! Беременность – это серьезный вызов для организма женщины. В этот период у нее могут появиться различные проблемы со здоровьем. Узнайте, как избежать этих проблем.
Беременность – это отличная мотивация, чтобы изменить свой образ жизни: начать заниматься спортом и перейти на правильное питание. Если вы это сделаете, то после родов ваше самочувствие и внешность будут лучше, чем были до беременности. Во время беременности у женщин улучшается состояние волос и кожи, а черты лица становятся более мягкими. Но иногда перемены, происходящие в организме беременной женщины, могут негативно сказаться как на ее здоровье, так и на настроении. К счастью, это не всегда так.
Регулярные занятия спортом помогут вам пережить сложный для организма период беременности, а также подготовят ваше тело к родам. Посвящайте спортивным упражнениям 10–20 минут ежедневно, и ваше сердце и легкие будут лучше работать, улучшится кровообращение и укрепятся мышцы спины. У активных мам роды обычно проходят быстрее, а родовой процесс – менее болезненный. Также быстрее проходит и восстановление после родов. Внимание! Сделайте выбор в пользу упражнений в бассейне, йоги и легкой растяжки. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой и заботой о теле помогут вам избежать прибавки в весе и растяжек на коже.
Изменившийся во время беременности гормональный фон может быть причиной отечности десен, и они могут кровоточить во время чистки зубов. Во время беременности также быстрее начинаются воспалительные процессы и развиваются бактериальные инфекции, которые иногда могут быть опасны для ребенка. Чтобы не допустить этого, вы должны сходить к стоматологу минимум дважды во время беременности (в первом и третьем триместре) и вылечить все зубы с кариесом. Беременность не является противопоказанием для лечения зубов! Внимание! Чтобы не допустить еще большего раздражения отекших десен, поменяйте свою зубную щетку на щетку с мягкой щетиной, и чистите зубы дольше, но более мягкими движениями, чем до беременности. Пользуйтесь также зубной нитью и жидкостью для полоскания рта с фтором.
Те же самые изменения в гормональном фоне приводят к изменению уровня pH во влагалище, что делает его теперь легко подверженным грибковым и бактериальным инфекциям. Они, в свою очередь, могут привести не только к инфицированию малыша, но и выкидышу. Поэтому интимная зона – одна из самых важных, и во время беременности ей необходимо уделить особое внимание. Перейдите на нижнее белье из хлопка, оно легко пропускает воздух, а вместо продолжительного лежания в горячей воде принимайте освежающий душ. На самом деле такое белье рекомендуется для ежедневного использования не только во время беременности, но на постоянной основе. Внимание! Если вы заметите обильные влагалищные выделения, у вас появится зуд или жжение в области влагалища, сходите на прием к гинекологу. Не принимайте никаких лекарств, не проконсультировавшись сначала с доктором, поскольку только врач может принимать решения и назначать правильное лечение.
Правильно подобранная диета не только защитит вас от набора веса, но также решит проблему нехватки витаминов и микроэлементов. Кроме того она обеспечит вас всеми полезными питательными веществами, необходимыми для правильного течения беременности.
Как составить такую диету? В ней должны присутствовать в достаточном количестве овощи и фрукты, нежирное мясо, цельнозерновые крупы и молочные продукты. Во время беременности вам необходимо всего лишь 300 дополнительных килокалорий свыше добеременной нормы, поэтому не нужно сильно увеличивать размеры порций или добавлять приемы пищи. Внимание! Не употребляйте продукты, которые могут негативно сказаться на ребенке, а именно: непастеризованный сыр с плесенью (он может содержать листерии, которые опасны для малыша), сырое мясо, например, в виде тартара (может вызывать токсоплазмоз), и сырые яйца, которые используют в приготовлении тирамису или домашнего мороженого (могут содержать сальмонеллу). Кроме того, не пейте крепкий кофе и чай, не употребляйте продукты высокой степени переработки и сладости – они содержат пустые калории, которые могут вызвать ожирение.
Хотя проблемы со здоровьем и могут сделать жизнь будущей мамы невыносимой, все они обычно проходят после родов. Но вы должны обратиться к врачу, если:
- Вы заметили кровянистые выделения из влагалища или у вас началось кровотечение, срок беременности при этом не важен;
- Вы чувствуете сильную боль или спазмы в нижней части животе, или ваш живот все время напряжен;
- Ваши ноги и руки отекают, а отеки не проходят даже после отдыха;
- Вы чувствуете сильное головокружение;
- Вы уже давно не чувствуете шевелений малыша (актуально только для второй половины беременности);
- Вы ощущаете тяжелую, тупую боль в нижней части спины;
- У вас непрекращающаяся рвота;
- Вам кажется, что у вас подтекают околоплодные воды.