Rozstępy to częsty problem przyszłych mam. Co robić, aby się nie pojawiły? Podpowiadamy, jak powstrzymać rozstępy w ciąży.

Skarży się na nie ok 90% ciężarnych. I choć skłonność do nich jest w dużym stopniu dziedziczna, można im zapobiegać. Warto postawić na profilaktykę. Łatwiej je powstrzymać niż leczyć, kiedy się pojawią.

Czym są rozstępy?

Są to pasma na skórze w kolorze czerwonym, białym lub sinym. Mogą być wypukłe lub wklęsłe, pojawiają się obok siebie lub w większych odległościach, zwykle w okolicach ud, brzucha, pośladków, piersi i pleców. Nie zawsze wyglądają tak samo. Czasem są cienkie, jasne, prawie niewidoczne, innym razem przybierają postać centymetrowych, wyraźnych czerwonawych pręg.

Skąd się biorą rozstępy?

Pojawiają się na skutek pękania włókien kolagenowych i elastylowych. Włókna te odpowiadają za sprężystość i elastyczność skóry. W ciąży na skutek podwyższonego poziomu hormonu kortyzolu włókna słabną. Kiedy brzuch przyszłej mamy rośnie, a ilość tkanki tłuszczowej na piersiach udach i brzuchu powiększa się, część z nich pęka, tworząc charakterystyczne kreski.

Jak zapobiegać rozstępom?

Regularnie nawilżaj i natłuszczaj skórę. Używaj preparatów na rozstępy specjalnego przeznaczenia, dedykowanych przyszłym mamom. Nie wszystkie specyfiki są odpowiednie dla ciężarnych. Kosmetyki z dodatkiem olejku rozmarynowego, witaminy A czy retinolu mogą zaszkodzić dziecku.

Kremy stosowane regularnie, od początku ciąży, uelastycznią skórę i zminimalizują stopień jej wysuszenia. Wybrany preparat nakładaj rano i wieczorem. Brzuch smaruj delikatnie, nakładaj na skórę kolistymi ruchami, aby nie spowodować skurczów.

Kilka razy w tygodniu wykonuj masaż skóry. To skuteczna metoda zapobiegająca pojawianiu się rozstępów. Masaż sprawi, że skóra stanie się bardziej elastyczna i odporniejsza na rozciąganie. Możesz zrobić go sama w domu, w trakcie kąpieli lub pod prysznicem, za pomocą gąbki, szorstkiej rękawicy lub używając szczotki do masażu. Nieco mocniej masuj uda, biodra i pośladki, lżej ciążowy brzuszek i piersi. W trakcie masażu polewaj się na zmianę ciepłą i zimną wodą. Masaż nie musi być długi. Aby przyniósł efekty, masuj się jednak regularnie. Po masażu w rozgrzaną skórę wklep krem.

Dieta a rozstępy

Dieta wpływa na zdrowie mamy i dziecka. Dlatego musi być odpowiednio zbilansowana. Jeśli będziesz jeść racjonalnie i zdrowo, wzmocnisz również swoją skórę. Unikaj fast foodów, produktów wysoko przetworzonych, takich które zatrzymują wodę. Wystrzegaj się kalorycznych potraw, bo nagły przyrost wagi, przyczynia się do powstawania rozstępów.

Postaw na owoce i warzywa, najlepiej te świeże, bo mają najwięcej witamin, składników mineralnych i błonnika. Jedz produkty zbożowe, przede wszystkim te pełnoziarniste, jajka, ryby, nabiał i chude mięso. Komponując posiłki, kieruj się zasadami piramidy żywieniowej. Aby Twoja skóra była mocna, na Twoim talerzu powinny znaleźć się produkty bogate w cynk, witaminy C, D i E. Cynk wykorzystywany jest w syntezie włókien kolagenowych, witamina C stymuluje produkcje kolagenu, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu mocnej i jędrnej skóry, witamina E pomaga w nawilżeniu skóry. Według badań witamina D eliminuje ryzyko powstania rozstępów. Witaminy znajdziesz w owocach i warzywach, źródłem cynku są orzechy, ryby i produkty zbożowe.

Pij dużo wody! Minimum 8 szklanek dziennie. Dobrze nawilżona skóra jest bardziej elastyczna, lepiej znosi rozciąganie i jest mniej podatna na rozstępy.

Kiedy rozpocząć profilaktykę

Im szybciej tym lepiej. Im jędrniejsza, mocniejsza skóra, tym ryzyko powstania rozstępów mniejsze. Dlatego nie czekaj, aż pojawia się pierwsze z nich. O kondycję skóry dbaj od początku ciąży.

Co robić, kiedy rozstępy się pojawią?

Pierwsze rozstępy to nie powód do paniki. Jeśli zauważyłaś delikatne kreski na skórze to znak, że musisz przyłożyć się do pielęgnacji. Szybka reakcja to szansa na to, że po ciąży rozstępy znikną. Jeśli nie zaczniesz działać, kiedy są świeże, staną się bardziej widoczne i choć w końcu zbledną, zostaną na skórze na stałe.

Postaw na kremy, które działają dwutorowo. Minimalizują powstawanie rozstępów i zmniejszają te, które już istnieją. W ich składzie znajdziesz substancje regenerujące włókna kolagenu i elastyny, takie jak wyciąg z alg, proteiny z dyni czy wyciąg z zielonej herbaty. Skuteczne w walce z rozstępami są również olejki np. olejek z kiełków pszenicy. Zawarta w nim lecytyna zmniejsza ryzyko degeneracji kolagenu w skórze.

Pielęgnacje wzmacnia peeling. Złuszcza martwe komórki i pomaga w zabliźnianiu się rozstępów, w dodatku po nim lepiej wchłaniają się kremy, również te na rozstępy. Pamiętaj, aby był delikatny. Najlepszy dla ciebie będzie taki z naturalnych surowców np. zmielonych pestek moreli.

Zabiegi w salonie

Zanim udasz się na wizytę, skonsultuj z lekarzem, czy w Twoim stanie to wskazane. Zabiegi w salonach kosmetycznych to skuteczna profilaktyka, ale do ich wykonania potrzebne jest zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań. Profesjonalne kosmetyki ujędrniające, odżywiające i liftingujące skórę dedykowane przyszłym mamom są bezpieczne również dla dziecka. Zrezygnuj z nich jednak, jeśli lekarz będzie miał wątpliwości.