BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Rozszerzanie diety

Dziecko siedzi przy stole na którym leży awokado, chłopiec trzyma w ręku kawałek obranego awokado. W oddali stoi kwiatek w żółtej doniczce.

Awokado choć tłuste, jest bardzo zdrowe. Można z niego przygotować wiele ciekawych potraw, które z pewnością polubi każdy maluch. Sprawdź, jakie wartości odżywcze ma awokado i od kiedy można je wprowadzić do diety dziecka. Poznaj sprawdzone przepisy na pasty i potrawy z awokado.

Jakie wartości odżywcze ma awokado?

Awokado jest bogate w witaminy A, E, C, które pełnią rolę przeciwutleniaczy. Oprócz tego jest to cenne źródło wapnia, fosforu i potasu, a także witaminy K, H i B3. Dzięki zawartości błonnika wpływa korzystanie na prawidłowe działanie układu pokarmowego.

Awokado choć jest bardzo kaloryczne, zwiększają metabolizm, co wpływa na zmniejszenie masy ciała. To dlatego, że jego miąższ składa się przede wszystkim z jednonasyconych kwasów tłuszczowych, które dają uczucie sytości.

Czy pestkę awokado trzeba wyrzucić czy można ją zjeść?

W pestce awokado znajduje się wiele zdrowotnych substancji m.in.: błonnik, antyoksydanty i witaminy, dlatego nie wyrzucaj jej po zjedzeniu owocu. Zgodnie z zaleceniami należy ją spożywać w wersji sproszkowanej. Aby uzyskać cenny proszek, należy wcześniej pestkę wysuszyć, najlepiej na słońcu. Następnie trzeba ją włożyć do plastikowego woreczka, rozbić, a na koniec zblendować.

Jak wybrać idealne awokado do spożycia?

Awokado idealne do spożycia musi być przede wszystkim dojrzałe. Powinnaś sprawdzić czy jest dość miękkie, ale na tyle, że pod wpływem nacisku skórka się będzie mocno zapadać. Po przekrojeniu miąższ musi mieć mazistą konsystencję, którą łatwo będzie można rozsmarować. Coś w stylu masła przechowywanego poza lodówką. Jeśli nie uda Ci się znaleźć dojrzałego awokado, kup nieco twardsze i po powrocie do domu połóż je na 2-3 dni, aby dojrzało. Tylko nie na słońcu. Najlepsze będzie zacienione miejsce.

Od kiedy można wprowadzać do diety dziecka awokado?

Specjaliści zalecają, aby awokado wprowadzić po 7. miesiącu życia dziecka. Pamiętaj oczywiście, aby zachować ostrożność jak przy każdym innym owocu, ponieważ może się zdarzyć, że awokado je uczuli.

W jakiej formie można podawać dziecku awokado?

Tak naprawdę wszystko zależy od tego na co maluszek ma ochotę. Awokado ma dość neutralny smak, dlatego można go łączyć z wieloma innymi produktami. Sprawdzi się jako dodatek do sałatek. Można z niego przygotować pyszne pasty do kanapek i desery. Spokojnie zastąpi również masło do smarowania pieczywa.

Oczywiście na początku sprawdzi się najlepiej jako papka. Możesz do niego dodać rozgniecionego banana lub ugotowane jabłuszko.

Zawsze pamiętaj, że najlepsze egzotyczne owoce i warzywa będą tylko doskonałym dodatkiem i urozmaiceniem naszego pożywienia, a nie podstawą diety. Powinniśmy przede wszystkim jeść to, co rośnie w naszej strefie klimatycznej,

Przepisy na dania z awokado

Mus czekoladowy z awokado

Składniki:

  • 1 awokado
  • 2 łyżki syropu z agawy lub klonowego
  • 2 łyżki kakao
  • 2 łyżki mleka roślinnego np. sojowego lub owsianego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki ( w tym obrane wcześniej awokado) włóż do wysokiego naczynia i zblenduj na gładko za pomocą blendera. Tak przygotowany krem przełóż do miseczek, dodaj świeże sezonowe owoce i gotowe. Dla fanów czekoladowych smaków, możesz spokojnie dodać łyżkę kakao więcej :-)

Pasta z awokado i papryki

Składniki:

  • 1 awokado
  • pół średniej papryki żółtej lub czerwonej
  • kilka kropel świeżego soku z cytryny

Przygotowanie:

Awokado obierz i wrzuć do wysokiego naczynia. Dodaj paprykę pokrojoną w kawałki, sok z cytryny i wszystko razem zmiksuj. Pasta doskonale smakuje do świeżego pieczywa, jak i grzanek z tostera.

Pesto do makaronu z awokado i bazylią

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 10 łodyżek świeżej bazylii
  • 5 łodyżek świeżej natki pietruszki
  • Łyżeczka świeżo wyciskanego soku z limonki
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 łyżki płatków migdałowych

Przygotowanie:

Awokado obierz i wrzuć do wysokiego naczynia. Dodaj do niego pozostałe składniki i wszystko dokładnie zmiksuj blenderem. Tak przygotowaną pastę wymieszaj z ugotowanym, jeszcze ciepłym makaronem.

Pasta do makaronu z awokado i suszonymi pomidorami

Składniki:

  • 1 awokado
  • 5 suszonych pomidorów
  • 1 ząbek czosnku (dla fanów mocniejszych smaków mogą być 2)
  • olej
  • przyprawy - gałka muszkatołowa, pieprz i sól

Przygotowanie:

Awokado obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i wrzuć awokado oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Podsmażaj je przez kilka minut. Następnie dodaj pokrojone suszone pomidory oraz ugotowany wcześniej makaron. Na koniec dopraw całość gałką muszkatołową, pieprzem i solą.

Smacznego!

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Chłopiec znajduje się na świeżym powietrzu, kuca przy drewnianej skrzynce pełnej warzyw. Z wielkim uśmiechem trzyma buraka w dłoni.
Buraki w diecie dziecka – przepisy na proste i zdrowe dania

Buraki są zdrowe, tanie i można je przygotować na wiele różnych sposobów. Poznaj zdrowotne właściwości buraka i dowiedz się, jak i kiedy wprowadzić je do diety niemowlaka. 

Czytaj więcej >
W metalowym sitku znajduje się umyta, zielona brukselka. Jest ona bogatym źródłem witamin i substancji odżywczych wspomagających prawidłowy rozwój dziecka.
Brukselka w diecie dziecka

Brukselka jest warzywem zawierającym dużo białka, kwasu foliowegowitaminy A, C, E, H, K i B. Jest bogata w minerały: potas, żelazo, magnez, wapń, miedź , fosfor, cynk, siarkę i sód. Czyli w małej zielonej kulce, jest wszystko to co niezbędne do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka.

Czytaj więcej >
Dziecko trzyma w rączce kromkę chrupkiego, lekkiego pieczywa i gryzie je. Stanowi ono źródło wartościowego błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia.
Bułka czy chleb, czyli pieczywo w diecie dziecka

Półki sklepowe często uginają się od różnego rodzaju bułek i chlebów, przez co mamy duży problem z wyborem tego najlepszego. Dowiedz się, jakie pieczywo jest dobre dla Twojego dziecka, a którego lepiej unikać.

Czytaj więcej >
Na drewnianym stole leży miska z bobem. Pod nią leży lniana ściereczka. Zielony bób jest rozrzucony po całym stole.
Bób – letni przysmak pełen witamin i wartości odżywczych

Bób ma wiele wartości odżywczych i witamin, jest zdrowy i sycący, dlatego warto wprowadzić go do diety. Roczny maluch może pałaszować go już ze smakiem. Latem jest go pod dostatkiem. Niestety sezon na bób jest dość krótki, trzeba więc  korzystać z niego jak najwięcej.

Czytaj więcej >
Cukinia w diecie dziecka

Cukinia, roślina z gatunku dyniowatych, to powszechnie dostępne warzywo, z którego można wyczarować mnóstwo pysznych dań. Dowiedz się, czemu warto wprowadzić ją do dziecięcego menu.  

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna