result.title | striphtml
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Mama trzyma na rękach i przytula delikatnie noworodka. Dziecko obejmuje rączkami szyję mamy. Kobieta patrzy przez okno w oddalony punkt z zamyślonym wyrazem twarzy.

Bycie mamą nie jest łatwe, szczególnie na początku. Kiedy pojawi się dziecko, nasze wyobrażenie o macierzyństwie może nieco odbiegać od rzeczywistości. Brak snu, płacz malca, hormony - to wszystko może doprowadzić do fatalnego samopoczucia i ogarniającego smutku, zwanego baby blues.

Gospodarka hormonalna po porodzie jest bardzo kompletnie zachwiana. Wzrasta poziom okscytocyny i prolaktyny (niezbędne przy obkurczaniu macicy a także przy produkcji pokarmu, zaś poziom kortykotropiny spada (produkuje go łożysko w ostatnim trymestrze. Estrogeny, hormony tarczycy i nadnerczy - ich poziom również się waha. Jeśli dodamy do tego brak snu, zmęczenie i stres możemy spotkać się ze smutkiem, brakiem chęci do działania i ogólnego obniżenia samopoczucia, czyli tzw baby blues. Statystyki mówią nam, że stan ten dotyka ok. 80% kobiet po porodzie, jednak u większości mija po unormowaniu się gospodarki hormonalnej. czyli po ok. 5-6 tyg.

Jak radzić sobie z baby blues?

  • Nie bój się prosić o pomoc!

Nie staraj się na siłę pokazać, że dajesz sobie ze wszystkim świetnie radę. Nie bój się zapytać kogoś bliskiego, czy po drodze nie zrobiłby ci zakupów. Jeśli ktoś oferuje ci pomoc, przyjmuj ją. Jeśli mama, siostra, teściowa, czy ktokolwiek inny proponuje, że ugotuje ci dziś obiad, czy posprząta, zgódź się! Zawsze możesz się potem odwdzięczyć, kupić czekoladę, czy zaprosić tę osobę na kawę i ciasto. Możesz również zapytać, czy np. koleżanka nie chce zabrać malca na spacer. Będziesz miała chwilę, by choćby odetchnąć.

  • Staraj sie wysypiać.

Sen to najlepsze lekarstwo. Poproś partnera, by w weekendy wstawał w nocy do dziecka. Będziesz miała choć 1-2 dni, kiedy prześpisz spokojnie noc i naładujesz baterie do dalszego działania. Wyślij go na spacer z maluszkiem, a sama wskocz pod kołdrę i nadrabiaj zaległości. Dziecko właśnie zasnęło? Nic nie stoi na przeszkodzie, byś położyła się koło niego i także ucięła sobie krótką drzemkę.

  • Nie zamykaj się w domu.

Zamykanie się w czterech ścianach nikomu nie wyjdzie na dobre. Mąż wrócił z pracy? Świetnie! Odciągnij pokarm, zostaw mu malca a sama wyskocz na kawę z koleżanką, albo na zakupy. Niech to będzie choćby godzina, ale przez ten czas oderwiesz się myślami od pieluch, mleka i dziecięcych ubranek. Trochę się odstresujesz, odetchniesz i odpoczniesz.

  • Wyżal się!

Warto się czasem wygadać, szczególnie komuś, kto przeszedł to samo. Zadzwoń do mamy, zaproś ją i powiedz, co ci leży na sercu. Równie dobrym pomysłem jest pisanie na forum, gdzie możesz znaleźć wsparcie osób z podobnymi problemami. Czasem zwykła rozmowa może bardzo podnieść na duchu, może uda wam się wspólnie znaleźć rozwiązanie twoich problemów.

  • Nie obwiniaj się!

Nie ma mam idealnych. Nie zawsze będziesz wiedziała, dlaczego dziecko płacze, czy jak mu pomóc. To, że z czymś sobie nie radzisz, nie znaczy, że jesteś beznadziejna i nie nadajesz się do roli mamy! Wszystkiego musisz się nauczyć, a to, że kiepsko ci idzie zmiana pieluch, czy, że karmienie sprawia problemy, o niczym nie świadczy! Nie raz, nie dwa popełnisz jeszcze błędy! Nie da się nauczyć wszystkiego od razu.

  • Zrób coś dla siebie.

Dziecko śpi? Wykorzystaj ten czas dla siebie. Zrób sobie maseczkę, weź długą, relaksującą kąpiel. Poproś kogoś bliskiego, by zajął się maluszkiem a sama zrób sobie manicure. Dzięki temu wynagrodzisz sobie trochę wszystkie trudy i poczujesz się o wiele lepiej.

  • Zadbaj o swoje zdrowie

Zacznij zdrowo się odżywiać, dużo spacerować z dzieckiem na świeżym powietrzu, czy nawet ćwiczyć. Delikatna, nie forsująca gimnastyka po porodzie na pewno poprawi twoje samopoczucie.

I pamiętaj! Nikt nie jest idealny, każdy ma czasem chwile słabości. Ważne, by im się nie poddawać, a walczyć z nimi!  

Powiązane produkty

Powiązane porady

Pani pielęgniarka w szpitalu trzyma na rękach zawinięte w kocyk maleństwo. Kobieta z szerokim uśmiechem wpatruje się w twarz niemowlaka. Noworodek patrzy na uśmiechniętą twarz pielęgniarki.
Badania na początek...

Choć sama jeszcze nie jestem mamą, a dopiero oczekuję przyjścia na świat mojego synka, postanowiłam troszkę poczytać o tym, co musi przejść każdy maluszek podczas pierwszych dni po opuszczeniu brzuszka.

 

Czytaj więcej >
Kobieta siedzi w fotelu ze smutną, zatroskaną miną i patrzy w oddalony punkt. Na rękach trzyma śpiącego noworodka. Mama po porodzie może zmagać się z problem obniżonego samopoczucia.
Baby blues - czyli jak walczyć ze smutkiem poporodowym

Przyszła mama z utęsknieniem czeka na narodziny swojego dziecka. Wyobraża sobie chwile, kiedy po raz pierwszy weźmie dziecko w ramiona, przytuli, pocałuje. Jednak, gdy już do tego dochodzi w rzeczywistości, czasem pojawiają się inne, wręcz przeciwne emocje. Zamiast radości, euforii związanej z urodzeniem dziecka pojawia się lęk, rozpacz, niezrozumiałe przygnębienie. Jest to tak zwany baby blues – czyli smutek poporodowy.

Czytaj więcej >
Kobieta załamana siedzi na kanapie, ukrywa twarz w rękach. Jest smutna, ma baby blues.
Baby blues a depresja poporodowa – poznaj różnice

Wiele kobiet tuż po urodzeniu dziecka doświadcza baby bluesa. Statystyki pokazują, że około 80% kobiet po porodzie zmaga się z problemami emocjonalnymi, wywołanymi wahaniami hormonów. I aż 13-30% kobiet dotyka depresja poporodowa. Problem jest ważny, więc warto wiedzieć, jak rozpoznać baby blues, co to jest depresja poporodowa i jak sobie pomóc.

Czytaj więcej >
Mama przytula do siebie leżące na jej klatce piersiowej niemowlę. Kobieta schyla głowę ku główce dziecka i całuje go w czoło. Noworodek śpi wtulony w  ciało mamy z otwartą buzią.
Anemia po porodzie - jak ją leczyć?

Jeśli czujesz zmęczenie, Twoje włosy, paznokcie i skóra są w złym stanie to mogą być objawy anemii poporodowej. Wiele mam podobne symptomy przypisuje osłabieniu związanym z porodem i trudnym okresem wczesnego macierzyństwa. Nie zwlekaj z badaniami i sprawdź czy nie cierpisz na anemię poporodową.

Czytaj więcej >
Kobieta leży na macie do ćwiczeń w pokoju. Unosi do góry swoje dziecko, ćwicząc wspólnie z nim. Obok niej leżą czerwone ciężarki. W pokoju stoi dziecięce łóżko z karuzelką.
Aktywność fizyczna w połogu

Poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Masz prawo czuć się zmęczona. Dokonałaś wszak rzeczy niezwykłej – wydałaś na świat małego człowieka. Nie ma jednak powodu do zmartwień! Organizm kobiety ma niesamowitą, naturalną zdolność regeneracji. Z czasem znów osiągniesz dawną formę. Pomoże Ci w tym prosta, nieskomplikowana gimnastyka, która może być wykonywana już w kilkanaście godzin po porodzie. Wzmocni Twoje mięśnie, pozwoli znieść trudy okresu połogu i sprawi, że szybciej wrócisz do normalnej aktywności życiowej.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny