{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Ciąża

Ciąża sprawia, że nogi stają się ciężkie i opuchnięte. Na szczęście odpowiednia profilaktyka może naprawdę wiele zdziałać. Jeśli od początku ciąży wprowadzimy w życie dobre nawyki, to obrzęki nóg mogą nas całkiem ominąć.

Oto kilka sprawdzonych nawyków w ciąży:

  • Podczas siedzenia unikaj zakładania nogi na nogę. To jedna z najgorszych rzeczy, jaką można zrobić swoim kończynom dolnym. Pozycja ta bardzo utrudnia cyrkulację krwi.
  • Unikaj długiego chodzenia i stania. Kiedy tylko możesz posiedź troszkę.
  • 2-3 razy dziennie odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Połóż się na plecach opierając lekko zgięte nogi w kolanach o ścianę lub oparcie kanapy i pozostań tak kwadrans. Pozycja ta sprawia, że krew nagromadzona w nogach szybko z nich odpłynie.
  • Nie pozostawaj długo w jednej pozycji. Brak ruchu sprawia, że płyny gromadzą się w niższych partiach ciała, co prowadzi do opuchlizny nóg. Siedząc , od czasu do czasu wykonaj jakieś ćwiczenia np. zginaj i prostuj nogi. Unikaj tez długiego leżenia na plecach, bo w pozycji na wznak macica może uciskać żyły odprowadzające krew z nóg.
  • Noś buty na płaskich obcasach. Długotrwałe używanie butów na obcasach nawet nieprzekraczających 3-4 cm może prowadzić do szkodliwych przeciążeń układu kostnego, powodując bolesne zmiany.
  • Zmieniaj buty na większe jeśli puchną ci stopy. Dobrze jest nauczyć się, by wkładać większe buty po południu i wieczorem, gdy nogi są opuchnięte i obuwie zaczyna być za ciasne.
  • Wybieraj buty wygodne i przewiewne. Buty powinny mieć szerokie noski, które nie będą uciskały stóp. Powinny być wykonane z naturalnych materiałów.
  • Noś rajstopy lub podkolanówki uciskowe. Ich noszenie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie obrzękom i żylakom.
  • Nie nos obcisłych, uciskających ciało ubrań.
  • Wieczorem zafunduj stopom relaksującą kąpiel z dodatkiem soli. Wsyp do miski 2 łyżki soli, wlej chłodną wodę i zanurz stopy na 10 minut. Może to być sól morska, mieszanka soli mineralnych lub nawet zwykła sól kuchenna. Kąpiel taka poprawia przemianę materii w komórkach, pobudza krwioobieg złuszcza martwy naskórek i regeneruje skórę.
  • Zrezygnuj z gorących kąpieli. Nawet w chłodny dzień nie próbuj się rozgrzewać w ten sposób, bo wysoka temperatura osłabia naczynia krwionośne i sprzyja powstawaniu obrzęków. Poza tym u kobiet w ciąży może spowodować krwotok.
  • Pij 6-8 szklanek dziennie. Jest ona naturalnym środkiem oczyszczającym organizm z toksyn. Przyjmowanie dużej ilości wody zwiększa oddawanie moczu, a wraz z nim wydalany jest z organizmu nadmiar nagromadzonych płynów (ich zatrzymanie to przyczyna obrzęku).
  • Jedz produkty z rutyną. Wzmacnia ona i uszczelnia naczynia włosowate oraz poprawia elastyczność ścian wszystkich naczyń krwionośnych, co zapobiega pojawianiu się obrzęków i opuchnięć. Znajdziesz ją m.in. w cebuli, pomidorach, marchewce, pomarańczach, wiśniach.
Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku na białej kapie w sypialni. Ma szare spodnie i szarą bluzkę. Jedną ręką zakrywa usta, drugą trzyma na brzuchu. W tle widać białą szafkę i beżową zasłonę.
12 sposobów na nudności w ciąży

Mdłości i wymioty to najczęstsze i chyba jedne z najbardziej dokuczliwych dolegliwości ciążowych. Czasem może wywołać je zapach, który wcześniej był Ci obojętny, ale zdarza się, że pojawiają się zupełnie bez powodu. Przedstawiamy kilka prostych metod, które pozwolą Ci uniknąć lub zminimalizować objawy mdłości w ciąży.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży leży na łóżku i wyciera nos chusteczką. Jest przykryta kocem i ma na sobie żółtą koszulkę.
5 babcinych sposobów na przeziębienie

Każda kobieta wie, że w ciąży należy o siebie dbać. Czasami jednak "plucha" i wiatr za oknem tego nie ułatwiają. Podobnie było ze mną. Poszłam do przychodni na wizytę kontrolną. Wieczorem położyłam się spać całkiem zdrowa, a rano ja jak i mój synek wstaliśmy z katarem do pasa.

Czytaj więcej >
Kobieta trzyma się dłońmi za piersi. Ma błękitną koszulę i blond włosy.
6 najczęstszych problemów z piersiami podczas ciąży

Podczas ciąży piersi są bardziej wrażliwe na ból, powiększają się, a ich pielęgnacja jest znacznie trudniejsza niż do tej pory. Dowiedz się, jak sobie radzić z ewentualnymi problemami w czasie ciąży.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi ze skrzyżowanymi nogami na łóżku, na błękitnym prześcieradle i opiera się o jego oparcie. Ma szare leginsy, białą bluzkę na ramiączka i brązowy sweter.  Dłońmi obejmuje brzuch.
7 gadżetów ułatwiających życie kobietom w ciąży

Pewnie każda z Was słyszała o różnych gadżetach ułatwiających życie w tak ważnym i wyjątkowym dla nas czasie jakim jest ciąża. Ale czy te wszystkie przedmioty rzeczywiście są przydatne czy to tylko zbędne wydawanie pieniędzy?

 

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi na ciemnej kanapie. Jedną ręką trzyma się za brzuch, drugą dotyka czoła. Jest smutna. W tle za oknem widać zieleń.
8 niepokojących objawów w ciąży

Ciąża to stan szczególny. W organizmie przyszłej mamy zachodzi ogromna rewolucja. Hormony szaleją i powodują różne dolegliwości. Podpowiadamy, na które problemy trzeba zwrócić baczną uwagę. 

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny