Za oknem wiosna, czas radości i słońca. Co zrobić abyśmy i my – zmęczone codziennymi obowiązkami i pielęgnacją dzieci – umiały cieszyć się z przebudzenia natury? Przede wszystkim zadbajmy o siebie, o ciało – sylwetkę, skórę i… samopoczucie.

Wiosna to czas, gdy przyroda budzi się do życia. Zrzucamy ciężkie ubrania, swetry, kurtki i… odkrywamy dodatkowe kilogramy. Co zrobić, by je zrzucić i pozbyć się celulitu? Jak przywrócić zmęczonej skórze blask? Oto kilka rad, jak być piękną na wiosnę.

Po pierwsze – oczyszczanie 

Wiosenną metamorfozę zacznijmy od oczyszczenia organizmu z toksyn. Poczujemy się lepiej, przez co będziemy lepiej wyglądać. Przede wszystkim pijmy więcej wody, minimum dwa litry dziennie. Sięgnijmy po zielone produkty – zarówno te do jedzenia jak i do picia. Zastosujmy naturalne metody na pobudzenie organizmu: energetyczne zioła i ziołowe herbatki, zawierające pobudzające składniki, np. z pokrzywy, czystka, lipy czy czerwonej róży. Wewnętrznemu oczyszczeniu sprzyja też przygotowane samodzielnie zielone smothie , np. z pietruszki, jabłka i wody mineralnej. Nie tylko dodają sił witalnych, ale także przyspieszają porost włosów, oraz wzmacniają cebulki. Pijmy też koktajle owocowe z wiosennych owoców – truskawek, malin, poziomek. Są nie tylko orzeźwiające i zdrowe, ale również pobudzają organizm do lepszego trawienia. 

Zdrowe, oczyszczające, zielone smoothie można również przygotować z następujących kombinacji składników:

• szpinak i cytryna
• szpinak, pomarańcza, imbir, sok jabłkowy
• kiwi i szpinak
• awokado, szpinak, banan, pomarańcza
• gruszka, limonka, szpinak, sok z trawy pszenicznej
• jarmuż kiwi, gruszka
• pomarańcza, mango, jarmuż, spirulina
• jarmuż, mango, seler
• melon i jarmuż
• pokrzywa i mango
• banan z zieloną herbatą i rzeżuchą
• koktajl z młodego jęczmienia

Po drugie – goodbye cellulite

Celulit to problem wielu kobiet. Bardzo często pojawia się jako uboczny skutek ciąży. Przyczyny jego powstawania zależą od indywidualnych predyspozycji, ale sprzyja mu nadwaga, zaburzenia hormonalne, ciąża, brak ruchu. część lekarzy i kosmetologów uważa, że skłonności do celulitu mogą być dziedziczne. Jak z nim walczyć? Na pewno nie ma złego sposobu. W walce z celulitem ważna jest odpowiednia dieta, ruch, picie dużej ilości wody oraz stosowanie kremów i balsamów. Pomocne są tez zabiegi kosmetyczne.

Należy spożywać produkty bogate w błonnik i pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, które pomagają w usuwaniu z organizmu toksyn powodujących m.in. grudkowatość skóry. Antycelulitowe produkty to: ryby, szparagi, brokuły i owoce egzotyczne  - grejpfruty, pomarańcze, ananasy i cytryny, wypijanie dużej ilości wody powoduje, że ciało szybciej pozbywa się nadmiaru tłuszczu przechowywanego. Powstawanie celulitu sprzyja szybkiemu przybieraniu na wadze, dlatego aktywność fizyczna to obok diety podstawa walki z celulitem. Najlepiej, jeśli będziemy ćwiczyć – bieganie, długie spacery, jazda na rowerze, aerobik czy inna forma zajęć usprawniających ciało – kilka razy w tygodniu. Regularność przede wszystkim. Na pomarańczową skórkę pomogą też masaże.  Można wykonywać je samodzielnie, stosując dodatkowo kremy antycelulitowe, maści, balsamy, można też skorzystać z pomocy specjalistów. 

W walce z celulitem pomóc nam mogą… fusy z kawy. Parząc sobie tradycyjną kawę, możemy wykorzystać fusy do zrobienia maseczki na fragmenty ciała pokryte pomarańczową skórką. Taką maseczkę możemy rozmasować, kawa przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co może skutecznie zwalczyć celulit.

Po trzecie – żegnajcie rozstępy

Rozstępy to najczęstszy problem młodych mam. Pojawiają się, gdy kobieta zbyt gwałtownie przybiera na wadze (mechaniczne rozciąganie się skóry), a w ciąży o to nie trudno. Pojawiają się stopniowo – najpierw wyglądają jak cienkie różowe paski, z czasem wydłużają się i zmieniają kolor na ciemniejszy. W końcowej fazie bledną i przybierają kształt nieregularnych linii. Na powstawanie rozstępów wpływ mają też hormony, które podczas ciąży funkcjonują inaczej. Kruche włókna kolagenowe zrywają się i na skórze powstają „rozerwane” pasma.  Na rozstępy w ciąży można się przygotować – warto kontrolować wagę, stosować kremy ujędrniające i nawilżające, naprzemienne prysznice ciepłą i chłodną wodą, hartujące skórę. Na elastyczność skóry wpływa też odpowiednie zbilansowanie Witami. Pomoże nam zażywanie witaminy A, PP, E, B5. I tu podobnie jak w przypadku celulitu, pomocna jest odpowiednia dieta, która pozwoli zrzucić zbędne kilogramy oraz aktywność fizyczna, przywracająca ciału elastyczność i jędrność. Rozstępy leczy się podobnie jak blizny – przy pomocy maści i kremów oraz zabiegów kosmetycznych – laseroterapii, która może być połączona z mezoterapią. Popularny jest tzw. remodeling , polegający na intensywnym , kontrolowanym podgrzewaniu skóry poprzez podczerwień albo fale radiowe.

Po czwarte – move your body

Wiosna to czas zmian i nowych postanowień. A jakie postanowienia maja najczęściej kobiety? Więcej ruchu! każdy sport to zdrowie, dlatego ćwiczmy, biegajmy, jeźdźmy na rowerze, rolkach, tańczmy i pływajmy. Korzystajmy z życia aktywnie. Możliwości mamy wiele – każdy znajdzie dla siebie odpowiedni sposób, jedne panie wolą sport indywidualny – bieganie, długie spacery, pływanie czy jazdę konną. Inne dobrze się czują na zajęciach grupowych w salach fitness czy na zajęciach jogi. Abu ciało po zimie odzyskało sprężystość powinniśmy uprawiać aktywność fizyczną minimum dwa razy w tygodniu po około 45 minut. Pamiętajmy jednak, by do rozpoczęcia lub wznowienia treningów po dłuższej przerwie, najpierw się przygotować. Dotyczy to każdej formy aktywności ruchowej. Na początek wybierzmy lżejsze ćwiczenia, zamiast biegu , dłuższe spacery. 

Zalet uprawiania sportu jest naprawdę wiele: obniża ryzyko zaburzeń sercowo –naczyniowych, wzmacnia wydajność serca, zapobiega osteoporozie, wzmacnia kości i stawy, obniża ciśnienie krwi i poziom cukru, wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii, poprawia samopoczucie dzięki wydzielaniu się serotoniny – odpowiedzialnej za poczucie szczęścia, pozytywnie wpływa na umysł, poprawia zdolność zapamiętywania, rozładowuje nagromadzone w nas negatywne emocje i  w końcu pomaga utrzymać prawidłową wagę , wspomaga odchudzanie i modeluje sylwetkę.

Po piąte – wiosenny look

Lustro zawsze powie nam prawdę. Dlatego powinniśmy krytycznie w nie spojrzeć. Przyjrzeć się swojej skórze na twarzy i szyi, która po zimie może być szara i przesuszona. Powinniśmy zadbać o jej odświeżenie i nawilżenie. Skorzystać z wizyty u kosmetyczki, która zaproponuje odpowiedni zabieg oczyszczający, nawilżający lub antyoksydacyjny. Same też możemy zadbać o jej świeżość w domu – zastosować maseczki, maski i peelingi. Na nasz wygląd świetnie podziała też wizyta u fryzjera – zmiana koloru, np. rozświetlenie włosów, jaśniejszymi delikatnymi pasemkami, modne sombre nowa fryzura – pomogą nam poczuć się kobieco i świeżo.

Po szóste – stawiaj na kolory

Wiosna to dobry czas na przejrzenie garderoby i kosmetyczki.  Warto wprowadzić w tym okresie trochę więcej kolorów – zarówno w makijażu, jak i ubraniach. W wiosennym looku powinny zagościć ciepłe kolory, kwiaty i lekkie, zwiewne bluzki i sukienki. Warto też przyjrzeć się butom – ważne by były modne i wygodne.