Когда вы готовите малыша к ночному сну, постарайтесь устранить отвлекающие факторы: свет уличных фонарей, автомобильных фар солнечный свет. На окнах в детской комнате должны быть установлены плотные шторы или жалюзи. Если вы живете на оживленной улице, поставьте детскую кроватку в тихом уголке, а не у окна.
Не приучайте малыша спать при включенном свете -он не сможет отличить ночь от дня. Чем раньше вы приучите своего ребенка к темноте, тем меньше риск того, что он ее испугается. Отсутствие визуальных раздражителей поможет вашему малышу успокоиться.
Если вам нужен какой-то источник света для того, чтобы иметь возможность поменять подгузник вашего ребенка, покормить его и проконтролировать сон, включите ночник с неярким светом и пусть глаза малыша привыкнуть к нему перед сном. Не разговаривайте с малышом и не попытайтесь разбудить его во время кормления и смены подгузника.
Когда закончите, положите малыша обратно в кроватку.
Формирование привычек ночного сна чрезвычайно важна малыша. Если у ребенка сформируются определенные привычки для дня и ночи, он будет чувствовать себя в большей безопасности и легче засыпать. Поэтому старайтесь поддерживать одни и те же правила в определенном порядке днем и ночью и всегда укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Дайте ему понять, что ночь предназначена для сна, а не для игр. В течение дня старайтесь активно проводить время со своим ребенком, чтобы он знал что день для игры и развлечений, а ночь предназначена для сна.
Если малыш возбужден перед сном, вы можете попытаться успокоить его, напевая колыбельную или включая мелодию его любимой музыкальной игрушки. Однако, избегайте включенных экранов мобильных телефонов, так как они могут испортить зрение ребенка и побудить его играть вместо отхода ко сну.
Если вы укладываете ребенка спать днем, не притворяйтесь, что сейчас ночь - не закрывайте шторы и не надевайте на малыша пижаму. Не ходите вокруг ребенка на цыпочках, позвольте ему отличить короткий дневной сон от долгого ночного сна.