Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Sposoby na dolegliwości ciążowe

dolegliwości ciążowe

Zgaga w ciąży

Zgaga w ciąży powstaje na skutek uciskania żołądka przez macicę i wypychania trawionego jedzenia. Wydzielanie progesteronu podczas ciąży sprawia, że mięsień zamykający ujście przełyku do żołądka rozluźnia się i pozwala na przenikanie kwaśnej treści żołądkowej do przełyku. Powoduje to pieczenie w gardle i czasami bolesność w klatce piersiowej.

Zamiast rzadkich, obfitych posiłków jedz kilka mniejszych porcji. Unikaj też ostrych i tłustych potraw. Kolację jedz na kilka godzin przed snem. Pij dużo wody. W nocy śpij na wzniesieniu – dwóch poduszkach lub poduszce i zagłówku. W sytuacji uporczywego pieczenia w przełyku poproś lekarza o polecenie bezpiecznego, neutralizującego kwasy żołądkowe środka.

Nudności w ciąży

Nudności najczęściej zaczynają się około 5. tygodnia ciąży i trwają często do końca pierwszego trymestru. Mnie dokuczały przede wszystkim rano. Na nudności szczególnie narażone są kobiety, które żyją w pośpiechu i stresie. Zacznij więc od zwolnienia tempa.

Jeśli do tej pory w pośpiechu wstawałaś i przygotowywałaś się do pracy, zacznij budzić się wcześniej. Po przebudzeniu nie wstawaj od razu. Zjedz drobną przekąskę jeszcze w łóżku. Może być to banan, suszone migdały lub ciasteczka imbirowe (bez cukru!). Imbir bardzo pomaga, gdy doskwierają mdłości, więc dodawaj go do herbaty. Podobnie, jak w przypadku problemów ze zgagą, powinnaś zrezygnować z tłustych potraw i z obfitych posiłków na rzecz małych, częściej spożywanych porcji. Słodycze również nie są wskazane.

Zaparcia w ciąży

Hormony na początku ciąży osłabiają pracę jelit, dlatego proces trawienia w ciąży jest dłuższy. Dodatkowo, kobiety w ciąży często spożywają powodujące zaparcia żelazo, którego niedobory muszą wyrównywać. Zaparciom sprzyja również prowadzenie siedzącego trybu życia.

Aby zapobiegać zaparciom dużo się ruszałam, chodziłam na dłuższe spacery. Tobie również polecam ruch, jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo. Spożywaj produkty bogate w błonnik pokarmowy: migdały, warzywa niewzdymające, owoce, ciemne pieczywo, ryż, kasze, suszone śliwki. Pij dużo wody. Absolutnie nie stosuj środków przeczyszczających. Jeśli dieta bogata w błonnik nie pomaga, poradź się lekarza.

Wzdęcia w ciąży

Wzdęcia pojawiają się na skutek ucisku jelit przez rozszerzającą się macicę. Sytuację pogarszają potrawy wzdymające i jedzenie w pośpiechu, na stojąco. Dlatego znajdź czas na spokojne zjedzenie posiłku i zrezygnuj z produktów takich, jak: fasola, suszony groch, soczewica, kiełki pszenicy, otręby, kapusta, kalafior, szpinak, brokuły, kiełki brukselki, bakłażan, cebula, seler, surowa marchew, rodzynki i morele.

Pomocne będą zioła: majeranek, kolendra, imbir i kminek, ale zanim po nie sięgniesz, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, gdyż niektóre nie są wskazane w ciąży, ponieważ mogą np. powodować czynność skurczową macicy.

Anemia w ciąży

Anemia, czyli niedokrwistość, może pojawić się w drugim trymestrze ciąży. Lekarz rozpoznaje ją po zrobieniu morfologii krwi. Musisz wtedy uzupełnić niedobory żelaza specjalną dietą; lekarz może też zalecić Ci suplement diety, który niestety często powoduje zaparcia. Duże ilości żelaza znajdziesz w mięsie, szczególnie w wątróbce wieprzowej i cielęcej, soi, żółtkach jajek, orzechach, nasionach dyni i słonecznika, rybach, kaszy gryczanej, płatkach owsianych i natce pietruszki. Zamiast po białe, sięgaj po razowe pieczywo.

Maria

Marta Piątkowska

Położna
- konsultacja

To Ci się przyda

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

basaf

Na zaparcia świetnie sprawdzają mi się suszone morele, śliwki i rodzynki. Uważajcie żeby nie zjeść ich za dużo na raz, bo efekt może być odwrotny i pojawi się biegunka. Poza tym dużo wody mineralnej nie gazowanej.

dodano: 2017-10-07 20:05:58

basaf

Ja ze zgagą i nudnościami zmagałam się do 5 miesiąca ciąży. Moim szybkim i skutecznym sposobem na te dolegliwości było jedzenie 4-5 sztuk suszonych migdałów po każdym posiłku.

dodano: 2017-10-07 20:02:19

monikadan89

mnie meczyły straszne nudności, wtedy pilam dużo wody i przegryzałam jakimś herbatnikiem i mi przechodziło, piłam też herbatki z imbirem i jadłam ciastka z imbirem

dodano: 2017-09-21 09:11:09

Mama_Ola

Na nudności świetna jest sól do kąpieli marki Hagi (to nie żadna kryptoreklama - mi naprawdę pomogła, a poleciła mi ją przyjaciółka) specjalnie przygotowana dla przyszłych mam (oczywiście z naturalnych składników). Zawsze, gdy kończyłam dzień kąpielą z tą solą spało mi się dużo lepiej i budziłam się w lepszej kondycji. Szczególnie pomocna okazała się w pierwszym trymestrze. Hitem pierwszego trymestru był też banan na śniadanie - nie wiem dlaczego, ale bardzo pomagał mi w zmaganiach z porannymi mdłościami.

dodano: 2017-07-11 22:41:33

natalia055

Na zgagę pomagały mi tylko tabletki Rennie :) a na zaparcia duże ilości wody

dodano: 2017-05-04 22:53:27

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Lista porad