Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Ciąża po ciąży - jak o siebie zadbać?

ciąża po ciążyZostałaś niedawno mamą i znów zobaczyłaś dwie kreseczki na teście? A może zastanawiasz się nad kolejnym maleństwem, aby różnica wieku pomiędzy Twoimi dziećmi była jak najmniejsza? Niezależnie od sytuacji, dowiedz się o czym warto pamiętać i jak należy o siebie zadbać w najbliższych miesiącach.

 

 

Z medycznego punktu widzenia…

Według lekarzy przed kolejną ciążą należy zrobić sobie minimum 8 miesięcy przerwy. Twój organizm będzie mógł się przez ten czas zregenerować i przyzwyczaić się do nowych obowiązków. Łatwiej Ci się będzie przygotować do opieki nad dwójką maluchów.

Sprawa wygląda inaczej, jeśli zamierzasz długo karmić piersią. Wtedy przerwa powinna być zdecydowanie dłuższa. Lekarze zalecają, aby kolejną ciążę planować dopiero kilka miesięcy po zakończeniu karmienia.

Z kolejną ciążą warto też poczekać, jeśli pierwszą zakończono cesarskim cięciem. Według specjalistów organizm kobiety potrzebuje minimum roku na regenerację i odzyskanie sił– choć wielu zaleca nawet dwuletnią przerwę. Jest to optymalny czas, aby blizna na macicy zrosła się na tyle mocno, by wytrzymać kolejną ciążę. Decydując się wcześniej na dziecko, będziesz musiała liczyć się z ryzykiem kolejnego cesarskiego cięcia i narodzin wcześniaka.

Blaski i cienie ciąży po ciąży

Musisz pamiętać, że dwoje dzieci, gdzie różnica wieku jest mniejsza niż 2 lata, to duże wyzwanie. Każde z nich potrzebuje szczególnej opieki, skupiając na sobie sporo uwagi. Bywa, że starsze dziecko będzie okazywało zazdrość o młodsze rodzeństwo. Znam przypadki, że maluch korzystający już samodzielnie z nocnika znów zaczyna siusiać w pieluchę, upomina się o butelkę z mlekiem czy smoczka, z którym zdążył się już pożegnać. Ogrom obowiązków może męczyć, a co za tym idzie - generować małżeńskie konflikty. Dodatkowo starsze rodzeństwo może być zazdrosne o młodsze, myśląc, że te zabiera mu ukochaną mamę.

Są też i pozytywne strony małej różnicy wieku pomiędzy dziećmi. Dzieci w podobnym wieku często przechodzą choroby w tym samym czasie. Organizacja wspólnego czasu dla rodziny będzie dużo łatwiejsza – dzięki małej różnicy wieku dzieciom łatwiej się dogadać.

Po 2-3 trudnych latach można odchować dwójkę brzdąców i wrócić do pracy. Poza tym łatwiej Ci będzie podołać codziennym obowiązkom związanym z okresem niemowlęcym, ponieważ nie zdążysz się od nich odzwyczaić. Uwierz - powrót do nocnego wstawania może być dużo trudniejszy po kilku latach spokojnie przespanych nocy ;)

Zadbaj o siebie

Lekarze ostrzegają, że kolejna ciąża w krótkim odstępie od poprzedniej może grozić nadmiernym przyrostem wagi. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm nie zdążył jeszcze wrócić do formy po porodzie, a w dodatku hormony szaleją.

Często po pierwszej ciąży przyszłej mamie pozostały zbędne kilogramy, a już na nowo zaczyna przybierać na wadze. Musisz koniecznie zadbać o formę i odpowiednią dietę, aby uniknąć nadprogramowych kilogramów. Oczywiście odradzam dietę odchudzającą w ciąży, bo ta może Ci tylko zaszkodzić. Ograniczając jedzenie, możesz doprowadzić do pogorszenia stanu kości i uzębienia.

Ważne! 6 tygodni po poprzednim porodzie obowiązkowo odwiedź swojego ginekologa oraz dentystę - ciąża potrafi dramatycznie pogorszyć stan uzębienia mamy.

W zależności od Twoich możliwości staraj się być aktywna. Nie spędzaj całej ciąży na kanapie ;) Raz w tygodniu możesz się wybrać na basen razem z bliskimi. Osobiście polecam fitness dla ciężarnych i nordicwalking. Możesz równie dobrze gimnastykować się sama w domowym zaciszu. Oczywiście ćwiczenia dostosowane do wieku ciąży - najlepiej pod okiem trenera. A jeśli nie jesteś fanką sportu, wystarczy… długi spacer z dzieckiem osiedlowymi alejkami albo w parku.

Ważny jest odpoczynek. Gdy Twój maluch śpi, Ty także się z nim połóż. Świat się nie zawali jak raz w tygodniu nie odkurzysz. Prasowaniem zajmie się mąż, a na obiad zamiast dwóch dań, będzie tylko zupa. Jeśli czujesz się zmęczona, nie wstydź się prosić bliskich o pomoc.

I bardzo ważne - chroń swój kręgosłup! Wiem, że łatwo powiedzieć, ale unikaj dźwigania dziecka. Zamiast tego usiądź z nim na podłodze i wspólnie się pobawcie. Podwójne obciążenie dla Twojego kręgosłupa może być za duże i skutki tego możesz odczuwać długofalowo po kolejnym porodzie.

Odpowiednia dieta

Ciąża to czas, gdy powinnaś się prawidłowo odżywiać. Unikaj słodyczy – to tylko puste kalorie. Zrezygnuj z fast foodów i tłustych dań – zamiast schabowego sięgnij po chude mięso. Staraj się ciągle nie podjadać. Jeśli dopadnie Cię zachcianka, zamiast tabliczki czekolady wybieraj zdrowe przekąski. A jak już koniecznie musi być czekolada, to tylko gorzka i jeden kawałeczek, dla zaspokojenia pragnienia ;)

W Twojej diecie nie powinno zabraknąć świeżych owoców i warzyw, a także produktów zbożowych jak chleb pełnoziarnisty, ryż (brązowy, basmati), kasze (gryczana, jaglana), płatki (owsiane, jęczmienne).2-3 razy w tygodniu jadaj świeże ryby przyrządzane na parze, a także gotowane lub duszone mięsa.

Ze względu na kości i zęby codzienna dieta powinna obfitować w nabiał, dlatego w Twoim menu nie powinno zabraknąć serów, mleka, twarogu, jogurtów i kefiru. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz spożywać nabiału, poproś swojego lekarza o preparat z wapniem i witaminę D, która jest niezbędna do wbudowania wapnia w kości.

Twój organizm w czasie ciąży potrzebuje regularnego nawadniania, dlatego staraj się dużo pić – co najmniej 2 litry dziennie. Oczywiście najlepsza jest niegazowana woda mineralna.Na ilość płynów zwróć szczególną uwagę, gdy dodatkowo karmisz piersią pierwsze dziecko - nie możesz doprowadzić do odwodnienia!

Warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę czy nie powinnaś przyjmować specjalnych preparatów witaminowych dla ciężarnych. Niezbędne może okazać się przyjmowanie żelaza, szczególnie gdy w poprzedniej ciąży miałaś anemię.

Karmienie piersią w ciąży – tak czy nie?

Ciąża może osłabić laktację i zmienić lekko smak mleka, ale jeśli karmionemu dziecku to nie przeszkadza, nie ma powodów dla których musiałabyś rezygnować z karmienia piersią. Jest to jednak spore obciążenie dla organizmu

Choć karmienie naturalne jednego dziecka podczas ciąży z kolejnym maleństwem to duże obciążenie dla organizmu, nie musisz go przerywać. Jeśli Ci na tym zależy, musisz pamiętać o prawidłowej diecie i zapewnieniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów.

Jeśli mimo przestrzegania zaleceń lekarza i prawidłowej diety czujesz się osłabiona, ogranicz karmienie piersią do 1-2 razy na dobę. Dokarmiaj wtedy dziecko mlekiem modyfikowanym.

Czasami, jeśli zaszłaś w ciążę, a wciąż karmisz dziecko, będziesz musiała rozważyć podjęcie ważnej decyzji. Zdarzają się sytuacje wymagające odstawienia dziecka od piersi. Jest to konieczne, gdy np.: ciąża jest zagrożona, pojawiły się krwawienia bądź wcześniej już poroniłaś. Niezależnie od decyzji porozmawiaj o tym ze swoim ginekologiem i ustalcie, co jest dla Ciebie najlepsze.

Pamiętaj! Gdy dziecko ssie pierś, w Twoim organizmie uwalnia się oksytocyna. Jest to hormon, który pobudza macicę do skurczu. Jeśli Twoja ciąża jest zagrożona, dla dobra Twojego i maleństwa musisz zrezygnować z karmienia naturalnego.

Powodzenia!
 

Dominika

Mama Joanny i Marianny

dr Paweł Palacz

Ginekolog - położnik
- konsultacja

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

moniawp5

Ja w kolejną ciąże zaszłam po 3 latach i myśle że to dobra różnica

dodano: 2018-06-12 09:01:20

Silver812

5 lat to całkiem fajna różnica wieku. Starsze dziecko może juz się włączać powoli do opieki nad dzieckiem. Wiadomo jakby to wyglądało, ale myślę że łatwiej wtedy obojgu przyjąć nowa sytuacje.

dodano: 2017-03-31 22:59:15

iwonka121

ja mam przerwe prawie 5 lat

dodano: 2017-03-31 10:55:25

Silver812

Nie wiem czy zdecyduje się na drugie dziecko, zależy jak przejdę mój pierwszy poród....

dodano: 2017-03-30 23:38:37

agusskalec

Rzeczywiście 2,3 lata muszą być ciężkie ale potem dzieci fajnie się razem bawią :)

dodano: 2017-03-27 17:05:05

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Lista porad