6 pomysłów na zdrowy koktajl dla malucha

Jest grono dzieci, które nie lubią jeść warzyw, a nawet i owoców. Takim maluszkom najlepiej przemycić te produkty w potrawach, a nie podawać w całości. Oto moje przepisy na koktajle.

6 pomysłów na zdrowy koktajl dla malucha

Jest grono dzieci, które nie lubią jeść warzyw, a nawet i owoców. Takim maluszkom najlepiej przemycić te produkty w potrawach, a nie podawać w całości. Oto moje przepisy na koktajle.

6 pomysłów na zdrowy koktajl dla malucha

Jest grono dzieci, które nie lubią jeść warzyw, a nawet i owoców. Według najnowszych zaleceń powinny one się znaleźć w każdym posiłku. I co zrobić jak dziecko rzuca nimi na sam widok, a o ich zjedzeniu można pomarzyć. Takim maluszkom najlepiej przemycić te produkty w potrawach, a nie podawać w całości. Wiadomo, że takie rozwiązanie zmniejszy ilość błonnika pokarmowego w diecie, ale coś kosztem czegoś.

Najprostszym rozwiązaniem będzie przygotowanie pysznego, zdrowego koktajlu.

Przedstawiam Wam 6 propozycji koktajli z wykorzystaniem warzyw i owoców.

1. Zdrowe smoothie warzywno-owocowe

Składniki:

Marchew- 1 sztuka
Seler łodyga- 2 sztuki
Gruszka- 1 sztuka
Pomarańcza- 1 sztuka

Przepis:

Owoce oczyścić, marchew i gruszkę zetrzeć na tarce, seler drobno pokroić, pomarańczę porwać na kawałki. Wszystko razem zmiksować.

2. Smoothie z kiwi, jabłka i siemienia lnianego

Składniki:

Kiwi- 2 sztuki
Jabłko- 1 sztuka
Siemię lniane ziarna- pół łyżeczki
Woda- 1/2 szklanki

Przepis:

Owoce obrać, pokroić w kostkę. Do miski dodać owoce, wodę i zmielone siemię lniane- wszystko zmiksować.

3.Smoothie z selera, truskawki, gruszki i kiwi

Składniki:

Seler- 3 łodygi
Truskawki mrożone- 5 sztuk
Kiwi- 1 sztuka
Gruszka- 1 sztuka
Woda- pół szklanki
Siemię lniane - 1/4 łyżeczki

Przepis:

Wszystkie składniki rozdrobnić i razem zmiksować. Siemię zmielić i wsypać do koktajlu tuż przed wypiciem.

4.Koktajl gruszkowo- jabłkowo-pomarańczowo-szpinakowy

Składniki:

Pomarańcza- 1 sztuka
Jabłko- 1 sztuka
Gruszka- 1 sztuka
Szpinak baby - 2 garści

Przepis:

Owoce obrać, rozdrobnić. Usunąć łodyżki ze szpinaku. Wszystko razem zmiksować.

5.Smoczy koktajl

Składniki:

Szpinak baby- 1 szklanka
Pomarańcza- 1 sztuka
Banan- 1 sztuka

Przepis:

Szpinak umyć i wyciąć łodyżki. Wycisnąć sok z pomarańczy, banana pokroić w plasterki. Wszystkie składniki zblendować.

6. Sycący koktajl mleczno-owocowy

Składniki:

Banan- 1 sztuka
Truskawki mrożone- 100g
Żurawina suszona- 36g
Jabłko- 1 sztuka
Mleko 1.5%- ½ szklanki

Przepis:

Banana i jabłko pokroić w plasterki, wsypać do garnuszka jak również pozostałe składniki. Wszystko zmiksować.