result.title | striphtml
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Mama leży na łóżku w pozycji bocznej ze wzrokiem wpatrzonym w niemowlę, dziecko leży na wprost mamy i usiłuje złapać pierś aby zjeść naturalne i pożywne mleko matki.

Dieta karmiącej mamy musi być bogata w niezbędne składniki odżywcze, aby pokarm dla dziecka był zdrowy i pełnowartościowy. Sprawdź, co należy jeść a czego unikać podczas laktacji.

1. Nie pij alkoholu

Alkohol jest szkodliwy w każdej ilości dla niemowląt i noworodków, dlatego w czasie karmienia piersią powinnaś bezwzględnie wykluczyć wszelkie napoje procentowe. Organizm dziecka nie potrafi tak łatwo przetrawić alkoholu, ponieważ jego wątroba pracuje znacznie wolniej niż u dorosłego. Dodatkowo dziecko po pokarmie z procentami może być pobudzone, niespokojne i może mieć problemy ze snem.

To przesąd, że piwo bezalkoholowe lub z niską zawartością alkoholu pobudza laktację. Alkohol przenika do pokarmu bardzo szybko, bo zaledwie w 30-60 minut i zamiast pobudzać produkcję mleka znacznie ja obniża.

2. Nie rezygnuj z nabiału

Podczas karmienia piersią nie rezygnuj z nabiału, ale zamiast mleka polecam pić zsiadłe mleko, jogurty i kefiry, ponieważ są łatwiej strawne i rzadziej wywołują alergie.

Jeśli u Twojego dziecka pojawi się wysypka lub biegunki, po tym jak zjesz produkty mleczne, być może będzie konieczna eliminacja ich z diety. Jednak przed odstawieniem nabiału koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub alergologiem, ponieważ problemy z brzuszkiem oraz wysypka mogą mieć inne przyczyny.

3. Ogranicz słodycze

Warto ograniczyć w czasie laktacji jedzenie słodyczy. Bezpośrednio nie są zagrożeniem dla dziecka, mogą jednak wpędzić młodą mamę w nadwagę, szczególnie gdy będą spożywane w nadmiarze.

Jeśli dopadnie Cię głód pomiędzy posiłkami, zamiast ciastek czy słodkich batoników, sięgnij po zdrową przekąskę np. świeże lub suszone owoce albo jogurt naturalny z dodatkiem musli.

4. Unikaj sztucznych barwników i konserwantów

Gdy karmisz dziecko piersią zwracaj uwagę na to co Ty jesz, ponieważ do wielu produktów dodawane są konserwanty i sztuczne barwniki. Znajdziesz je w gotowych sałatkach, galaretkach i kisielach, a także w wielu wędlinach, szczególnie tej gorszej jakości oraz słodkich, kolorowych napojach. Substancje te mogą przenikać do pokarmu, a u Ciebie wywoływać objawy nietolerancji w postaci wysypki, bólów brzucha oraz biegunek.

5. Nie odchudzaj się podczas laktacji

Absolutnie nie zaczynaj odchudzania od razu po porodzie. Gwałtowana utrata wagi może spowodować zanik laktacji. Najlepiej i najzdrowiej odchudzać się stopniowo, dopiero po zakończeniu karmienia piersią.

6. Pij dużo wody

Z uwagi na to, że do produkcji mleka potrzeba dużo płynów, gdy karmisz piersią, powinnaś w ciągu doby pić 2- 3 litrów płynów. Najlepsza oczywiście jest niegazowana woda mineralna, ale świetnie sprawdzą się również lekkie owocowe herbaty oraz świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne.

7. Nie stosuj „na wszelki wypadek” diet eliminacyjnych

Podczas laktacji nie ma potrzeby stosowania diety eliminacyjnej na tzw. „wszelki wypadek”, szczególnie gdy sama nie jesteś alergiczką i w Twojej rodzinie nie masz osób z alergią. Możesz jedynie zrezygnować z czekolady i orzeszków ziemnych, ponieważ są to silne alergeny. Usuwając je z diety Tobie ani Twojemu maluszkowi niczego cennego nie zabraknie.

8. Jedz mniej ale częściej

Twoja dieta podczas laktacji powinna być bogata w składniki odżywcze i różnorodna. Nie powinno w niej zabraknąć nabiału, ryb, warzyw i owoców. Staraj się jeść posiłki regularnie, mniej więcej co 3-4 godziny.


 

Powiązane produkty

Powiązane porady

Mama karmi piersią niemowlę. Maleństwo obejmuje pierś mamy. Kobieta trzyma dziecko na rękach i patrzy się na nie.
10 rad na lepszą laktację

Większość niepowodzeń związanych z karmieniem piersią można rozwiązać za pomocą wiedzy, wsparcia, siły woli i pozytywnego nastawienia. Dlatego według mnie najgorszą przeszkodą laktacji jest brak wytrwałości i/lub odpowiedniej wiedzy na temat karmienia piersią.

Czytaj więcej >
Niemowlę jest karmione piersią. Dziecko ssie pierś mamy i patrzy się na nią.
7 wskaźników skutecznego karmienia

Wiele mam karmiących piersią martwi się, że ma za mało pokarmu a dziecko się nie najada. Ciężko im to ocenić, bo w przypadku karmienia piersią nie da się odmierzyć ilości mililitrów mleka. Istnieją jednak wskaźniki skutecznego karmienia, dzięki którym da się sprawdzić, czy malec pobiera wystarczającą ilość pokarmu. 

Czytaj więcej >
Mama siedzi na krześle w kuchni i trzyma na rękach, przytulone niemowlę. Kobieta schyla głowę w dół uśmiechając się do dziecka. Noworodek obejmuje mamę jedną ręką i łapczywie pije z piersi naturalne mleko matki.
Czy karmiąca mama powinna być na diecie?

Wbrew powszechnej opinii, nie istnieje nic takiego jak dieta karmiącej kobiety. Świeżo upieczona mama może jeść wszystko, na co ma ochotę pod jednym jednak warunkiem - z umiarem.

Czytaj więcej >
Mama siedzi na kanapie i trzyma na rękach przyłożone do piersi niemowlę, które chętnie pije naturalne mleko matki. Dziecko patrzy się na twarz mamy ubrane w pieluszkę.
Dieta karmiącej mamy

Wiele mam zaczynających swoją przygodę z karmieniem piersią, popełnia podstawowy błąd. Ogranicza albo całkowicie eliminuje większość produktów z jadłospisu, obawiając się, że mogą zaszkodzić dziecku. Takie postępowanie najczęściej wynika z błędnych lub sprzecznych informacji.

Czytaj więcej >
Mama leży na łóżku ułożona na boku i patrzy na leżące przodem do niej niemowlę obejmując je ręką. Dziecko ssie pierś mamy spożywając naturalne i pożywne mleko matki.
Dlaczego dziecko odrzuca pierś?

Po zjedzeniu czosnku mleko matki zmienia smak? Co robić, by pokarm płynął szybciej podczas karmienia? Poznaj powody odrzucenia piersi przez malca.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Poprzedni {{ pageNumber }} {{ pageNumber }} Kolejny