Rabaty do -64% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Perioada post-partum

Kobieta siedzi na podłodze obok białego łóżeczka drewnianego dla niemowląt. Jest smutna. Ma ciemne włosy i ubrana jest w niebieską koszulę. Ma zgięte nogi przyciągnięte do siebie. Opiera na nich ręce. Patrzy w dal.

Urodziłaś maluszka, a zamiast euforii czujesz smutek i ogromne zmęczenie? Masz wrażenie, że sobie nie poradzisz w nowej roli? Nie Ty jedna. Wiele mam odczuwa poporodowy smutek. Sprawdź, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami.

Co wpływa na pojawienie się negatywnych emocji po porodzie?

Zmęczenie i niedobór snu wzmagają emocjonalne trudności po porodzie

To, co jest warte podkreślenia to to, że ciąża i poród jest ogromnym wysiłkiem dla ludzkiego organizmu. Jest to dla niego okres dużych zmian. Zmienia się ciało – układ rozrodczy, układ sercowo - naczyniowy, gospodarka hormonalna. Masz prawo czuć się zmęczona i masz prawo nie mieć siły. Ból lub dyskomfort po porodzie potęguje niedobór snu, przez który organizm ciężej się regeneruje. Zmęczenie jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na nasz nastrój i być może dlatego, twoje emocje nie są chwilowo pozytywne. Zapewne potrzebujesz odpoczynku, żeby uporać się z trudnościami po porodzie.

Mama jest ważna! Zadbaj o siebie i poznaj laktator na dwie piersi ExpressCare z aspiratorem do nosa

Presja i brak wsparcia zwiększają smutek poporodowy

Twoja teściowa komentuje, jak przewijasz malucha? Matka stwierdza, że koniecznie musisz karmić piersią, przez co najmniej dwa lata? Mąż nagle wyszedł ze szpitala i nie ma go od dwóch godzin? Jesteś wokół ludzi, którzy albo Cię nie słuchają albo wiedzą zawsze i wszystko lepiej od ciebie. W takim towarzystwie nic dziwnego, że czujesz się źle. Ciągła krytyka i poczucie osamotnienia ciągną w dół i negatywnie wpływa na postrzeganie siebie. Pamiętaj, że nie musisz słuchać niechcianych rad. Z czasem poczujesz się pewniej w opiece nad maluszkiem. Najtrudniejsze są pierwsze momenty.

Baby blues - częsta przyczyna smutku poporodowego

Być może na twój nastrój wpływa baby blues. Jest to przypadłość, która pojawia się zwykle w 2- 5 dobie od narodzin dziecka i ma związek ze zmianami w gospodarce hormonalnej. Baby blues nie jest klasyfikowany jako jednostka chorobowa, nie wymaga leczenia i występuje u bardzo dużej liczby kobiet. Zwykle trwa on niedługo – od kilku dni do dwóch tygodni. Objawia się obniżonym nastrojem, mniejszą energią, drażliwością, wahaniami nastroju, problemem ze snem i skupieniem uwagi. Najważniejsze to obserwować swój stan. Jeśli objawy trwają ponad dwa tygodnie, koniecznie zgłoś się do lekarza.

Jak sobie radzić trudnymi emocjami po porodzie?

Wsparcie bliskich – dobry sposób na baby blues

W trudnych sytuacjach bardzo ważne jest wsparcie bliskich. Jeśli borykasz się ze smutkiem poporodowym, nieocenioną pomocą może okazać się spędzenie chwili sama ze sobą. Jeśli masz możliwość możesz poprosić bliską osobę o zajęcie się dzieckiem na godzinę lub dwie, które przeznaczysz na odpoczynek, na przykład drzemkę lub zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność. Każda pomoc może okazać się krokiem w kierunku polepszenia twojego stanu, dlatego nie bój się o nią poprosić.

Samoakceptacja i wyrozumiałość – niezbędne w przezwyciężaniu trudności po porodzie

Najważniejszym w przeżywaniu trudności po porodzie jest akceptacja emocji, których doświadczasz i wyrozumiałość w stosunku do siebie. Zarzuty stawiane samej sobie, że nie odczuwasz radości, która w wyobrażeniach miała wynikać z macierzyństwa lub że nie masz siły i popełniasz błędy, nie sprawią, że nagle się to zmieni. Wręcz przeciwnie, wyrzuty sumienia wywoływaną przez siebie presją, jeszcze bardziej pogorszą twój nastrój. Nie oceniaj swoich emocji, jakiekolwiek by nie były. Nowa sytuacja sprawia, że doświadczasz niepoznanych do tej pory wyzwań, dlatego bądź wobec siebie wyrozumiała.

Pomoc innych mam w zmniejszaniu trudności poporodowych

Nie zawsze możemy liczyć na wsparcie bliskich – nie tylko to odciążające młodą mamę w opiece, ale również mentalne. Dlatego dobrym pomysłem może być kontakt z innymi mamami – kobietami, które teraz przechodzą to samo, co ty, lub tymi, które mają to już za sobą. Jeśli nie masz wśród swoich koleżanek kobiet po porodzie, możesz odnaleźć wsparcie na różnych grupach czy forach internetowych. Wiele kobiet wymienia się pomiędzy sobą doświadczeniami podsuwając również pomysły, jak sobie poradzić z trudnościami po porodzie. Koniecznie skorzystaj z takiej możliwości, ponieważ poczucie, że inne osoby przeżywały to samo, jest bardzo pokrzepiające.

Zadbaj o siebie. Poczuj się komfortowo w okresie karmienia piersią. Wypróbuj wkładki laktacyjne 3D.

Kontakt z psychologiem lub psychoterapeutą – ważny krok do pokonania smutku poporodowego

Smutek poporodowy pojawia się z wielu różnych przyczyn. Może wystąpić ze względu na nasze negatywne myślenie o sobie i przekonanie, że sobie nie poradzimy, z powodu nadmiernej krytyki przez bliskich czy poczucia osamotnienia. Pomimo naszych starań nie zawsze jesteśmy w stanie pozbyć się negatywnych myśli. W takim wypadku warto jest odwiedzić psychologa lub psychoterapeutę, który pomoże nam uporać się z emocjami. Czasami nie wiemy, z czego wynikają nasze uczucia, dlatego specjalista razem z nami spróbuje odnaleźć źródło problemu. Jeśli nasz stan się nie poprawi może również zalecić wizytę u psychiatry w celu wykluczenia depresji poporodowej.

 

Zdaniem eksperta Moniki Perkowskiej, psychologa rodzinnego:

"Emocje po porodzie to istna mieszanka! Z jednej strony towarzyszy nam radość, nadzieja, podekscytowanie, a z drugiej możemy być pełne obaw, niepokoju, a nawet smutku czy złości. Jeśli jednak dłuższy czas (ponad trzy tygodnie) kobieta czuje się przytłoczona, nie ma siły, trudno jej dojść do siebie po porodzie, należy zgłosić się po profesjonalną pomoc psychologiczną lub psychiatryczną, gdyż taki stan może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia młodej mamy."

 

konsultacja merytoryczna: Monika Perkowska, psycholog rodzinny, psychoterapeuta 

Skomentuj na forum 

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Mama leży w szpitalu, a do niej przytulony skóra do skóry leży noworodek. Noworodek ma czapeczkę na główce. jest przykryty kocykiem. Patrzy na mamę, a mama patrzy na niego i się uśmiecha
Fakty i mity na temat połogu

Po ciąży i porodzie ciało musi się zregenerować. Jak wygląda połóg? Dowiedz się, co czeka Cię naprawdę. Poznaj fakty i mity na temat połogu.

Czytaj więcej >
Mama z wyraźnie smutnym i zamyślonym wyrazem twarzy leży w łóżku w pozycji półsiedzącej, plecami opiera się o zagłówek. Kobieta przytula to siebie owiniętego w różowy kocyk noworodka.
Jak odróżnić baby blues od depresji poporodowej?

Urodziło się Twoje od dawna upragnione maleństwo i zamiast euforycznej radości przepełnia Cię smutek i lęk tak przejmujący, że ledwie powstrzymujesz łzy? Dowiedz się, jakie są przyczyny takiego stanu i jak sobie z nim radzić.

Czytaj więcej >
Kobieta załamana siedzi na kanapie, ukrywa twarz w rękach. Jest smutna, ma baby blues.
Baby blues a depresja poporodowa – poznaj różnice

Wiele kobiet tuż po urodzeniu dziecka doświadcza baby bluesa. Statystyki pokazują, że około 80% kobiet po porodzie zmaga się z problemami emocjonalnymi, wywołanymi wahaniami hormonów. I aż 13-30% kobiet dotyka depresja poporodowa. Problem jest ważny, więc warto wiedzieć, jak rozpoznać baby blues, co to jest depresja poporodowa i jak sobie pomóc.

Czytaj więcej >
Mama trzyma noworodka w ramionach. Podtrzymuje go za pupę. Ma ciemne włosy spięte w kitkę i białą bluzkę z krótkim rękawem. Noworodek ma różowe body.
7 problemów poporodowych

Jak sobie z nimi radzić? Poród to niesamowite przeżycie, ale i duży wysiłek dla organizmu. Zastanawiasz się, co Cię po nim czeka? Poznaj zdrowotne dolegliwości związane z porodem.

Czytaj więcej >
Mama z ciemnymi włosami trzyma na rękach i delikatnie przytula do klatki piersiowej noworodka. Niemowlę podkurcza rączki pod siebie i wtulone w pierś mamy smacznie śpi.
Połóg – fizyczne i psychiczne objawy połogu

Połóg jest to czas, kiedy cofają się zmiany, jakie zaszły w Twoim ciele podczas ciąży i porodu. Zapoznaj się z fizycznymi i psychicznymi objawami połogu. 

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna