BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Rozszerzanie diety

Dziecko siedzi przy stole na krzesełku. Na stoliku stoi miseczka z makaronem spaghetti. Dziewczynka ma na sobie sukienkę w kratę i wygląda na zaciekawioną posiłkiem.

Kolacja powinna pokryć 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Trzeba pamiętać, aby posiłek był lekkostrawny i został zjedzony co najmniej godzinę przed snem. Wtedy żołądek maluszka zdąży go przetrawić. Czemu to takie ważne?

Niewłaściwa kolacja

Karmiąc tłustymi, ciężkostrawnymi potrawami tuż przed snem, maluch zamiast iść grzecznie do łóżka, ma chęć na zabawę, ponieważ jego żołądek cały czas pracuje, trawiąc kolację. Analogiczna sytuacja występuje w przypadku podania przed snem słodyczy. To tylko puste kalorie, które niestety zamiast uspokajać, pobudzają malucha do działania. Po ciężkiej kolacji smyk może niespokojnie spać lub wybudzać się w nocy.

Co podać dziecku na kolację, by łatwiej zasypiało?

Kiedy synek skończył roczek zaczęliśmy mieć problemy z jego usypianiem. Mały często wpadał w histerię słysząc, że przyszła pora spania. Bywało, że robił się nieznośny i agresywny, a dodatkowo spał bardzo niespokojnie: wiercił się lub wybudzał, przez co i my nie mogliśmy się wyspać. Po kilku tygodniach wybraliśmy się do naszej pediatry z prośbą o pomoc. Nieprzespane noce zaczęły odbijać się na naszych relacjach. Wiecznie niedospani, złościliśmy się na siebie, a synek w ciągu dnia był bardzo męczący. Z niedospania często marudził.

Wpływ kolacji na sen dziecka

Po krótkim wywiadzie i ogólnym badaniu, w którym Pani doktor sprawdziła, czy mały przepadkiem nie zaczyna ząbkować, znalazła źródło naszego problemu. Okazało się, że dziecko dostaje zbyt sycące i zbyt późne kolacje. Synka męczył brzuszek, co skutecznie zmniejszało ochotę na spanie. Pediatra zaleciła lekkostrawne kolacje. Kazała też pilnować, by ostatni posiłek syn zjadał najpóźniej godzinę przed pójściem do łóżka. Porcje miały być małe, odpowiednie do wieku dziecka. Obiecała, że jak będziemy pilnować się pewnych zasad, już po kilku dniach odczujemy poprawę.

Kolacja u dzieci poniżej 12. miesięcy?

W pierwszym półroczu życia, to całkiem normalne, że dzieci budzą się w nocy na posiłek. Ich małe brzuszki nie są w stanie zmieścić tak dużej ilości pokarmu, żeby zaspokoić głód, aż do śniadania.

Mniej więcej w 5-6 miesiącu, kiedy maluch zaczyna przygodę z rozszerzaniem diety, po wieczornej porcji mleka powinien przesypiać całą noc. Zdarzają się jednak przypadki, w których dzieci nadal budzą się w nocy, bo burczy im w brzuszkach. W tej sytuacji polecam podać na kolację kaszkę mleczno-ryżową zamiast mleka albo dodać do porcji mleczka kleik kukurydziany bądź ryżowy. Taki konkretny posiłek zaspokoi głód maluszka na dłużej. Dzięki temu jest spora szansa, że prześpicie noc bez niepotrzebnych pobudek.

Jeśli mimo to Twój bąbel nadal budzi się w nocy głodny, może warto w ciągu dnia podawać mu więcej stałych posiłków. Możliwe że samo mleko nie zaspokaja już potrzeb stale rozwijającego się organizmu. Najlepiej wspólnie z pediatrą ustal ilość posiłków w ciągu dnia. Lekarz z pewnością będzie najlepiej wiedział, co i w jakich ilościach powinien zjadać Twój maluch.

Co na kolację dla rocznego dziecka?

Kiedy dziecko skończy roczek, nie musi już codziennie pić mleka na dobranoc. 3-4 razy w tygodniu możesz mu podawać:

  • Kaszkę z owocami - płatki ryżowe, kaszkę kukurydzianą, jaglaną, ryżową lub płatki owsiane wcześniej ugotowane na wodzie, możesz podać ze z przetworami z owoców (świeże owoce najlepiej podawać w godzinach porannych). Aby urozmaicić posiłek, możesz np. dodać odrobinę chudego twarogu.

Jeśli nie chcesz gotować, możesz przyrządzić specjalne gotowe kaszki, które zalewa się jedynie ciepłą wodą. Zawarte w nich węglowodany, które pochodzą z owoców i zbóż działają nasennie i wyciszająco, nie obciążając przy tym małych żołądków. Do nich również możesz dodać świeże owoce albo konfiturę.

Powoli można przygotowywać dziecko do dokładnego żucia i podawać od czasu do czasu inne posiłki, w miarę dorastania coraz bardziej urozmaicone:

  • Pyszne mini kanapeczki - posmaruj kromkę pieczywa masełkiem, a potem pokrój na małe kwadraciki. Kanapki możesz posmarować pastą jajeczną z tuńczyka, z serem żółtym albo z chudą wędliną (np.filet z indyka, a najlepiej domowe pieczone mięso). Na noc nie polecam ciemnego razowego pieczywa, ponieważ jest ciężkostrawne.

Równie dobrze maluch może zjeść samo jajeczko gotowane na twardo lub serek z bułeczką. Wszystko zależy od Twojej fantazji kulinarnej oraz smaków Twojego dziecka.

A im starsze dziecko, tym częściej podawaj mu na kolację stałe posiłki zamiast samego mleczka. Jeśli jednak maluch nie chce zrezygnować z mlecznych posiłków, rób mu pyszne mleczne zupki, np.: z ryżem, kaszą manną czy płatkami zbożowymi.

Co podać dziecku dopicia przed snem?

Oprócz mleka (zwykłe lub modyfikowane) możesz podać dziecku kakao, ciepły sok lub kawę zbożową. Jeśli mimo to maluch nadal ma mnóstwo energii, możesz zaparzyć mu ziółka, np. miętę, melisę, lawendę czy rumianek. Wszystkie mają działanie wyciszające i uspokajające.

Jeśli Twój maluch skończył już 1.5 roku, możesz mu podać mleko z miodem i gałką muszkatołową. Taka mieszanka oprócz tego, że rozgrzewa, wpływa na dziecko uspokajająco.

Czego unikać na kolację dla dzieci?

  • Smażonych i tłustych potraw takich jak: placki, naleśniki, grzanki z serem oraz smażonych mięs i ryb.
  • Ciężkostrawnych potraw mącznych, np. kopytka z tłuszczem.
  • Jedzenia śmieciowego czyli tak zwanych fast-fodów: pizza, hot dogi, hamburgery itp.
  • Słodyczy w każdej postaci: ciasta, ciasteczka, czekolada, cukierki.
  • Kofeiny i teiny, dlatego do kolacji nie podawaj do picia dzieciom czarnej herbaty lub napojów zawierających kofeinę typu cola czy kawa.

Pamiętaj!

Niezależnie od tego co maluch je, bardzo ważne jest przygotowanie do snu i pora posiłków.

Pamiętaj, żeby kolacja była mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Nie jedzcie przed telewizorem, bo szybko zmieniające się obrazy, zamiast wyciszyć, pobudzają dziecko do działania. Maluch zamiast spać, ma ochotę na zabawę. Najlepiej tuż przed kolacją wyłączyć telewizor. Zdaję sobie sprawę, że niektóre z Was wieczorami mają swoje ulubione programy, a Wasze dzieci ulubione bajki. Czasem warto jednak zrezygnować z tej przyjemności na rzecz zdrowia dziecka.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

W słoiczku znajduje się koktajl owocowo-warzywny. Obok na stole leżą banany, jabłka oraz liście szpinaku. Koktajle stanowią źródło witamin, niezbędnych do rozwoju.
Koktajle pełne witamin

Moja córka jest od zawsze niejadkiem. Bardzo trudno było ją przekonać do jedzenia owoców i warzyw, co przyprawiało mnie o zmartwienie, bo obawiałam się, że może brakować jej witamin.

 

Czytaj więcej >
Na stole znajduje się bochenek ciemnego chleba z ziarnami słonecznika oraz miseczki z różnego rodzaju zbożami, między innymi: soczewicę, kaszę jaglaną, oraz jęczmienną.
Kasze - samo zdrowie dla małego brzuszka

W menu mojej córki niedługo nadejdzie moment rozszerzania diety o kolejne rodzaje kasz, dlatego też postanowiłam bliżej przyjrzeć się kaszom i temu, dlaczego są one tak ważne w jadłospisie naszych dzieci.

 

Czytaj więcej >
Dziewczynka siedzi na podłodze pośród dojrzałych dyń. Dziecko ma na sobie różowy bezrękawnik i patrzy zaciekawione na otoczenie. W tle widać zabytkową lampę naftową.
Jesień pełna zdrowia

Jesień to wyjątkowa pora roku - pełna smacznych i kolorowych owoców oraz warzyw. Oprócz walorów smakowych, dodają nam zdrowia. A wszystko za sprawą cennych składników, które w sobie skrywają. Przeczytaj i dowiedz się dlaczego tak naprawdę warto jeść jesienne owoce i warzywa?

Czytaj więcej >
Dziewczynka ubrana w biały sweterek stoi na krześle i pije ze słomki sok z jarmużu. W ręce trzyma liście jarmużu.
Jarmuż w diecie niemowlaka

Jarmuż to warzywo zielone, które nadaje się praktycznie do wszystkiego. Przez długi czas było naprawdę zapomniane, ale aktualnie zaczyna wracać do gry. Powiem szczerze, że w mojej kuchni jarmuż również gości od bardzo niedawna, ale cieszę się, że w ogóle się pojawił, z uwagi na długą listę zalet, które niosą jego spożywanie.

Czytaj więcej >
W czarnej miseczce znajduje się owsianka z ułożonymi na niej owocami. Znajdują się tam maliny, jeżyny, borów oraz listki świeżej mięty. Miseczka stoi na ciemnym obrusie.
Jakie zboża glutenowe i bezglutenowe warto wprowadzić do diety dziecka?

Zboża z pełnego przemiału to źródło wielu ważnych składników pokarmowych, witamin i minerałów, dlatego są podstawą zdrowej, zbilansowanej diety dziecka. Dowiedz się, które z nich mają gluten i od kiedy należy je wprowadzać do diety malucha.

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna