result.title | striphtml
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Dziecko leży na trawie, ma nóżki i rączki w górze. Rączkami łapie się za stopy. Ma rude włosy. Jest ubrane w niebieski rampers.

Mindfullness to metoda, która pomaga w radzeniu sobie ze stresem i panowaniu nad emocjami. Coraz bardziej jest o niej głośno w Polsce. Tworzone są poradniki, prowadzone kursy, które zwracają szczególną uwagę na to, aby żyć wolniej i delektować się życiem.Osobom dorosłym, które mają już swoje ukształtowane nawyki często trudno jest zwolnić tryb dnia i funkcjonować na ,,tu i teraz”. Warto uczyć nasze małe dzieci czerpania radości z kontaktu z naturą i poszukiwania wewnętrznego spokoju i ukojenia w sobie.

Dlaczego to takie ważne?

Mamy ogromny wpływ na to, jakie umiejętności radzenia sobie ze stresem ukształtujemy u naszego dziecka. To właśnie poprzez naszą postawę, zaangażowanie, zaproponowane zabawy dziecko ma okazję doświadczyć jak ważne jest cieszenie się bieżącą chwilą i panowanie nad własnymi emocjami. Poprzez techniki uważności dziecko nabywa umiejętności radzenia sobie ze stresem, napięciem, złością co pomaga mu na każdym etapie jego rozwoju. Nabyte techniki pomagają się wyciszyć, kiedy dziecko ma trudności w relacjach rówieśniczych, w środowisku szkolnym. 

Jak to zrobić?

Oczywiście poprzez bycie z dzieckiem i organizowanie różnych form zabawy, w których nie ma pośpiechu, a jest okazja by się wyciszyć i pobyć z samym sobą. 

Oto sposoby:

  1. Zabierz dziecko na łąkę. Weźcie koc połóżcie się i patrzcie w niebo. Obserwujcie chmury- małe, duże, kłębiaste. Przyglądajcie się każdej z nich, obserwujcie jak powoli się przesuwają.
  2. Połóżcie się na łące i nazywajcie wszystko co słyszycie.
  3. Włączcie muzykę w której słychać odgłosy wsłuchujcie się w poszczególne dźwięki, aż do momentu kiedy one ucichną. Możecie wykorzystać przedmioty codziennego użytku np. uderzenie łyżeczką w garnek. Wsłuchujcie się jak rozprzestrzenia się dźwięk, tropcie go krok po kroku, aż zupełnie ucichnie.
  4. Puszczanie baniek mydlanych. Puszczajcie bańki powoli, obserwujcie ich kształty, kolory, aż do momentu ich pęknięcia.
  5. Dmuchanie dmuchawców na łące. Poszukajcie na łące dmuchawce i dmuchając obserwujcie jak się rozchodzą na wietrze i odlatują…
  6. Połóżcie się na podłodze. Połóżcie lalkę lub misia na brzuchu. Oddychajcie przez minutę i obserwujcie jak miś się unosi i opada na Waszym brzuchu. W tym czasie obserwujcie co się pojawia w Waszej głowie.
  7. Daj dziecku np. jedną rodzynkę, kawałek pomarańczy. Poznawajcie dany składnik wszystkimi zmysłami- wzroku, węchu, smaku. Nazywajcie co czujecie z każdą minutą jedzenia. Delektujcie się chwilą .
  8. Zatańczcie razem podczas szybkiej skocznej piosenki a następnie usiądźcie i wsłuchajcie się w bicie Waszych serc.
  9. Nazywajcie po kolei części ciała człowieka i następnie napinajcie przez chwilę daną część np. dłonie, stopy, plecy, brzuch a następnie rozluźniajcie.

 

Moja refleksja

Zauważyłam, że od kiedy uczę moje dziecko uważności przeżywa wiele emocji związanych z ciekawością, otwartością na to co nowe. Jednocześnie częściej się uśmiecha, delektuje chwilą. Chętnie angażuje się w te ćwiczenia. Ważne jednak aby wdrażać je stopniowo, nie wszystkie naraz. Jedno ćwiczenie należy wykonywać przez kilka minut. Po wykonanych zabawach warto rozmawiać o uczuciach, o refleksjach, spostrzeżeniach. Takie zabawy uczą niesamowitych umiejętności ważnych w dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i budują relację rodzica z dziećmi.

 

 

Powiązane produkty

Powiązane porady

Mama bawi się na dywanie z dzieckiem. Niemowlak jest zainteresowany zabawkami w kształcie zwierząt.
Zabawy z niemowlakiem 0-3miesiecy

Zabawa to bardzo ważne zjawisko w życiu każdego dziecka. Ma niewyobrażalnie istotna rolę w trakcie jego rozwoju i poznawania świata. To właśnie zabawa jest naturalną i najbardziej skuteczną metodą w uczeniu się. Poniżej przedstawione zostały propozycje kilku zabaw dla dzieci w wieku 0-3 miesiące. Mam nadzieję, że kogoś zainspirują! 

Czytaj więcej >
Mama stoi z niemowlęciem przed lustrem, obejmuje niemowlę i uśmiecha się do lustra. NIemowlę trzyma rączkę na lustrze. Mama ma ciemne krótkie włosy. Niemowlę również ma ciemne krótkie włosy i body z krótkim rękawem.
Zabawy dla dzieci w wieku 9-12 miesięcy z wykorzystaniem rzeczy, które znajdziemy w domu

Zabawy z dzieckiem dostarczają obopólnych korzyści. Dziecko szybciej się rozwija, czuje miłość zainteresowanie, którym go otaczamy. Wspólne zabawy wzmacniają naszą więź z maluszkiem. Poznaj 7 zabaw dla maluchów 9-12 miesięcy.

Czytaj więcej >
Mama siedzi na brzegu piaskownicy i pochyla się nad dzieckiem, które siedzi na piasku. Wokół dziecka są rozrzucone foremki. Dziecko trzyma w rączce zieloną łopatkę. Mama ma blond włosy związane z kucyk i żółto szarą koszulkę. Uśmiecha się. Dziecko ma koszulkę w granatowo białe paski.
Piaskownica- bezpieczne miejsce do kreatywnej zabawy

Mój synek zawsze miał problemy, by usiedzieć i zająć się czymś dłużej niż 10 minut. Odkąd kupiłam piaskownicę, synek potrafi spędzić w niej ponad godzinę. Podpowiadam jaką piaskownicę wybrać dla malucha oraz jak zapewnić mu bezpieczną zabawę. 

Czytaj więcej >
Domowe pomysły na zabawę z różnorodnymi fakturami

Moja córka przez dłuższy czas nie chciała dotykać różnych faktur, krzywiła się, odsuwała, a nawet płakała. Problemem był nie tylko piasek, kamienie, igły i liście drzew, ale też w pewnym momencie jedzenie, np. kisiel, galaretka, mus z kawałkami owoców. Zachęcanie nie pomagało więc organizowaliśmy zabawy dotykowe, w których wszyscy rodzinnie braliśmy udział.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny