Lato to czas pysznych, kolorowych i przede wszystkim świeżych, bogatych w witaminy owoców. Niestety sezon na nasze rodzime owoce trwa bardzo krótko. Jagody, czereśnie czy poziomki dostępne są tylko latem. Wykorzystaj chwilę, kiedy masz je wszystkie pod dostatkiem i podawaj dziecku jak najczęściej.

Przygotowałam dla Ciebie listę najbardziej popularnych sezonowych owoców. Każde z nich to źródło cennych witamin i minerałów. Warto, by Twoje dziecko kilka razy dziennie jadło owoce, ponieważ zawarte w nich składniki wspomagają zdrowy rozwój.

Owoce w diecie dziecka - kiedy i jak podawać?

Truskawki

Od 10 miesiąca

• Truskawki mają dużo potasu, żelaza, magnezu, wapnia oraz witaminę A i kwas foliowy. Zawierają znacznie więcej witaminy C niż cytrusy. Składają się w dużej części z wody, dzięki czemu są niskokaloryczne.
• Działają moczopędnie wspomagając pracę nerek, oczyszczając w ten sposób organizm z toksyn.
• Można je jeść surowe lub przygotować z nich smaczny dżem, deser lub kompot. Warto również je mrozić, aby zimą urozmaiciły jadłospis malucha.
• Truskawki należy myć z szypułkami, ponieważ nie nasiąkają wtedy wodą i nie tracą słodkiego smaku.
• Niemowlętom polecam podawanie truskawek wydrążonych, aby uniknąć podawania pestek, które mogą uczulać.

Poziomki

Po 1 roku

• Zawierają mnóstwo cennych witamin: C, K, z grupy B, PP oraz składniki mineralne jak potas, fosfor, żelazo, siarka i błonnik pokarmowy.
• Działają antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Wzmacniają odporność i oczyszczają organizm z toksyn. Posiadają właściwości moczopędne. Wpływają korzystnie na rozwój mięśni oraz kości.
• Najlepiej smakują surowe, ale równie dobrze można z nich przygotować smaczny dżem lub deser jogurtowy.
• Zdecydowanie lepsze są poziomki leśne, rosnące dziko. Mają dużo więcej witamin i są znacznie smaczniejsze od hodowlanych.
• Jeżeli dziecko jest uczulone na truskawki, z poziomek lepiej będzie od razu zrezygnować.

Maliny

Od 5 miesiąca

• Są doskonałym źródłem witaminy C oraz soli mineralnych. Zawierają również dużą ilość kwasu elagowego.
• Wspomagają leczenie przeziębień. Mają działanie przeciwzapalne. Przetworzone w sok (najlepiej własny, nie zaś kupiony w sklepie) są świetnym lekarstwem, ponieważ działają rozgrzewająco i napotnie.
• Można je jeść surowe, w postaci soku, kompotu lub konfitury. To wspaniały dodatek do deserów.
• Niestety maliny szybko się psują, więc przed podaniem ich dziecku koniecznie sprawdź, czy nie ma na nich śladów pleśni.

Jagody

Od 5 miesiąca

• Są bogate w błonnik, garbniki i przeciwutleniacze. Zawierają witaminę A, C, PP i z grupy B oraz składniki mineralne: siarkę, żelazo, miedź, wapń, selen i fosfor.
• Świeże jagody poprawiają trawienie, ponieważ są bogate w błonnik, przez co sprawdzają się przy zaparciach. Suszone lub w postaci dżemu lub soku łagodzą objawy biegunki. Działają bakteriobójczo oraz wpływają bardzo dobrze na wzrok i naczynia krwionośne. Obniżają poziom cukru w organizmie.
• Najmłodszym łakomczuchom jagody należy rozgniatać, ponieważ całymi owocami mogą się niestety zakrztusić.

Jabłka

Po 4 miesiącu

• To pierwszy owoc, który podajemy dziecku. Zawiera między innymi witaminę A i C oraz minerały takie jak potas, żelazo, miedź, cynk, wapń czy magnez. Są bogatym źródłem błonnika. Wspomagają układ pokarmowy oraz regulują poziom cholesterolu we krwi. W surowej postaci wzmacniają układ nerwowy i pracę wątroby.
• na początku najlepiej podawać jabłka duszone i na ciepło, surowe – dopiero w drugiej kolejności.
• Tarte jabłko działa zapierająco, natomiast gryzione rozluźniająco.
• Jabłka można jeść surowe, duszone, suszone, jako sok, kompot lub dodatek do ciasta. Niezależnie od sposobu podania są zawsze zdrowe i smakują doskonale.

Jeżyny

Po 9 miesiącu

• Jeżyny to źródło wielu cennych witamin jak A, C. Są bogate w potas, miedź i magnez. Wzmacniają organizm i dodają energii.
• Najmłodszym jeżyny najlepiej przetrzeć przez sitko, aby pozbyć się małych pestek.
• Smakują najlepiej świeże, jak również jako dżem czy sok. To również doskonały dodatek do deserów.

Arbuz

Od 9 miesiąca

• Jest źródłem witaminy C, potasu, błonnika i beta-karotenu.
• Składa się prawie w 100 procentach z wody, przez co doskonale gasi pragnienie. Poprawia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn. Ma też działanie moczopędne.
• Przed zakupem popukaj w łupinę. Głuchy dźwięk oznacza, że arbuz jest dojrzały. Najlepiej smakuje surowy lub jako dodatek do deserów owocowych.
• Niemowlętom i maluchom należy podawać arbuzy dobrze dojrzałe i w niewielkich ilościach.

Winogrona

Po 6 miesiącu

• - Winogrona zawierają witaminę C, PP oraz z grupy B. Są bogatym źródłem potasu, fosforu, wapnia i magnezu.
• - Regulują przemianę materii, obniżają ciśnienie krwi. Mają właściwości moczopędne. Wzmacniają i dodają energii.
• - Można je podawać w postaci soku lub surowe już od 6 miesiąca. Starszaki mogę je jeść surowe lub suszone, czyli znane nam wszystkim rodzynki.
• - Winogrona zawierają mnóstwo cukru, dlatego najlepiej jeść je zamiast słodkich przekąsek.
• - Na rynku dostępne są winogrona bezpestkowe, znacznie lepsze od tradycyjnych, zwłaszcza dla maluszka.
• - Najmłodszym podajemy winogrona bez skórki i bez pestek.

Gruszki

Od 7 miesiąca

• To źródło witaminy A, C, PP oraz z grupy B. Gruszki zawierają mnóstwo mikroelementów jak jod, żelazo, magnez, fosfor czy potas.
• Gruszki wspomagają prace układu pokarmowego i mają działanie moczopędne. To naturalny środek przeciwgorączkowy i przeciwkaszlowy, w postaci kompotu z suszonych owoców.
• Można jeść je świeże lub w postaci dżemu, soku lub kompotu. Ja córce robię placki z gruszkami i jabłkami.

Agrest

Od 9 miesiąca

• Agrest jest bogaty w witaminy: A, C, PP i z grupy B.
• Agrest przyśpiesza trawienie, dlatego świetnie sprawdza się przy zaparciach. Wzmacnia i dodaje energii.
• Najlepiej smakuje w surowej -postaci. Można z nich przygotować dżemy, kisiel lub kompot. To również świetny dodatek do deserów.

Porzeczki

Od 5 miesiąca

• To bogactwo witaminy C.
• Wzmacniają organizm, łagodzą objawy przeziębienia i bólu gardła. Obniżają gorączkę i mają działanie napotne. Doskonałe dla niejadków, ponieważ poprawiają apetyt. Dodatkowo zapobiegają anemii, łagodzą objawy zatruć i nudności.
• Czerwone i białe są kwaśne, a czarne mają specyficzny smak, przez co surowe mogą nie smakować dziecku. Warto więc z porzeczek zrobić galaretkę, kisiel lub dżem. W takiej postaci mogą stać się ulubionym owocem Twojego smyka.
• Niemowlętom należy przecierać porzeczki przez sitko.

Borówka amerykańska

Od 9 miesiąca

• Zawierają błonnik, minerały, flawonoidy oraz witaminę A, C.
• Wspomagają układ trawienny i wzmacniają organizm.
• Doskonale smakują surowe lub jako dżem. Borówki to świetny dodatek do deserów i ciast.

Przed podaniem rozgnieć je, aby uniknąć ryzyka zakrztuszenia się. Jest to szczególnie ważne u najmłodszych dzieci.

Brzoskwinie

Od 8 miesiąca

• To źródło błonnika i beta-karotenu. Zawierają witaminę C oraz magnez, potas, fosfor i żelazo.
• Brzoskwinie oczyszczają organizm z toksyn i poprawiają trawienie, ale należy uważać. Jedzone w nadmiarze mogą powodować biegunkę i wzdęcia.
• Najlepiej smakują surowe, ponieważ są wyjątkowo słodkie i soczyste. Można z nich przygotować smaczne dżemy, soki i desery. Rozgniecione tworzą doskonały duet z serkiem lub jogurtem.

Morele

Od 7 miesiąca

• Zawierają bardzo dużo żelaza, przez co mogą zapobiegać anemii. Są źródłem błonnika i beta karotenu.
• Suszone zdecydowanie pomagają na zaparcia, ponieważ znacznie przyspieszają przemianę materii. Poprawiają wzrok i pamięć.
• Smakują wyśmienicie surowe. Można z nich przygotować konfiturę, kompot lub jeść w postaci suszonej.

Wiśnie

Od 1 roku

• To źródło witaminy C, pektyny i beta-karotenu.
• Poprawiają apetyt i trawienie. Odgrywają bardzo ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek.
• Można je podawać surowe, w postaci dżemu, soku lub kompotu. To doskonały składnik ciast. Zmiksowane można podawać z serkiem lub jogurtem.
• Przed podaniem wiśnie należy wydrylować. Pamiętaj, że wszystkie przetwory z wiśni należy robić bez ich pestek, ponieważ są one źródłem szkodliwego kwasu pruskiego.

Czereśnie

Od 1 roku

• Są bogate w witaminy: A, C oraz z grupy B. Zawierają dużą ilość magnezu, potasu i wapnia oraz jod, który wspomaga wytwarzanie hormonów tarczycy.
• Poprawiają pracę nerek i układu krążenia. Oczyszczają organizm z toksyn i nadmiaru soli. Lekarze zalecają jedzenie czereśni przy chorobach serca.
• Najlepiej smakują surowe, ale pamiętaj, żeby przed podaniem usunąć pestki.
• Po zjedzeniu czereśni przypilnuj, aby maluch nie pił wody, jogurtu, mleka czy kefiru, ponieważ może się to skończyć ostrą biegunką. Jeśli Twój maluch ma wrażliwy żołądek, możesz je lekko obgotować przed podaniem.

Aronia

Od 9 miesiąca

• Jest źródłem błonnika i pektyn. Zawiera mnóstwo witamin i minerałów takich jak: C, PP, E, beta karoten czy miedź, bor, mangan i kobalt.
• Poprawia trawienie i wzmacnia organizm malucha. Zimą sok z aronii to świetny sposób na przeziębienie, ponieważ znacznie zmniejsza objawy choroby.
• Z owoców aronii warto przygotować sok lub dżem. Ze względu na swój cierpki smak świetnie sprawdza się jako dodatek do ciast deserów ze słodkimi owocami.

Śliwki

Od 9 miesiąca

• Śliwki to źródło cennych witamin i beta karotenu.
• Świetnie sprawdzają się przy zaparciach, ponieważ poprawiają i przyspieszają trawienie. Nie należy jednak przesadzać, ponieważ w nadmiarze mogą powodować przykre dolegliwości jak wzdęcia.
• Śliwki można jeść surowe i suszone. Doskonale smakują jako powidła albo dodatek do ciast.
• Przed podaniem usuń koniecznie pestki.

Pamiętaj. Wszystkie owoce przed jedzeniem należy dokładnie umyć, żeby pozbyć się z nich pasożytów i bakterii, które mogą być źródłem różnych chorób.
Podany wiek wprowadzania owoców jest umowny. Każde dziecko jest inne, ma różne potrzeby i inaczej się rozwija. Dlatego nie musisz dokładnie trzymać się wyznaczonych przeze mnie informacji. Istotny wpływ ma również to, czy maluch jest karmiony piersią czy butelką, dlatego wszelkie wprowadzane nowości do jadłospisu smyka należy konsultować ze swoim pediatrą.
Nie podawaj wszystkich owoców na raz, powoli przyzwyczajaj niemowlę do nowych smaków. Jeżeli dopiero zaczynasz wprowadzać je do diety, na początek podawaj niewielkie ilości i stopniowo zwiększaj.