Nie przegap okazji na oszczędne zakupy!

W zestawie taniej do -35% >>> Smoczki uspokajające -20% >>>
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Perioada post-partum

Młoda mama leży na macie do ćwiczeń z ciężarkiem w ręku i spogląda w lewą stronę na leżącego obok malucha, który trzyma swoją grzechotkę na wzór kobiety. Mama z dzieckiem zamierzają ćwiczyć razem.

Kiedy zacząć ćwiczyć?

Już w pierwszych dniach po porodzie powinno się zacząć delikatne ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy, czyli tych części ciała, które zostały mocno nadwyrężone podczas ciąży. Do rozpoczęcia bardziej intensywnych ćwiczeń potrzebujemy zgody lekarza. Teoretycznie zaleca się, aby odczekać minimum 6 tygodni od porodu naturalnego, jednak należy pamiętać, że każdy organizm regeneruje się w innym tempie i okres ten może uleć wydłużeniu lub skróceniu. Po cesarskim cięciu ćwiczyć można dopiero po zagojeniu rany. W obu przypadkach mama musi czuć się na siłach do rozpoczęcia aktywności fizycznej – nie powinno się robić nic pod przymusem – same najlepiej znacie swoje ciała.

Jak ćwiczyć?

Jeśli lubicie samotną aktywność rozpocznijcie od ćwiczeń w domu. Można wesprzeć się filmami w internecie albo płytami DVD z gotowymi zestawami ćwiczeń. Pamiętajcie jednak, że jeśli całą ciążę nie uprawiałyście żadnej aktywności fizycznej, to nie ma co zaczynać od dużych wysiłków. Lepiej powoli odbudować formę niż przysporzyć sobie kłopotów związanych z urazami z przeforsowania.

Dobrym motywatorem jest wykupienie karnetu na siłownię czy aerobik. Wiedząc, że musimy wykorzystać wejścia łatwiej jest wyjść z domu. Poza tym dajemy w ten sposób czas tacie na budowanie więzi z maluszkiem!


Dla mam, które nie chcą lub nie mogą zostawiać swojego dziecka fitness club'y wychodzą z ofertą ćwiczeń z naszymi pociechami. Po co stosować ciężarki, skoro możemy podnosić nasze bobasy, zapewniając im tym samym rozrywkę i stymulację rozwoju psychoruchowego. Dzieci mogą „aktywnie” uczestniczyć z mamą dopiero wtedy, gdy potrafią same trzymać główkę. Mniejsze niemowlęta podczas zajęć leżą w wózku lub na macie.


Dla lubiących zajęcia na zewnątrz powstała forma aktywności fitnessowej o nazwie „BuggyGym”. W trakcie zajęć na dworze wykonuje się różne ćwiczenia wszechstronnie kształtujące sylwetkę – wzmacniające, kształtujące, rozciągające i aerobowe. Najważniejsze jest to, że ćwiczy się razem z wózkiem, więc dzieci towarzyszą mamom na świeżym powietrzu. Dodatkowo są to zajęcia grupowe, więc jest okazja spotkania się i rozmowy z innymi mami. Zajęcia odbywają się przez cały rok pod warunkiem, że warunki pogodowe są sprzyjające.

Dla indywidualnych sportowców istnieją specjalne wózki, które umożliwiają bieganie lub jazdę na rolkach z maleństwem bezpiecznie odpoczywającym w środku.
 

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Kobieta wskazuje palcem lewej ręki na jasną, niemal białą linię pod brzuchem, która jest blizną po cesarskim cieciu.Zgrabna, szczupła kobieta ubrana jest w białe bezszwowe figi.
Blizna po cesarskim cięciu

Blizna po cesarskim cięciu nie musi szpecić, trzeba jednak o nią odpowiednio zadbać. Podpowiadamy, jak ją pielęgnować oraz jakie preparaty warto stosować, aby rana po cesarce szybko się zagoiła i była jak najmniej widoczna.

Czytaj więcej >
Kobieta leży na macie do ćwiczeń w pokoju. Unosi do góry swoje dziecko, ćwicząc wspólnie z nim. Obok niej leżą czerwone ciężarki. W pokoju stoi dziecięce łóżko z karuzelką.
Aktywność fizyczna w połogu

Poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Masz prawo czuć się zmęczona. Dokonałaś wszak rzeczy niezwykłej – wydałaś na świat małego człowieka. Nie ma jednak powodu do zmartwień! Organizm kobiety ma niesamowitą, naturalną zdolność regeneracji. Z czasem znów osiągniesz dawną formę. Pomoże Ci w tym prosta, nieskomplikowana gimnastyka, która może być wykonywana już w kilkanaście godzin po porodzie. Wzmocni Twoje mięśnie, pozwoli znieść trudy okresu połogu i sprawi, że szybciej wrócisz do normalnej aktywności życiowej.

Czytaj więcej >
Kobieta przytula do siebie mocno swoje dziecko. Oboje mają zamknięte oczy, kobieta się uśmiecha.
10 najbardziej popularnych pytań o połóg

Tych kilka tygodni po porodzie bywa dla kobiety bardzo wyczerpujących. Z jednej strony ciało musi wrócić do siebie po wysiłku jakim była ciąża i poród, z drugiej - nowy członek rodziny zwykle jest bardzo absorbujący dla młodej mamy. Dowiedz się, jak wygląda połóg i czego możesz się spodziewać w tym czasie.

Czytaj więcej >
Kobieta przytula do siebie niemowlę. Mama stoi obok komody w szarym szlafroku, na rękach trzyma dziecko ubrane w białe body. Noworodek wtula się w mamę i smacznie śpi.
Higiena w połogu

Ile zazwyczaj trwa krwawienie połogowe? Jak dbać w tym czasie o higienę miejsc intymnych? Co powinno nas zaniepokoić podczas połogu? Dowiedz się, jak prawidłowo podmywać się w czasie połogu. Sprawdź, dlaczego nie można używać tamponów podczas krwawienia po porodzie.

Czytaj więcej >
Pani pielęgniarka w szpitalu trzyma na rękach zawinięte w kocyk maleństwo. Kobieta z szerokim uśmiechem wpatruje się w twarz niemowlaka. Noworodek patrzy na uśmiechniętą twarz pielęgniarki.
Badania na początek...

Choć sama jeszcze nie jestem mamą, a dopiero oczekuję przyjścia na świat mojego synka, postanowiłam troszkę poczytać o tym, co musi przejść każdy maluszek podczas pierwszych dni po opuszczeniu brzuszka.

 

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna