result.title | striphtml
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Na stole leży miska z amarantusem, druga miska z owsianką, oraz różowe makaroniki.

Amarantus, inaczej szarłat wyniosły należy do najstarszych roślin uprawnych świata. Posiada niezwykle cenny skład chemiczny oraz szerokie możliwości zastosowania nie tylko w przemyśle spożywczym, kosmetycznym czy farmaceutycznym, ale również w medycynie. Zalicza się go do tzw. super żywności.

Do diety dzieci możemy go włączyć po 9 miesiącu życia.

Z rośliny uzyskuje się m.in. mąkę, nasiona, i tzw. popping, czyli amarantus ekspandowany.

  • Mąka z szarłatu poprawia jakość wypieków, pozwala wyeliminować większość chemicznych dodatków, przedłuża okres trwałości, a ponadto nadaje wyśmienity orzechowy smak. Może być też stosowana do wyrobu np. makaronów czy pieczywa oraz do sałatek i zup.
  • Popping doskonale smakuje z jogurtem, kefirem lub mlekiem.
  • Nasiona mogą być natomiast wykorzystywane jako składnik różnego rodzaju potraw gotowanych, duszonych oraz zapiekanek. Można z niego wytwarzać „amarantusowe masło”, majonez, a także mleko dla alergików.

Zawartość cennych składników:

Amarantus zawiera bardzo dużo błonnika, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układy pokarmowego. Zawiera duże ilości wapnia (250mg na 100g nasion), żelaza (15 mg w 100 g nasion, czyli 5-krotnie więcej niż szpinak lub pszenica.). Dodatkowo jest niezwykle cennym źródłem białka o znakomitej przyswajalności w granicach 75% i bardzo dobrym składzie aminokwasowym. Największa spośród roślin zbożowych zawartość dobrych dla zdrowia tłuszczy. Jedną z największych zalet szarłatu jest zawartość skwalenu jego zawartość wynosi ponad 6%. W porównaniu do oliwy z oliwek, stanowiącej podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej, szarłat zawiera 10-krotnie większą ilość tej cennej substancji. Skwalen hamuje jelitowe wchłanianie kwasów żółciowych i cholesterolu w jelicie i wpływa na ich szybsze wydalanie z organizmu. Skwalen ma ponadto właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwalergiczne oraz zwiększa odporność organizmu. Amarantus zawiera dodatkowo bogactwo witamin D, A, E i C.

Zastosowanie

  • może być składnikiem diety dla osób chorych na celiakię, gdyż nie zawiera glutenu.
  • zmniejsza ryzyko chorób serca i układu nerwowego.
  • zmniejsza ciśnienie krwi.
  • w naturalny sposób poprawia zdrowie naszych oczu, dzięki zawartości karotenoidów i witaminy A. Substancje te mają działanie przeciwutleniające, zapobiegają zwyrodnieniom plamki żółtej i zatrzymują rozwój zaćmy.
  • hamuje starzenie się komórek, dlatego powinny go jadać osoby z miażdżycą, cukrzycą, podwyższonym poziomem cholesterolu.
  • polecany osobom żyjącym w dużym stresie, ze względu na zawartość dużych ilości magnezu.
  • wywar, który otrzymuje się z całych roślin, wykazuje działanie antyseptyczne, ściągające i gojące.
  • obniża ryzyko wystąpienia osteoporozy i zwiększa ogólną wytrzymałość kośćca.
  • zapobiega wypadaniu włosów i zmniejsza ryzyko wystąpienia łysienia androgenowego, dzięki zawartości aminokwasu – lizyny.

Przepisy:

1. Muffinki z amarantusem

Składniki:

  • 3 szklanki amarantusa ekspandowanego
  • 1/2 szklanki migdałów
  • 2 jajka
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka sody

Przygotowanie:

Posiekaj migdały. Następnie w misce wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę. Wylej do foremek na muffinki, nie dopełniając do pełna. Następnie wstaw do piekarnika nagrzanego na 200 stopni i piecz przez 15 minut.

2. Krem z warzyw z amarantusem

Składniki:

• amarantus – 1/2 filiżanki,
• marchewka – 1 sztuka,
• korzeń pietruszki – 1 sztuka,
• cebula – 1 sztuka,
• ziemniak – 1 sztuka,
• batat – 1 sztuka,
• olej kokosowy – 2 łyżeczki,
• kurkuma – 1/2 łyżeczki,
• kminek mielony – 1/2 łyżeczki,
• kumin mielony – 1/2 łyżeczki.

Przygotowanie:

Przygotowujemy warzywa i wrzucamy do garnka. Zalewamy wodą, tak by przykryła warzywa, dodajemy przyprawy i gotujemy pod przykryciem około 30 minut. W międzyczasie amarantus zalewamy około 1,5 filiżanki wody i gotujemy do miękkości (około 20 minut). Ugotowany amarantus dodajemy do warzyw. Dodajemy olej kokosowy i miksujemy blenderem ręcznym na gładki krem.

3. Placuszki amarantusowe z bananem

Składniki:

• szklanka mąki z amarantusa 130 g
• 150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
• 2 jajka
• 2 banany 250 g
• czubata łyżeczka proszku do pieczenia bez glutenu

Przygotowanie:

Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem. Dodaj jajka, mleko i mąkę z amarantusa i wszystko zblenduj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj. Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu, aż będą rumiane.

Możliwości wykorzystania amarantusa są ogromne. Brak przeciwwskazań do jego spożywania, a także szereg naukowych dowodów na dobroczynne właściwości tej rośliny zachęcają do włączenia go do codziennej diety.

Powiązane produkty

Powiązane porady

Dziecko trzyma w rączce kromkę chrupkiego, lekkiego pieczywa i gryzie je. Stanowi ono źródło wartościowego błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia.
Bułka czy chleb, czyli pieczywo w diecie dziecka

Półki sklepowe często uginają się od różnego rodzaju bułek i chlebów, przez co mamy duży problem z wyborem tego najlepszego. Dowiedz się, jakie pieczywo jest dobre dla Twojego dziecka, a którego lepiej unikać.

Czytaj więcej >
Chłopiec znajduje się na świeżym powietrzu, kuca przy drewnianej skrzynce pełnej warzyw. Z wielkim uśmiechem trzyma buraka w dłoni.
Buraki w diecie dziecka – przepisy na proste i zdrowe dania

Buraki są zdrowe, tanie i można je przygotować na wiele różnych sposobów. Poznaj zdrowotne właściwości buraka i dowiedz się, jak i kiedy wprowadzić je do diety niemowlaka. 

Czytaj więcej >
Buraki w całości oraz pokrojone leżą na drewnie. Buraki są bardzo zdrowe.
Buraki w diecie dziecka - wartości odżywcze i przepisy

Buraki zawieraja cudowne ilosci wapnia, potasu, a nawet witaminy A. Zarowno witamina A, jak i wapń odgrywają dużą rolę w zdrowym rozwoju Twojego dziecka. Trudno uwierzyc, jak cenne są włókna buraczane. Tylko 2 średniej wielkości buraki zawierają 2 gramy błonnika.

Czytaj więcej >
Niemowlak jest na rękach mamy, w ręku ma cebulę dymkę którą powoli je. Jest rzy tym zaskoczony i zadowolony, kobieta się do niego uśmiecha.
Cebula w diecie dziecka. Właściwości, wartości odżywcze i przepisy.

O właściwościach tego cudownego warzywa można pisać naprawdę wiele. Zaczynając od walorów smakowych, cebula posiada mnóstwo witamin- witamina A, witamin z grupy B (witamina B1, B2, B3, B4, B5, B6 i B9), witamina C, E i K oraz obfituje w cenne substancje takie jak: białko, węglowodany, błonnik, cukry, a także minerały – cynk, fosfor, fluor, krzem, magnez, mangan, miedź, potas, selen, siarka, sód, wapń i żelazo. Jest również dobrym źródłem kwasu foliowego, dlatego polecana jest dla kobiet w ciąży.

Czytaj więcej >
Dziewczynka jest w sadzie pełnym krzaków borówki amerykańskiej. Odrywa owoce z krzaków i zbiera je do papierowego pudełeczka. Dziewczynka ma blond włosy zebrane w kitkę.
Borówka amerykańska - mały owoc, wielkie działanie

Odkąd mój synek skończył 6 miesięcy, zaczęłam rozszerzać mu dietę. Starałam się aby komponować zdrowe posiłki. Moi rodzice na działce posadzili różne owoce i warzywa, jest tam też miejsce na jedzenie specjalne dla ich wnuka. Znaleźć tam można borówki amerykańskie. Dziadkowie pielęgnują krzaczki i dbają, by ich wnuczek dostał najsłodsze i największe owoce. Synek docenia pracę dziadków, bo z apetytem zajada się tymi owocami i z otwartą buzią prosi o kolejną porcję.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny