Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Nie szczędź sobie przyjemności

Jedne mamy ciążę znoszą lepiej, inne gorzej. Są pewne dolegliwości w tym okresie, które mogą Ci doskwierać. Jak umilić sobie ten czas? Jak spędzić go wiedząc, że za chwilę to Twoje maleństwo stanie się pępkiem świata? Co możesz robić w ciąży, by nie zaszkodzić dziecku, ale sprawić sobie odrobinę przyjemności?

Gdzie i jak spędzać wolny czas? Aktywności dla mam

Oto lista sprawdzonych miejsc i aktywności stworzona przez zaprzyjaźnione mamy:

1. Jeśli lubisz ruch i ćwiczenia, polecam taniec brzucha. Rewelacyjna zabawa, a przy okazji ten rodzaj aktywności łagodzi dolegliwości związane z kręgosłupem, które mogą dokuczać Ci podczas ciąży. Możesz zapisać się do zwykłej grupy lub takiej, która jest stworzona z myślą o kobietach w ciąży. Wspólne zajęcia mogą zaowocować nowymi znajomościami i wymianą doświadczeń. Kolejna propozycja to kurs tańca we dwoje. Zaproś męża na kilka lekcji tańca. Godzina tańca razem może was odprężyć, a przy tym ciekawie spędzicie czas. Z mniejszym czy większym brzuszkiem na pewno znajdziecie sposób na wspólny taniec. Jeśli nie lubisz tańczyć, ale nadal masz ochotę się poruszać, zerknij na poradę dotyczącą zdrowego kręgosłupa, gdzie zostały opisany inne dyscypliny sportowe polecane kobietom w ciąży: http://canpolbabies.com/pl/porady/porada/mothers/15/1131

Zanim zdecydujesz się na wybór zajęć skonsultuj się z lekarzem.

2. Jeśli lubisz zabiegi i masaże polecam: masaż relaksacyjny. Ten rodzaj masażu jest bezpieczny, ponieważ nie jest zbyt intensywny. Taki masaż powinien wykonać profesjonalista! Jeśli na wizytę umawiasz się przez telefon, uprzedź osobę zapisującą Cię, w którym miesiącu ciąży jesteś. Doradzam jednak, abyś osobiście poszła do gabinetu i odbyła rozmowę z osobą, która będzie wykonywać masaż. Poczujesz się bezpieczniej i podczas zabiegu będziesz bardziej zrelaksowana.

3. Jeśli lubisz spokojny sposób spędzania czasu: polecam wizytę w jaskini solnej. Taka wizyta trwa około 45 minut. Powietrze zawierające: jod, wapń, potas, magnez i żelazo dobrze wpłynie na Twój organizm. Z każdą kolejną wizytą odczujesz różnicę w swoim samopoczuciu. Kolejne seanse polepszają Twoją odporność, udrożniają drogi oddechowe, wpływają pozytywnie na przemianę materii. Grota solna to świetny sposób na leniuchowanie przy spokojnej muzyce lub dźwiękach natury.

4. Jeśli lubisz dbać o swój wygląd, wybierz się na manicure i pedicure. Oczywiście możesz sama wykonać te zabiegi we własnym „domowym spa”, ale w bardziej zaawansowanej ciąży brzuszek niestety przeszkadza w ozdobieniu paznokci u stóp. Jeśli zwykle chodzisz do kosmetyczki i sprawia Ci to przyjemność, nie zapominaj o tym rytuale podczas ciąży. Jeśli zwykle sama robiłaś pedicure, ale teraz nie możesz tego zrobić, nie odmawiaj sobie dbania o swój wygląd i idź do profesjonalistki. Usiądź wygodnie i pozwól innym zadbać o Ciebie. W trakcie wizyty miła pogawędka lub czytanie gazety na pewno umili Ci czas, a po wyjściu z gabinetu pochwal się zadbanymi paznokciami koleżankom.

5. Jeśli lubisz kontakt z ludźmi, organizuj spotkania ze znajomymi. Możesz wyjść z dużą grupą do pubu, kawiarni czy restauracji. A może wybierzesz pogaduchy z najlepszą przyjaciółką lub ploteczki w babskim gronie? Jeśli jest ciepło, przyjemnie jest usiąść na zewnątrz, a przy zimnej pogodzie, możecie się wspólnie wybrać do jakiejś miłej knajpki. Zaostrzono przepisy dotyczące palenia w takich miejscach, więc bierne wdychanie dymu papierosowego Ci nie grozi. Jeśli musisz leżeć w domu, pamiętaj o tym, że zawsze możesz zaprosić kogoś do siebie. Nie leż sama przez większość czasu, jeśli jesteś osobą, która lubi spędzać czas w towarzystwie innych ludzi. Zadzwoń do koleżanki, żeby wpadła na kawę czy herbatę, a humor na pewno Ci się poprawi.

6. Jeśli lubisz czytać książki, masz teraz czas na nadrobienie zaległości. Masz dużo wolnego czasu, a książkę możesz czytać w domu lub na powietrzu. Zapisz się do klubu książki, gdzie możesz spotkać inne osoby o podobnych zainteresowaniach.

7. Pamiętaj o najprostszym sposobie na relaks: wysypiaj się! Kiedy jesteś niewyspana to jesteś rozdrażniona, zła i obrażona na cały świat? Przy okazji spada Twoja odporność na stres. Jeśli porządnie się wyśpisz, unikniesz tego typu sytuacji. Jeśli będziesz miała dobre samopoczucie, od razu łatwiej Ci się będzie odprężyć.

Wybierz taką aktywność, która sprawi Ci najwięcej przyjemności. Każda z nas ma swój sposób na relaks. Najważniejsza zasada: jeśli Ty się zrelaksujesz, maluch w brzuchu też będzie spokojniejszy.


 

Anna

Mama Michała i Ali

Karolina Taranko

Psychopedagog kreatywności
- konsultacja

To Ci się przyda

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

moniawp5

Chodziłam na specjalne masaże dla kobiet w ciąży

dodano: 2018-06-12 11:03:05

kolodziejczyk24

Takie małe przyjemności cieszą zawsze każdą kobietkę nie tylko w ciąży;)

dodano: 2018-06-10 09:33:48

marta1519

człowiek niestety nie myśli o przyjemnościach ale o tym co dobre dla dziecka, Ale myślę ze warto zwłaszcza jeśli jakaś z pań ma problem z relaksem, ze zmęczeniem i z ogólnym rozbiciem i zdenerwowaniem. Takie małe przyjemności mogą mieć ogromny wpływ na psychikę przyszłej mamy

dodano: 2017-07-29 18:22:38

natalia055

Po tym artykule mam ochotę na masaż :)

dodano: 2017-05-15 17:14:53

iwonka121

nie ma szans na tyle odpoczynku co przy pierwszym dziecku

dodano: 2017-03-31 15:05:49

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Lista porad