Rady od skúsených mamičiek Canpol babies.

Ako sa vyrovnať s tehotenskými ochoreniami

Pálenie záhy

Pálenie záhy sa vyvíja v priebehu tehotenstva, pretože maternica tlačí na žalúdok a tým dochádza k úniku obsahu žalúdka. Zvýšenie hladiny progesterónu spôsobí, že sa ventil medzi pažerákom a žalúdkom uvoľní, a tým umožňuje žalúdočnému obsahu kyselín presakovať do pažeráka. To spôsobuje pálenie v hrdle a niekedy aj bolesť v hrudníku. Páleniu záhy môžete zabrániť tým, že si dáte niekoľko menších jedál miesto jedného veľkého jedla. Vyhnite sa mastným a koreneným jedlám. Večerajte niekoľko hodín pred spaním. Pite veľa vody. Spite vo zvýšenej polohe - podporte vašu hlavu dvoma vankúšmi. V prípade, že sú príznaky závažné, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal bezpečné antacidá.

Nevoľnosť

Nevoľnosť sa zvyčajne začína asi v 5 týždni tehotenstva a často trvá až do konca prvého trimestra. Trpela som nevoľnosťou hlavne v dopoludňajších hodinách. Ženy, ktoré žijú v strese alebo v zhone sú zvlášť predmetmi tehotenských chorôb. Preto začnite tým, že spomalíte.
Ak ste boli zvyknutí vstávať a chystať sa do práce v zhone, naučte sa zobudiť o niečo skôr. Nezdvíhajte sa ihneď po prebudení. Dajte si malé občerstvenie, zatiaľ čo ste ešte v posteli. Môže to byť banán, sušené mandle alebo zázvorové koláčiky (bez cukru!). Zázvor vraj dokáže zmierniť nevoľnosť, preto si ho pridávajte do svojho čaju. Podobne ako pálenie záhy, ak trpíte nevoľnosťou mali by ste sa vyhnúť mastným a veľkým jedlám a preferujte malé, častejšie porcie jedla. Sladkosti sú tiež neodporúčané.

Zápcha

Na začiatku tehotenstva hormóny spomaľujú fungovanie čriev, čo činia tráviaci proces dlhším. Navyše, tehotné ženy často vyrovnávajú ich hladinu železa so železom v prášku, ktoré môžu tiež spôsobiť zápchu. Ďalšou možnou príčinou je sedavý (sedenie) životný štýl.
Aby sa zabránilo zápche, často som cvičila a chodila na dlhé prechádzky. Odporúčam to isté aj vám, ak vaše tehotenstvo správne pokračuje. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny: mandle, nenadúvaciu zeleninu, ovocie, tmavý chlieb, ryža, celozrnné obilniny, sušené slivky. Pite veľa vody. Nepoužívajte preháňadlá. Ak strava s vysokým obsahom vlákniny nepomôže, poraďte sa s lekárom.

Vetry

Vetry sú spôsobené tlakom, ktorý je aplikovaný na vaše črevá expandujúcou maternicou. Symptómy sú ešte horšie, ak budete konzumovať potraviny ktoré nadúvajú alebo budete jesť v zhone. Preto by ste si mali nájsť pokojné chvíle pre vaše jedlo a vyhnúť sa týmto potravinám: fazuľa, sušený hrach, šošovica, pšenica, otruby, kapusta, karfiol, špenát, brokolica, ružičkový kel, baklažán, zeler, surová mrkva, hrozienka a marhule. Tieto byliny môžu byť prospešné: majoránka, koriander, zázvor a rasca, ale poraďte so svojím lekárom skôr, než ich prijmete, pretože niektoré z nich sú neodporúčané počas tehotenstva (ďalej len môžu spôsobiť napr. kŕče maternice).

Anémia

Anémia, alebo nedostatok železa, môže dôjsť v druhom trimestri tehotenstva. Lekár ju môže diagnostikovať po vykonaní testu krviniek. Potom musí vyrovnať rovnováhu hladiny železa so špeciálnou stravou; Váš lekár môže predpísať aj dopĺňanie železa, čo bohužiaľ často spôsobuje zápchu. Veľké množstvo železa nájdete v červenom mäse, najmä bravčová a teľacia pečeň, sója, žĺtky, orechy, tekvicové a slnečnicové semená, ryby, pohánka, ovsené vločky a petržlen. Jedzte celozrnný chlieb namiesto bieleho.

Maria

Mamička 1 ročnej Blanky, 4 roky profesionálnych skúseností

Marta Piątkowska

Pôrodná asistentka
- konzultácia