I mnie nie ominęła ta dolegliwość. Prawda jest taka, ze raczej nie uda nam się znaleźć kobiety, która urodziła dziecko i nie borykała się z tą dolegliwością. I u mnie też pojawiły się obrzęki nóg, szczególnie w okolicach kostek. Obrzęki rąk (przede wszystkim dłoni) też są mi bardzo dobrze znane. O noszeniu pierścionka zaręczynowego czy obrączki póki co mogę zapomnieć.
- Każdego dnia piję dużo wody. Mylne jest stwierdzenie, że jeśli będzie sie piło mniej wody to obrzęki będą mniejsze.
- Ograniczyłam do minimum picie kawy i herbaty.
- Gdy idę spać, pamiętam o tym, aby układać się na lewym boku. Dzięki temu nie uciskam głównych naczyń żylnych, a w moim organizmie nie zatrzymuje się woda.
- Zaczęłam eksperymentować w kuchni, tak żeby używać jak najmniej soli. Uwierzcie mi, że sól można w prosty sposób zastąpić innymi przyprawami, np. ziołami prowansalskimi, a potrawa będzie równie smaczna. Nie wyeliminowałam jej całkowicie ze swojej diety, ale nie sięgam po takie przekąski jak słone paluszki czy orzeszki.
- Nie na zawsze, ale przynajmniej na te kilka tygodni poprosiłam męża o wykonywanie ciężkich prac, które zawsze wykonywałam sama. Mąż zgodził się bez wahania, bo wie jakie to dla mnie i maluszka niebezpieczne.
- Nawet jak jeszcze pracujemy zawodowo i większość czasu w pracy spędzamy za biurkiem to wygospodarujmy sobie przynajmniej kilka minut na to, aby zmienić pozycję. Możemy sobie troszkę pospacerować po pokoju, korytarzu czy schodach. A jeśli nie mamy na to szans to przynajmniej zróbmy ćwiczenie i poruszajmy nogami. Ja już jestem na zwolnieniu lekarskim, więc pamiętam o tej zasadzie i nie zapominam o zmianie pozycji.
- Jak tylko się położę to mąż zaraz leci z poduszką, którą podkłada mi pod stopy. Warto właśnie pamiętać i odpoczywać ze stopami w górze. Lekko uniesione nogi dają ogromną ulgę dla ciężarnej.
- Idąc na zakupy wybieram skarpety ze ściągaczem.
- Staram się nie zakładać nogi na nogę, aby nie utrudniać przepływu krwi.
- Zima zobowiązuje nas do noszenia ciepłego obuwia, ale i tak udało mi się zakupić buty z naturalnych materiałów, które są bardzo wygodne. Niski obcas to też podstawa.
- Jeśli puchną Wam nogi to nie żałujcie grosza i kupcie sobie buty o rozmiar większe.
- Mój pierwszy synek nie zawsze pozwala mi na odpoczynek w ciągu dnia. Jeśli pojawią się większe obrzęki to zawsze sięgam po kompres. Ściereczkę zanurzam w chłodnej wodzie i taką kładę na nogi w okolicach kostek na jakieś 10 minut. Możecie też zanurzyć nogi w chłodnej wodzie z dodatkiem soli np. soli morskiej. Ten sposób też stosowałam i polecam.
- Od siostry dostałam napar z mniszka lekarskiego. Co kilka dni robię sobie taki napar i popijam, gdy synek już śpi.
- Jeśli wasza ciąża a szczególnie końcówka ciąży przypada na okres wakacyjny, pamiętajcie, aby jak najmniej przebywać na słońcu. W upalne dni najlepszym rozwiązaniem będzie spędzenie (przynajmniej tych najgorętszych godzin) w chłodnym, przewiewnym pomieszczeniu.
A Wy jak radzicie sobie z obrzękami nóg w ciąży?
Zapalenie zatok to uciążliwa choroba, a w ciąży jej leczenie jest o tyle trudniejsze, że wiele leków nie nadaje się dla ciężarnych. Dowiedz się, jak poradzić sobie z zapaleniem zatok, gdy spodziewasz się dziecka.
Read more >
Jak bezpiecznie podróżować autobusem w ciąży? Czy kobietom w ciąży należy ustąpić miejsce w komunikacji miejskiej? Dowiedz się, jak sobie radzić podczas hamowania pojazdu, gdy podróżujesz w ciąży. Sprawdź, jakie prawa przysługują kobietom w ciąży podczas jazdy komunikacją miejską.
Read more >
Bóle głowy i migreny są dość częste w ciąży. Na przykre dolegliwości narażone są szczególnie te mamy, które już wcześniej miewały napady migrenowe. Sprawdź, jak sobie radzić z migreną w ciąży.
Read more >
Ciąża to nie choroba, to odmienny stan. 9 miesięcy, w trakcie których prawie cała uwaga skupia się na maluszku i na przygotowaniach na jego przyjście na świat. To także zmaganie – w mniejszym lub większym stopniu - z ciążowymi dolegliwościami.
Read more >
Niestety wiele z nas w ciąży postrzega siebie jako mało atrakcyjne przez zmiany jakie zachodzą w naszym ciele. Przybywa trochę więcej ciałka, zaokrągla się brzuszek, mogą wystąpić rozstępy na ciele. Na skutek tego pojawiają się kompleksy, zaczynamy się zamartwiać, pogarsza się samopoczucie co wpływa na spadek namiętności w związku i pogorszenie się relacji z partnerem.
Read more >
