Poznaj siedem najczęstszych błędów w ciąży, które wynikają często z wiary w przekazywane mity ciążowe. Sprawdź czego nie robić, gdy spodziewasz się maluszka.
Jednym z najpopularniejszych i najbardziej szkodliwych mitów ciążowych jest przekonanie, że niewielka ilość niskoprocentowego alkoholu nie ma wpływu na rozwój dziecka, a nawet, że może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Jest to bardzo poważny błąd w ciąży!
Każda ilość alkoholu, niezależnie od jego rodzaju, może negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Nie istnieje bezpieczna liczba kieliszków wina, którą można wypić. Popełnienie tego błędu w ciąży może skutkować: poronieniem, porodem przedwczesnym, uszkodzeniem mózgu dziecka, wystąpieniem FAS (alkoholowy zespół płodowy) lub ADHD, wadami narządów np. nerek, niską wagą urodzeniową i wieloma innymi zaburzeniami lub chorobami.
Drugim najpopularniejszym mitem ciążowym, jest przekonanie, że należy jeść za dwoje. Niestety spożywanie dwukrotności swojego zapotrzebowania nie dostarcza odpowiedniej liczby kalorii, lecz znacznie ją przekracza. W I trymestrze w ogóle nie ma potrzeby zwiększenia porcji lub potrzeba ta jest nieznaczna i wynosi zwykle nie więcej niż 85 kcal (a tyle często ma średniej wielkości banan). W II trymestrze zapotrzebowanie zwiększa się jedynie o około 285 kcal, a w III o 475 kcal w stosunku do zapotrzebowania początkowego.
czytaj dalej artykuł pod zdjęciem
Poznaj nasze 3 laktatory. Wybierz ten, który najbardziej do Ciebie pasuje>>
Nie stawiamy na ilość tylko na jakość jedzenia, bo szczególnie w ciąży powinno być ono urozmaicone i dostarczać mamie dzięki temu wielu ważnych składników odżywczych.
Błędem w ciąży jest spożywanie nadmiernej ilości jedzenia i jego konsekwencją mogą być nie tylko nadprogramowe kilogramy, które ciężko zrzucić, ale również negatywny wpływ na rozwój dziecka, szczególnie przy spożywaniu dużej ilości cukru i tłuszczu.
Błędem w ciąży jest nie tylko nadmiar kalorii, ale również ich niedobór. Kobiety wprowadzają dietę redukcyjną, żeby ograniczyć pojawiające się kilogramy. Nie jest to jednak dobry moment na odchudzanie. Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu, w którym zachodzi wiele zmian i które potrzebują paliwa, czyli kalorii, żeby zachodzić prawidłowo. Niskokaloryczna dieta może doprowadzić nawet do poronienia, często prowadzi do niedoborów, zmęczenia i słabego samopoczucia. W ciąży można przytyć 10kg - 15kg, ale zamiast skupiać się na cyferkach, zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe. Na pewno ułatwi to zrzucenie nadmiarowych kilogramów po porodzie.
Nadal istnieje mit o ciąży, który przekazuje, że o porodzie nie trzeba właściwie nic wiedzieć – skoro kobiety kiedyś rodziły, to i dzisiaj urodzą. Jednakże błędem w ciąży jest ignorowanie dostępnej wiedzy, która teraz jest na wyciągnięcie ręki. Aktualnie do dyspozycji mamy mnóstwo książek, wartościowych blogów, a także szkoły rodzenia, które kompleksowo przygotowują przyszłych rodziców do porodu i pierwszych miesięcy życia dziecka.
czytaj dalej artykuł pod zdjęciem
Skompletuj z nami wyprawkę przygotowaną przez doświadczone mamy w trosce o Ciebie i maluszka>>
Na spotkaniach w szkołach rodzenia, które mogą się odbywać również online, dowiesz się, jak dokładnie wygląda poród, czym jest połóg i jak zajmować się noworodkiem oraz wiele innych. Szkoły rodzenia nie muszą być płatne, część z nich jest refundowana z urzędu miasta lub zajęcia są realizowane w ramach NFZ. Warto w nich przygotować się do porodu i pierwszych dni macierzyństwa.
W czasie ciąży, jeśli nie istnieje zagrożenie dla dziecka i lekarz nie postanowił inaczej, nie musisz rezygnować z dotychczasowej aktywności fizycznej. Wiele ćwiczeń jest zupełnie bezpiecznych do wykonywania. Możesz chodzić na basen, jeździć na rowerze, ćwiczyć pilates. Mitem ciążowym nie jest natomiast to, że kobiety nie powinny w tym czasie dźwigać bardzo dużych ciężarów. Dźwiganie może doprowadzić to do poronienia, przedwczesnego porodu czy zasłabnięcia. Zrezygnuj więc z wyczerpujących treningów siłowych na rzecz niewielkiego ciężaru lub innych aktywności.
czytaj dalej artykuł pod zdjęciem
Wybierz jeden z kilku gotowych zestawów wyprawkowych. Zaoszczędź czas i pieniądze>>
Uważanie, że parę zaciągnięć od czasu do czasu papierosem nie zaszkodzi maluchowi jest poważnym błędem. Szkodliwe substancje trafiają do organizmu dziecka i mogą zaburzyć jego rozwój, prowadzić do niedotlenienia, wad wrodzonych np. wady serca, niskiej odporności oraz zmniejszenia ilorazu inteligencji. Może też zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej
Dieta eliminacyjna przez długi czas była intensywnie powielanym mitem ciążowym. Nie jest jednak dobrym wyborem. Aktualne badania nie wykazały, że eliminacja wybranych produktów z diety ciężarnej, wyklucza alergie lub nietolerancje pokarmowe na te składniki u dziecka w przyszłości. Może natomiast prowadzić do niedoborów. Jeśli lekarz nie wskazał inaczej, nie popełniaj tego błędu w ciąży i nie rezygnuj z żadnych produktów, które są bezpieczne dla przyszłych mam.
Konsultacja : Katarzyna Orawiec-Rymszewicz, położna i edukator ds. laktacji
Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej kobiety, dlatego warto już kilka miesięcy przed jego terminem zastanowić się, który szpital będzie najodpowiedniejszy na przyjęcie na świat Twojego maluszka. Jakie powinien spełniać warunki i co wziąć pod uwagę podczas wyboru miejsca porodu – Mamy Canpolu podpowiadają.
Czytaj więcej >
Jaki jest najlepszy wiek na zajście w ciążę? Nie ma jednej, poprawnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ jest to kwestia bardzo indywidualna. W artykule podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę przy planowaniu terminu powiększania rodziny.
Czytaj więcej >
Jakie są najlepsze kosmetyki dla kobiet w ciąży? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, które produkty są bezpieczne, a których substancji unikać.
Czytaj więcej >
Część przyszłych rodziców kompletując wyprawkę dla noworodka, nie do końca jest pewna, co warte jest zakupu, a co można skreślić z listy. W artykule podpowiadamy, które rzeczy zdecydowanie nie przydadzą się w pierwszym miesiącu życia malucha.
Czytaj więcej >
Zakup wózka dziecięcego to spore wyzwanie dla większości młodych rodziców. Niektórzy wręcz porównują go do zakupu samochodu ;) Każdy producent oferuje coś innego. W sklepach jest ogromny wybór, przez co młodym rodzicom ciężko zdecydować się na jeden konkretny model wózka.
Czytaj więcej >
