BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Ciąża

Kobieta w ciąży stanowczym gestem dłoni odmawia zjedzenia bułki. Bułka leży na talerzyku, w środku jest ser, pomidor i sałata.  Kobieta ma szary biustonosz sportowy i nagi brzuch.

Drugi i trzeci miesiąc był dla mnie zupełnym przeciwieństwem tego, co piszą i pokazują w kolorowych czasopismach. Nudności i mdłości, a co za tym idzie brak apetytu. Wiedząc o tym, że mnie mogę pozwolić sobie na niedożywienie, zaczęłam szukać sposobu, aby czynność jedzenia nie była przykrym obowiązkiem, a samą przyjemnością. I tym oto sposobem na co dzień zaczęłam przestrzegać kilku zasad, które pozwoliły mi uchronić się przed niedożywieniem, a przede wszystkim dostarczyć odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych maluszkowi.

Moje sposoby na radzenie sobie z brakiem apetytu w ciąży:

Woda mineralna

Wiedząc o tym, że woda reguluje apetyt, dbałam o to, aby dziennie wypijać jej przynajmniej 6 szklanek. Zawsze zaopatrywałam się w wodę mineralną niskosodową.

Wygląd posiłku

Z czasem i na tą kwestię zaczęłam zwracać uwagę. Gdy posiłek, który zamierzałam zjeść był estetycznie przygotowany łatwiej było mi skonsumować go w całości. Wyglądał zdecydowanie apetyczniej.

Aktywność fizyczna

O długich i męczących treningach można zapomnieć, ale znalazłam świetna alternatywę, aby przy umiarkowanym zajęciu fizycznym pobudzić apetyt. A mianowicie codziennie, niezależnie od pogody chodziłam na długie spacery.

Nie wmuszamy w siebie jedzenia

W moim przypadku jedzenie na siłę powodowało nasilenie się nudności, a co za tym idzie nasileniem braku apetytu.

Otwartość na nowe smaki

Z czasem w kuchni zaczęłam spędzać coraz więcej czasu, tworząc nowe dania. Zaczęłam eksperymentować. To była naprawdę fajna zabawa, a i nauczyłam się robić kilka nowych dań.

Smakołyki z dzieciństwa

W moim przypadku była to sałatka warzywna z groszkiem. Przypomniałam sobie też o chlebie smażonym w obtoczonym jajku. Takie pyszności zawsze robiła moja babcia. One zawsze mi smakowały i będąc w ciąży też miałam na nie wielka ochotę.

Idealne warzywo-rzodkiewka

Gdy robiłam zakupy na pobliskim bazarku, zawsze zaopatrywałam się w świeże rzodkiewki, które w okresie ciąży bardzo mi smakowały i nie powodowały nudności. To w niej występują olejek goryczkowy i duża ilość siarki, pobudzających układ trawienny. Wiosną jadłam rzodkiewkę z własnego warzywniaka.

Regularne jedzenie posiłków

Dzięki temu nasz organizm przyzwyczajony jest do prawidłowego żywienia. Rację pokarmowa z całego dnia rozłożyłam na mniejsze porcje. Z czasem przyzwyczaiłam organizm do siedmiu posiłków dziennie, ale dzięki temu z talerza zawsze wszystko znikało.

Świeże zioła i przyprawy

Zaczęłam hodować świeże zioła na parapecie w kuchni i systematycznie dodawać je do ugotowanych potraw. Zioła, powodują, ze nasze kubki smakowe lepiej pracują i zwiększają wydzielanie soków trawiennych. Osobiście udało mi się wyhodować natkę pietruszki, majeranek, koper, bazylię, ale warto też skorzystać z ziela angielskiego i liścia laurowego.

Warzywa w menu

Dzięki jedzeniu takich warzyw jak: szczaw, rukola, jarmuż, sałata czy kapusta wzbogacałam swój organizm w cenne witaminy i mikroelementy. Ich spożywanie wpływa na wzrost apetytu, ale również łatwiejsze przyswajanie spożywanych produktów.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Młoda kobieta w ciąży siedzi na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Ma przymknięte oczy i trzyma się za plecy. Ma ciemne włosy, biała koszulkę na ramiączkach i spodnie od dresu.
Jak radzić sobie z bólem pleców w ciąży?

Ból kręgosłupa to dolegliwość, która bardzo utrudnia przyszłym mamom codzienne funkcjonowanie oraz nie pozwala spać w nocy. Atakuje okolicę lędźwiową i szyjną w drugim i trzecim trymestrze. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i jak uśmierzyć ból pleców.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży stanowczym gestem dłoni odmawia zjedzenia bułki. Bułka leży na talerzyku, w środku jest ser, pomidor i sałata.  Kobieta ma szary biustonosz sportowy i nagi brzuch.
Jak radzić sobie z brakiem apetytu w ciąży?

Drugi i trzeci miesiąc był dla mnie zupełnym przeciwieństwem tego, co piszą i pokazują w kolorowych czasopismach. Nudności i mdłości, a co za tym idzie brak apetytu. Wiedząc o tym, że mnie mogę pozwolić sobie na niedożywienie, zaczęłam szukać sposobu, aby jedzenie nie było przykrym obowiązkiem, a samą przyjemnością. 

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi na skraju łóżka i trzyma się za kostkę podwiniętej nogi. Ma na sobie biały top i szare legginsy.
Jak radzić sobie z obrzękami nóg w ciąży?

Co robić, gdy puchną nogi w ciąży? Czy opuchlizna to objaw poważnej choroby? Czy ograniczenie soli w diecie pomaga na obrzęki? Sprawdź, jak zmniejszyć opuchliznę nóg w ciąży. Dowiedz się, jak powinna wyglądać Twoja dieta przy obrzękach nóg.

Czytaj więcej >
Kobieta siedzi na beżowym fotelu, jest ubrana w beżową bluzkę i przykryta beżowym kocem w różowo-szarą kratę. Wyciera nos chusteczką higieniczną, widać że jest chora i źle się czuje.
Jak sobie poradzić z zapaleniem zatok w ciąży

Zapalenie zatok to uciążliwa choroba, a w ciąży jej leczenie jest o tyle trudniejsze, że wiele leków nie nadaje się dla ciężarnych.  Dowiedz się, jak poradzić sobie z zapaleniem zatok, gdy spodziewasz się dziecka. 

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży stoi na środku pustego autobusu i trzyma się poręczy. Drugą dłonią podtrzymuje brzuszek. Jest zamyślona, patrzy przez okno. Na głowie ma letni kapelusz.
Jak sobie radzić w komunikacji miejskiej z brzuszkiem – moje doświadczenia

Jak bezpiecznie podróżować autobusem w ciąży? Czy kobietom w ciąży należy ustąpić miejsce w komunikacji miejskiej? Dowiedz się, jak sobie radzić podczas hamowania pojazdu, gdy podróżujesz w ciąży. Sprawdź, jakie prawa przysługują kobietom w ciąży podczas jazdy komunikacją miejską.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Komentarze do porady
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna