Omdleniem określamy, krótkotrwałą, zazwyczaj trwającą do dwudziestu sekund utratę przytomności i czucia (z towarzyszącym spadkiem napięcia mięśniowego) w wyniku niedokrwienia i niedostatecznego natlenienia mózgu, która samoistnie całkowicie ustępuje nie powodując powikłań. Może być poprzedzone zawrotami głowy, uczuciem osłabienia, nudnościami, zaburzeniami widzenia.

Omdlenia mogą wystąpić w wyniku niskiego ciśnienia krwi, nagłego wstania z miejsca, niskiego stężenia glukozy we krwi, upału, długiego przebywania w pozycji stojącej, przeżywania silnych emocji, stresu, strachu.

Przyczyny omdleń w ciąży

U przyszłych mam do omdleń może dochodzić w wyniku:

• odwodnienia, anemii i niedoborów żywieniowych związanych z częstymi wymiotami
• zmian hormonalnych które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych i rozluźnienie mięśni gładkich, lepszy przepływ krwi w kierunku do płodu, ale wolniejszy do serca, co obniża ciśnienie krwi u ciężarnej
• zbyt niskiego poziomu cukru we krwi
• ucisku macicy na żyłę główną dolną, który może spowalniać przepływ krwi do serca
• cukrzycy, która może pojawić się w ciąży lub na którą przyszła mama była chora już wcześniej.

Jak zapobiegać omdleniom

Nie szarżuj z nadmierną aktywnością fizyczną – sport to zdrowie i ciąża to nie choroba, ale okres oczekiwania na maleństwo ma swoje ograniczenia w postaci mniejszej wydolności organizmu przyszłej mamy. Ćwicz, ale słuchaj swojego organizmu. Jeśli Twoje ciało mówi, że w danym momencie potrzebuje odpocząć, to daj mu poleżeć i pospać. Nic na siłę.

Nie wstawaj szybko – jeśli zamierzasz podnieść się z krzesła, zrób to powoli. Gdy wstajesz z pozycji leżącej, najpierw oprzyj się na łokciu, powoli usiądź, poczekaj i oddychaj głęboko, a dopiero później stań na nogach.

Zmieniaj pozycje – nie stój i nie siedź zbyt długo. Podczas długiej podróży samochodem rób częste przerwy na rozprostowanie nóg i krótki spacer.

Pij płyny – niezwykle ważne jest nawadnianie organizmu, szczególnie latem. Wypijaj 2-3 litry płynów dziennie, najlepiej wodę niegazowaną.

Unikaj gorących kąpieli – gorące kąpiele mogą spowodować zasłabnięcie. Jeśli w czasie ciąży zdarzają Ci się zawroty głowy lub omdlenia zrezygnuj z kąpieli na leżąco w wannie na rzecz prysznica.

Zadbaj o regularność posiłków – jedz 4-6 niewielkich posiłków dziennie. Nie pomijaj żadnego z nich, by nie doszło do obniżenia poziomu glukozy we krwi. Pamiętaj,aby w Twojej diecie znalazły się węglowodany złożone w postaci kasz, ryżu, pełnoziarnistego pieczywa, które w odróżnieniu o cukrów prostych nie podnoszą gwałtownie poziomu glukozy we krwi, który następnie szybko spada, tylko uwalniają ją powoli. Na spacerze miej ze sobą drobną przekąskę np. w postaci suszonych owoców, po którą będziesz mogła sięgnąć na wypadek poczucia osłabienia.

Unikaj ciasnej odzieży – noś luźne, przewiewne, wygodne ubrania.

Gdy czujesz, że za chwilę zemdlejesz

Jeśli widzisz mroczki przed oczami, zaczyna być ci słabo, duszno, kręci Ci się w głowie i szumi w uszach:

• usiądź na ziemi z głową między kolanami lub połóż się na lewym boku, dzięki czemu nie upadniesz na podłogę
• gdy prowadzisz auto zjedź na pobocze, zatrzymaj pojazd i włącz światła awaryjne
• jeśli jesteś w pomieszczeniu otwórz okno lub poproś by ktoś inny to zrobił, głęboko oddychaj
• poluźnij koszulę i spodnie: rozepnij guziki pod szyją, rozepnij pasek
• poproś o coś do picia, najlepiej szklankę zimnej wody, a jak już przestanie być Ci słabo, zjedź coś.

Kiedy udać się do lekarza

Poinformuj o omdleniu ginekologa prowadzącego Twoją ciążę. Podejmie on decyzję o zleceniu badań. Jeśli jesteś w III trymestrze ciąży i upadłaś na skutek omdlenia, pilnie udaj się do lekarza. Upadek w zaawansowanej ciąży może prowadzić do odklejenia się łożyska 2-3 doby po nim. Dlatego przyszłe mamy są w takiej sytuacji hospitalizowane przez kilka dni na oddziale patologii ciąży.