BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Rozszerzanie diety

Niemowlę siedzi w foteliku do karmienia. Przed nim jest talerzyk. W rączce ma łyżeczkę z jedzeniem i bawi się nią, starając się nakarmić opiekuna.

Kwasy omega-3 są niezbędne do prawidłowego rozwoju układu nerwowego, dlatego nie wolno zapominać o nich w codziennej diecie dziecka. Sprawdź, w jakich produktach znajdziemy kwasy omega-3 i dlaczego ich rola jest taka ważna.

Co to są kwasy omega-3?

Kwasy omega-3 należą do grypy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich obecność w organizmie jest niezbędna do życia. Wyróżniamy wśród nich kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) oraz kwas alfa-linolenowy (ALA). W związku z tym, że organizm ludzki nie jest w stanie syntetyzować kwasów omega-3 samodzielnie, należy dostarczać je w odpowiedniej ilości wraz z dietą.

Kwasy omega-3 – rola w organizmie

Kwasy omega-3 wspomagają działanie układu krążenia oraz pracę serca. Pozytywnie działają na skórę, paznokcie oraz włosy. Zapobiegają miażdżycy i nadciśnieniu oraz wspomagają prawidłowy rozwój siatkówki oka. Dzięki swoim właściwościom pomagają łagodzić stany zapalne, podnoszą odporność i wspomagają regenerację organizmu po chorobie.

Są również niezbędne dla prawidłowej pracy centralnego układu nerwowego i mózgu. Dieta bogata w kwasy omega-3 korzystnie wpływa na rozwój intelektualny, zwiększa zdolność zapamiętywania i koncentracji. Zwiększają także poziom neuroprzekaźników - dopaminy i serotoniny, które działają pozytywnie na samopoczucie.

W jakich produktach znajdziemy kwasy omega-3?

Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3 w wystarczającej ilości, dlatego musisz je dziecku regularnie dostarczać wraz z pożywieniem.

Jeśli karmisz piersią, kwasy omega-3 dostarczasz dziecku wraz z pokarmem, ponieważ znajdują się one w mleku matki. Warto więc w okresie laktacji wzbogacić swoją dietę o kwasy omega-3.

W przypadku, gdy Twój maluch karmiony jest mieszanką, sprawdź czy mleko, które mu podajesz, zawiera kwasy omega-3. Jeżeli nie, będziesz musiała je suplementować.

Gdy Twój maluch je już stałe posiłki podawaj mu kilka razy w tygodniu rybę. Bogate w kwasy omega-3 są przede wszystkim tłuste ryby morskie np.: halibut, łosoś, sardynki, makrela czy dorsz, ale również owoce morza jak ostrygi, małże i krewetki, które zawierają dużą ilość kwasów EPA i DHA.

Do diety warto wprowadzić również oleje m.in.: lniany, rzepakowy oraz arachidowy, które są cennym źródłem kwasu ALA. Możesz je dodawać np. do sałatek.

Kwasy omega-3 – suplementacja

Eksperci rekomendują, by dzieci do 3. roku życia spożywały ok. 150-200 mg kwasów omega-3 na dobę. Jeśli Twój maluch odmawia spożywania ryb, możesz pomyśleć o suplementacji. Dawkę preparatu należy ustalić z lekarzem pediatrą, który najlepiej doradzi jaki preparat będzie najodpowiedniejszy dla Twojego maluchom.

Kwasy omega-3 można podawać w postaci tranu już 6. miesięcznym maluchom, starsze dzieci mogą spożywać go w formie kapsułek lub specjalnych żelków. Wybierając suplementy, sprawdź czy nie zawierają substancji słodzących, zapachowych, aromatów i barwników. Jeśli ich obecność jest konieczna, warto by były pochodzenia naturalnego.

Kwasy omega-3 – konsekwencje niedoborów

U niemowląt, które cierpią na niedobory kwasów omega-3 może pojawić się atopia, zapalenie skóry, a nawet zahamowanie wzrostu.

Starsze dzieci mogą mieć zaburzenia ostrości widzenia, problemy z koncentracją i opóźnione funkcje poznawcze. W okresie przedszkolno-szkolnym mogą pojawić się problemy z zachowaniem i koordynacją ruchową, a także trudności z ortografią i czytaniem.

Niedobory kwasów omega-3 wpływają negatywnie na metabolizm, powodując otyłość i cukrzycę. Zachwiana może być gospodarka hormonalna, pojawić się mogą również problemy z układem krążenia.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Na stole w kubeczkach znajduje się galaretka z jogurtem, borówkami, malinami oraz porzeczkami. Obok leżą owoce - źródło witamin niezbędnych w prawidłowej diecie.
Dieta dziecka bez słodyczy - czy to możliwe?

W dzisiejszych czasach trudno wyobrazić sobie, że dziecko może obyć się bez słodyczy. Mój starszy synek wypluwa czekoladę, a paczka chipsów służy mu wyłącznie do zabawy. Niemożliwe? A jednak!

Czytaj więcej >
Matka z córką siedzą przy kuchennym stole. Dziewczynka je musli z dodatkiem wartościowych daktyli. Dziewczynka ma na sobie koszulę w kratę, jest uśmiechnięta.
Daktyle – wartościowe słodkości

Daktyle są doskonałą wartościową i pożywną przekąską dla dorosłych, są bardzo smaczne i słodkie, więc będą również świetną przekąską dla dzieci. Zawierają wiele minerałów i witamin. Mimo tego, że zawierają bardzo dużo cukrów (mają wysoki indeks glikemiczny więc cukrzycy powinni unikać daktyli w swojej diecie), nie powodują nagłego wzrostu cukru we krwi, tylko dają uczucie sytości na dłuższy czas.

Czytaj więcej >
Chłopiec siedzi na krzesełku do karmienia. Ma nadzianą dynię na widelec i jest uśmiechnięty, Ma na sobie niebieską bluzkę w paski.
Czym zastąpić ziemniak? Urozmaicamy posiłki.

Czym zastąpić ziemniak? Sprawdź 4 propozycje urozmaicenia menu twojego dziecka. Poznaj właściwości warzyw takich, jak bób, cukinia, dynia i topinambur.

Czytaj więcej >
Rodzina jest na zakupach w sklepie spożywczym. Mama, tata i córka wybierając produkty patrzą czy mają w składzie niepotrzebne dodatki.
Czy wszystkie dodatki do żywności są złe?


Kupując produkty zawsze najpierw sprawdzasz skład? Unikasz tych, które zawierają konserwanty i symbole z literą E? Dowiedz się, jakich dodatków do żywności unikać, a jakie zupełnie nie szkodzą.

Czytaj więcej >
Dziewczynka trzyma warzywne, kolorowe szaszłyki. Ma dwa warkoczyki i szeroko się uśmiecha.
Czy warzywo może być słodyczem?

Wydaje mi się, że większość rodziców zmaga się z problemem unikania słodyczy w diecie dziecka. My również borykamy się z tą sytuacją i mimo, że mamy jasne zasady to dziecko będąc w innym otoczeniu styka się ze słodyczami zwłaszcza niekoniecznie tymi zdrowymi. Piękne kolorowe opakowania kuszą na sklepowej półce, dlatego staramy się przygotować ciekawe i smaczne alternatywy. 

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna