Zdrowe odżywianie w czasie ciąży to podstawa. Dla zdrowia dziecka przyszła mama powinna zrezygnować z objadania się ciastkami i fast foodami. Nie wyobrażam sobie też picia hektolitrów kawy czy energetyków. Ja w ciąży pije wodę mineralną, niegazowaną z magnezem i witaminą B6, która działała pobudzająco, i to mi wystarcza. Zmiana diety i przyzwyczajeń to nie jest koniec świata. Najważniejsze, by do ciąży podchodzić rozsądnie. Ciąża to wyjątkowy czas na "NIE". Dla dziecka warto.
To lista produktów, których w ciąży należy unikać lub najlepiej zrezygnować zupełnie:
Myślę, że nie ma potrzeby komentowanie. Alkohol i papierosy w ciąży są zakazane! Niektórzy uważają, że mała ilość piwa lub wina nie zaszkodzi maleństwu. Owszem, jeśli w pierwszych tygodniach ciąży nieświadomie sięgnęłaś po alkohol, nie powinien on poważnie zaszkodzić, ponieważ natura "zabezpiecza" płód właśnie przed takimi zdarzeniami. Jednak w kolejnych tygodniach zachowaj absolutną abstynencję, bo możesz zaburzyć rozwój dziecka. Zastanów się...warto ryzykować dla lampki wina?
Jej nadmiar może zatrzymywać wodę w organizmie i powodować nieprzyjemne obrzęki nóg, rąk i twarzy. Jeśli nie ustępują one po nocnym odpoczynku, powinnaś skontaktować się z lekarzem, a ze swej diety szybko wyeliminować mocno dosalane produkty: śledzie, wędliny, konserwy, krakersy i chipsy itp.
Radzę dokładnie umyć skorupkę jaja przed gotowaniem. Jeśli pęknie w trakcie gotowania, masz pewność, że do białka nie dostaną się żadne zanieczyszczenia. Kogel-mogel lub jajko na miękko może być zakażone salmonellą – nie jedz ich! Pamiętaj by unikać produktów, do których dodaje się surowe jajko, np. kremów, mas. Salmonella w ciąży może być groźna.
Do tej listy dodaj też: ser feta, camembert i produkty z niepasteryzowanego mleka, np. oscypki. W ciąży odstaw je na jakiś czas, bo mogą w nich być bakterie z rodzaju listeria. Choroba może być przeniesiona do płodu przez łożysko, nawet jeśli u matki nie ma żadnych jej objawów i prowadzić do przedwczesnego porodu, poronienia lub powikłań zdrowotnych u maleństwa. Ciężarne są bardziej podatne na listeriozę niż pozostali!
Zawarty w nich dwutlenek węgla może podrażniać przewód pokarmowy, zwłaszcza gdy często sięgasz po orzeźwienie z bąbelkami. Napoje te są sztucznie barwione i aromatyzowane (sama chemia). Jest w nich dużo cukru. Lepiej ich unikaj, szczególnie coli, bo jest w niej kofeina, która podnosi ciśnienie. Polecam picie wody mineralnej niegazowanej i ewentualnie świeżych soków.
Są częstą przyczyną zakażenia toksoplazmozą matki oraz dziecka. Mogą się w nich znajdować także drobnoustroje odpowiedzialne za listeriozę. Wędliny jedz najwyżej 2 razy w tygodniu. Wędzone produkty zawierają bowiem rakotwórcze azotany i mają dużo soli.
Kobiety, które mają astmę, katar sienny, wypryski lub uczulenie na orzechy (albo ktoś inny w rodzinie), nie powinny jeść arachidów ani innych produktów, które je zawierają (niektóre oleje, masła). Dzięki temu zmniejszy się ryzyko powstania alergii u dziecka.
Ciasteczka, lody itp. pozbawiają organizm wiele mikroelementów. Nie chcemy też przytyć za dużo. Słodkości to też przyczyna wielu powikłań. Zamiast ,,pustych kalorii", sięgnij po jakiś owoc lub warzywo, które dostarczy dzidziusiowi witaminek.
Kofeina wypłukuje z organizmu witaminy i może powodować skoki ciśnienia. Zwłaszcza mocna kawa. Jeśli jesteś zdrowa i nie masz nadciśnienia, możesz wypijać czasem słabą, rozpuszczalną kawę z mleczkiem.
Uwaga, niektóre są silniejsze niż leki! Żeń-szeń, rozmaryn, tymianek, chmiel i cząber źle wpływają na rozwijające się dziecko. Najlepiej nie brać nic na własną rękę!
Co jakiś czas kampanie społeczne przypominają nam o konieczności poddawania się rutynowym badaniom cytologicznym. Badania te nie należą do specjalnie przyjemnych, poza tym w całym tym pędzie czasami ciężko wygospodarować czas na wizytę u ginekologa, a później odbieranie wyników. Nierzadko też po prostu nam się nie chce. Po co to wszystko?
Zostałaś niedawno mamą i znów zobaczyłaś dwie kreseczki na teście? A może zastanawiasz się nad kolejnym maleństwem, aby różnica wieku pomiędzy Twoimi dziećmi była jak najmniejsza? Niezależnie od sytuacji, dowiedz się o czym warto pamiętać i jak należy o siebie zadbać w najbliższych miesiącach.
Czytaj więcej >
Ciąża jest niezwykłym okresem w życiu każdej kobiety i jej najbliższej rodziny i otoczenia. Dziś, z własnego doświadczenia mogę podzielić się kilkoma radami jak najlepiej wykorzystać ten czas, przygotować się do porodu, znaleźć czas dla siebie i męża, nie popaść zbytnio w szał zakupów, a mimo to zdążyć przygotować całą wyprawkę na czas.
Czytaj więcej >
Pewnie niejednokrotnie słyszałaś, że kobiety planujace ciążę bądź będące w ciąży, powinny na ten okres pozbyć się kota z domu, ponieważ istnieje ryzyko zarażenia się toksoplazmozą. Jest to choroba pasożytnicza, szczególnie groźna dla płodu w trzecim, czyli ostatnim trymestrze ciąży.
Czytaj więcej >
Burak czerwony to jedno z najbardziej znanych warzyw w naszym kraju. Zazwyczaj kojarzy nam się z barszczem czy surówka serwowaną do niedzielnego obiadu. Pomimo niepozornego wyglądu tego warzywa zawiera ono w sobie mnóstwo cennych wartości odżywczych. Burak wzmacnia odporność, zapobiega nowotworom, a nawet spowalnia procesy starzenia się.
Czytaj więcej >
