RABATY DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Perioada post-partum

Mama ubrana w piżamę i sweterek siedzi na skraju łóżka i przystawia sobie do piersi noworodka. Niemowlę ubrane w pieluszkę chętnie ssie pierś mamy aby zjeść naturalny pokarm-mleko.

Nietrzymanie moczu po porodzie to częsta dolegliwość, która dotyka aż jedną trzecią kobiet rodzących siłami natury. Większość z nich ukrywa swój problem, ale niepotrzebnie, ponieważ nietrzymanie moczu można bardzo łatwo wyleczyć nie wychodząc nawet z domu!

Przyczyny nietrzymania moczu po porodzie

W trakcie ciąży i porodu osłabiają się i wiotczeją mięśnie dna macicy oraz więzadeł podtrzymujących odcinek układu moczowego i płciowego. Wśród nich znajduje się niezwykle ważny mięsień łonowo-guziczny, który odpowiada zamykanie się cewki moczowej. Gdy ten jest osłabiony zaczyna wyciekać mocz, np. przy kichaniu, śmiechu czy nawet najmniejszym wysiłku fizycznym.

Na problem nietrzymania moczu narażone są przede wszystkim kobiety, które urodziły dzieci ważące ponad 4 kg, mają już za sobą kilka porodów lub są po porodach zabiegowych, podczas których zastosowano próżnociąg bądź kleszcze. Narzędzia te, mogą naciągnąć, a czasem nawet uszkodzić mięśnie krocza. Na dolegliwości nietrzymania moczu skarżą się również kobiety, które w trakcie ciąży dużo przytyły lub cierpiały na częste zaparcia.

Domowe sposoby na nietrzymanie moczu

Nie czekaj aż nietrzymanie moczu samo przejdzie. Im dłużej będziesz zwlekać tym trudniej będzie Ci wrócić do formy. Dlatego nie czekaj aż problem nietrzymania moczu zniknie sam. Leczenie, szczególnie na początku, gdy choroba nie jest jeszcze mocno zaawansowana, możesz spokojnie prowadzić samodzielnie w domu.

Ćwiczenia Kegla

Zacznij ćwiczenia od pozycji siedzącej. Gdy już je dobrze opanujesz, będziesz je mogła wykonywać również np. podczas spaceru, leżąc lub stojąc w kolejce w sklepie :-)

Usiądź wygodnie na krześle, opierając stabilnie stopy na podłożu. Nogi ustaw w lekkim rozkroku i pochyl się do przodu opierając łokcie na udach - w tej pozycji blokujemy napinanie mięśni brzucha oraz pośladków. Postaraj się teraz napiąć i wciągnąć mięśnie odbytu do wnętrza ciała. Wytrzymaj tak odliczając do dziesięciu. Potem rozluźnij mięśnie licząc do pięciu. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Następnie napnij pochwę i wytrzymaj tak przez dziesięć sekund, a potem rozluźnij mięśnie przez kolejne pięć sekund. To ćwiczenie również powtórz 5 razy.

Im częściej będziesz ćwiczyć, tym szybciej poczujesz pierwsze efekty. Staraj się napinać mięśnie odbytu i pochwy kilka razy w ciągu godziny. Staraj się jednak nie dopuszczać do bólu czy zmęczenia mięśni. Powinnaś wykonywać od 50 do nawet 100 powtórzeń na dobę. Na początku robiłam dosłownie po kilka sesji, ale gdy mięśnie przyzwyczaiły się już do wysiłku stopniowo wydłużałam czas napinania mięśni.

Elektrostymulacja – leczenie nasilonego nietrzymania moczu

Jeśli pomimo kilkutygodniowych ćwiczeń mięśni Kegla nie zauważysz żadnych rezultatów, powinnaś koniecznie zgłosić się do lekarza. Być może w Twoim przypadku będzie potrzebny zabieg elektrostymulacji pęcherza, który polega na pobudzeniu mięśni dna miednicy do skurczu przez zastosowanie prądu elektrycznego, oczywiście przy określonych parametrach.

Biofeedback – terapia wzmacniająca mięśnie Kegla

To terapia, która polega na wzmocnieniu mięśni dna miednicy poprzez kontrolowane ćwiczenia skurczów przy pomocy specjalnej aparatury. Trening Biofeedback należy wykonywać codziennie przez około 30 minut. Pierwsze efekty powinnaś zauważyć po około 20 zabiegach, jednak do pełnego powrotu do formy będziesz potrzebowała kilku miesięcy.

Dobre rady na co dzień

  • Ćwicz codziennie mięśnie sposobem Kegla. Zacznij od kilku serii dziennie i z każdym tygodniem zwiększaj ilość powtórzeń.
  • Jeśli zamierzasz spędzić poza domem dłuższy czas postaraj się wysiusiać na zapas. W ten sposób zyskasz komfort psychiczny.
  • Zwracaj uwagę na to co pijesz, unikaj tych najbardziej moczopędnych. Obserwuj, po których napojach i jak szybko pojawia się nietrzymanie moczu.
  • Zadbaj również o higienę intymną. Noś przewiewną bieliznę, najlepiej z bawełny. Jeśli stosujesz wkładki higieniczne lub podpaski zmieniaj je regularnie w ciągu dnia.

Powodzenia!

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Brzuch kobiety o idealnej figurze z dwiema dłońmi położonymi na wprost siebie, dookoła pępka, na kształt trójkąta. Kobieta ma starannie zrobione, jasnego koloru paznokcie.
Przepuklina poporodowa - przepuklina pępkowa oraz kresa biała

Czym jest przepuklina i kiedy może się pojawić? Jakie są typowe objawy przepukliny i kiedy udać się do lekarza? Poznaj sposoby leczeni przepukliny pępkowej i kresy białej. Dowiedz się, kiedy będzie konieczna operacja. Sprawdź, w jaki sposób wzmocnić mięśnie brzucha.

Czytaj więcej >
Pani siedzi w białym podkoszulku i białym figach w łazience. Kobieta przytula głowę do zgiętych kolan. Kobieta o ciemnych, brązowych oczach ma długie, ciemne włosy związane w kucyk.
Pielęgnacja krocza

Praktycznie każda kobieta, która urodziła dziecko czuje dyskomfort związany z bólem krocza. Poprzez rozciągnięcie tkanek powstają praktycznie zawsze małe pęknięcia lub otarcia wewnątrz i dookoła warg sromowych. Bez względu na to czy jest to pęknięcie krocza czy nacięcie, wymaga ono szczególnej pielęgnacji.

Czytaj więcej >
Mama o piegowatej twarzy i rudych włosach leży na łóżku z głową opartą o zagłówek. Kobieta na piersi ma położone niemowlę. Noworodek spokojnie śpi wtulony w piersi mamy.
Obniżenie macicy po porodzie

Temat, który powinien być częściej poruszany, który jest dość problematyczny dla nas kobiet. Jako 26-letnia kobieta po drugim porodzie doświadczyłam obniżenia ściany macicy. Jest to mało komfortowa sytuacja. Odczucie dyskomfortu, które nasila się podczas nachylania, chodzenia.

Czytaj więcej >
Mama o piegowatej twarzy i ciemnych włosach trzyma na rękach niemowlę i przykłada swoją twarz do główki dziecka. Noworodek z lekko otwartą buzią i zamkniętymi oczami  śpi na rękach mamy.
Powrót do formy po cesarskim cięciu

Urodziłam moje pierwsze dziecko poprzez cesarskie cięcie. Przed ciążą i w jej trakcie byłam bardzo aktywna, chodziłam na fitness, siłownię i basen. W tym czasie konsultowałam się z lekarzem i instruktorami po specjalistycznych kursach. Po porodzie miałam zamiar szybko wrócić do swojego trybu życia. Poród poprzez cesarskie cięcie mnie zaskoczył, bo byłam pewna, że będę rodzić naturalnie.

Czytaj więcej >
Mama ubrana w piżamę i sweterek siedzi na skraju łóżka i przystawia sobie do piersi noworodka. Niemowlę ubrane w pieluszkę chętnie ssie pierś mamy aby zjeść naturalny pokarm-mleko.
Problem nietrzymania moczu po porodzie

Nietrzymanie moczu po porodzie to częsta dolegliwość, która dotyka aż jedną trzecią kobiet rodzących siłami natury. Większość z nich ukrywa swój problem, ale niepotrzebnie, ponieważ nietrzymanie moczu można bardzo łatwo wyleczyć nie wychodząc nawet z domu.

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna