Przeczytaj artykuł, żeby poznać przyczyny huśtawki nastroju w ciąży. Z tekstu dowiesz się także, jak sobie poradzić z wahaniami nastroju i jak je odróżnić od depresji ciążowej.
Zdecydowana większość kobiet doświadcza wahań nastroju w ciąży. Mogą się one objawiać zmiennością humoru, od radości po złość lub smutek oraz dynamicznym wyrażaniem emocji np. wybuchami śmiechu lub płaczu. Czasem trudno podać przyczynę wymienionych reakcji.
Huśtawka nastrojów w ciąży ma wiele przyczyn, ale głównym powodem jej występowania są wahania hormonalne. Winowajcami są progesteron i estrogen, których poziom zmienia się w momencie zajścia w ciążę. Hormony wpływają na nastrój i samopoczucie kobiety np. zwiększona ilość progesteronu może powodować senność.
Wahania nastroju w ciąży dokuczają także kobietom, które są przejęte nową sytuacją życiową. Martwienie się, stres i uczucie zagubienia mogą znacząco obniżać samopoczucie.
Czytaj artykuł pod zdjęciem
Poznaj nasze zestawy produktów do torby do szpitala >>
Jednocześnie wiele kobiet nie może doczekać się spotkania z maluszkiem i odczuwa wiele pozytywnych emocji. Wszystko to tworzy emocjonalną mieszankę wybuchową, która może nasilać lub prowadzić do wahań nastroju w ciąży.
Ostatnim czynnikiem, który może mieć wpływ na huśtawki nastrojów w ciąży, są objawy ciążowe. Mdłości, wymioty, zgaga, obrzęki, bóle kręgosłupa to tylko niektóre dolegliwości, których doznają przyszłe mamy. Doświadczanie trwałego dyskomfortu może skutecznie pogarszać nastrój.
Wahanie nastroju w ciąży może być trudne do opanowania, ale mimo to, warto starać się pozytywnie wpływać na nastrój.
Przede wszystkim nie powinno się tłumić emocji, dlatego istotne jest zrozumienie ze strony bliskich osób. Staraj się spędzać czas z ludźmi, którzy cię wspierają, a po spotkaniach z nimi czujesz się pełna energii.
Żeby twój partner łatwiej mógł zrozumieć huśtawkę nastrojów w ciąży, możecie wspólnie uczęszczać na szkołę rodzenia. Dzięki temu nie tylko razem przygotujecie się na spotkanie z maluszkiem, ale także lepiej zrozumiecie, jakie zmiany zachodzą w ciele podczas ciąży.
Czytaj artykuł pod zdjęciem
Wybierz jeden z zestawów wspierających mamę karmiącą piersią po porodzie>>
Na wahania nastroju w ciąży może także pozytywnie wpłynąć aktywność fizyczna. WHO zaleca 150 minut wysiłku fizycznego w tygodniu, jeśli nie występują żadne przeciwskazania. Możesz wybrać spacery na świeżym powietrzu, basen lub jogę. Dzięki temu wzmocnisz ciało i poprawisz sobie humor.
Ważnym sposobem przeciwdziałającym wahaniom nastroju w ciąży jest odpowiednia ilość snu. Niedobór snu negatywnie wpływa nie tylko na całe ciało, ale także na humor. Ponadto obniża naszą umiejętność radzenia sobie ze stresem.
W trakcie wahań nastroju w ciąży warto wykonywać ćwiczenia oddechowe. Pozwolą one na ostudzenie negatywnych emocji i szybszy powrót do równowagi.
Około 10-20% kobiet doświadcza depresji ciążowej. Huśtawka nastroju w ciąży jest stanem naturalnym i nie powinna martwić przyszłej mamy, natomiast depresja jest stanem chorobowym i wymaga interwencji specjalisty.
Czytaj artykuł pod zdjęciem
Poznaj zestaw: laktator Hands-free i butelkę anykolkową>>
Jak je odróżnić? W depresji ciążowej występują objawy, które nie występują przy huśtawce nastrojów w ciąży. Są to między innymi: zaburzenia snu, ciągłe poczucie lęku lub smutku, silne negatywne przekonania na swój temat, myśli rezygnacyjne oraz utrata dotychczasowych zainteresowań.
Jeśli doświadczasz przez co najmniej dwa tygodnie któryś z wymienionych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Depresja może być leczona także w czasie ciąży.
Konsultacja: położna i edukatorka ds. laktacji Katarzyna Orawiec-Rymszewicz
Lista rzeczy, których nie powinna robić przyszła mama jest bardzo długa. Wiele z nich to jednak tylko pogłoski, które przekazywane z pokolenia na pokolenie nie mają nic wspólnego z prawdą. Poznaj 10 najbardziej popularnych mitów dotyczących ciąży.
Czytaj więcej >
Mdłości i wymioty to najczęstsze i chyba jedne z najbardziej dokuczliwych dolegliwości ciążowych. Czasem może wywołać je zapach, który wcześniej był Ci obojętny, ale zdarza się, że pojawiają się zupełnie bez powodu. Przedstawiamy kilka prostych metod, które pozwolą Ci uniknąć lub zminimalizować objawy mdłości w ciąży.
Czytaj więcej >
Czy wiecie co to jest depresja poporodowa? Jakie są jej objawy oraz jak wygląda jej leczenie?
Czytaj więcej >
Zastanawiasz się nad porodem rodzinnym? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy szpital może pobierać dodatkowe opłaty za poród rodzinny, jakie są zalety i wady porodu z partnerem oraz jaki kompromis w przypadku porodu rodzinnego może się sprawdzić.
Czytaj więcej >
Wiele kobiet tuż po urodzeniu dziecka doświadcza baby bluesa. Statystyki pokazują, że około 80% kobiet po porodzie zmaga się z problemami emocjonalnymi, wywołanymi wahaniami hormonów. I aż 13-30% kobiet dotyka depresja poporodowa. Problem jest ważny, więc warto wiedzieć, jak rozpoznać baby blues, co to jest depresja poporodowa i jak sobie pomóc.
Czytaj więcej >
