Amarantus, inaczej szarłat wyniosły należy do najstarszych roślin uprawnych świata. Posiada niezwykle cenny skład chemiczny oraz szerokie możliwości zastosowania nie tylko w przemyśle spożywczym, kosmetycznym czy farmaceutycznym, ale również w medycynie. Zalicza się go do tzw. super żywności.
Amarantus zawiera bardzo dużo błonnika, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układy pokarmowego. Zawiera duże ilości wapnia (250mg na 100g nasion), żelaza (15 mg w 100 g nasion, czyli 5-krotnie więcej niż szpinak lub pszenica.). Dodatkowo jest niezwykle cennym źródłem białka o znakomitej przyswajalności w granicach 75% i bardzo dobrym składzie aminokwasowym. Największa spośród roślin zbożowych zawartość dobrych dla zdrowia tłuszczy. Jedną z największych zalet szarłatu jest zawartość skwalenu jego zawartość wynosi ponad 6%. W porównaniu do oliwy z oliwek, stanowiącej podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej, szarłat zawiera 10-krotnie większą ilość tej cennej substancji. Skwalen hamuje jelitowe wchłanianie kwasów żółciowych i cholesterolu w jelicie i wpływa na ich szybsze wydalanie z organizmu. Skwalen ma ponadto właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwalergiczne oraz zwiększa odporność organizmu. Amarantus zawiera dodatkowo bogactwo witamin D, A, E i C.
Posiekaj migdały. Następnie w misce wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę. Wylej do foremek na muffinki, nie dopełniając do pełna. Następnie wstaw do piekarnika nagrzanego na 200 stopni i piecz przez 15 minut.
• amarantus – 1/2 filiżanki,
• marchewka – 1 sztuka,
• korzeń pietruszki – 1 sztuka,
• cebula – 1 sztuka,
• ziemniak – 1 sztuka,
• batat – 1 sztuka,
• olej kokosowy – 2 łyżeczki,
• kurkuma – 1/2 łyżeczki,
• kminek mielony – 1/2 łyżeczki,
• kumin mielony – 1/2 łyżeczki.
Przygotowujemy warzywa i wrzucamy do garnka. Zalewamy wodą, tak by przykryła warzywa, dodajemy przyprawy i gotujemy pod przykryciem około 30 minut. W międzyczasie amarantus zalewamy około 1,5 filiżanki wody i gotujemy do miękkości (około 20 minut). Ugotowany amarantus dodajemy do warzyw. Dodajemy olej kokosowy i miksujemy blenderem ręcznym na gładki krem.
• szklanka mąki z amarantusa 130 g
• 150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
• 2 jajka
• 2 banany 250 g
• czubata łyżeczka proszku do pieczenia bez glutenu
Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem. Dodaj jajka, mleko i mąkę z amarantusa i wszystko zblenduj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj. Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu, aż będą rumiane.
Możliwości wykorzystania amarantusa są ogromne. Brak przeciwwskazań do jego spożywania, a także szereg naukowych dowodów na dobroczynne właściwości tej rośliny zachęcają do włączenia go do codziennej diety.