Este foarte important să găsiți cea mai confortabilă poziție în timpul travaliului. Acest lucru este foarte util pentru dumneavoastră și pentru copil. Când alegeți poziția corectă pentru dumneavoastră, nașterea poate fi mai rapidă și mai lină. Este suficient dacă reacționați corect la mișcările bebelușului care încearcă să iasă prin canalul de naștere.

În prima fază a travaliului, puteți să stați în picioare, să vă ghemuiți, să îngenuncheați, să mergeți și să stați așezată. Bebelușul se deplasează pe canalul de naștere în timpul contracțiilor uterine. Datorită forței gravitaționale, capul său împinge din ce în ce mai mult colul uterin și dilatarea acestuia progresează mai repede. Prin urmare, este foarte important să vă mișcați în prima fază a travaliului.

Folosiți tot ajutorul disponibil: o minge, o scară, un taburet, un pervaz sau o saltea, ca să nu mai vorbim de asistența partenerului. Încercați diferite poziții până o găsiți pe cea mai confortabilă, în care copilul va trece cel mai ușor prin canalul de naștere.

În unele spitale puteți face o baie relaxantă care relaxează mușchii, reduce forța contracțiilor și accelerează dilatarea colului.

În prima fază a travaliului, veți simți cu siguranță teama și anxietatea. Veți putea să vă plimbați prin cameră sau pe coridor. Dacă vă este greu să mergeți, puteți cere ajutorul unei persoane apropiate sau vă puteți sprijini pe pat.

Mișcarea și poziția în picioare ajută la extinderea pelvisului, astfel încât copilul să se poată poziționa confortabil pentru a veni pe lume.

Poziția în picioare, sprijinită de partener

În această poziție, stați cu picioarele depărtate. Vă sprijiniți de brațele unei persoane însoțitoare și vă aplecați ușor în față, astfel încât abdomenul să poată atârna liber. Când simțiți contracția, mișcați-vă șoldurile. Partenerul poate face mișcări similare. Aplecarea ușoară în față va elibera presiunea de pe coloana vertebrală.

Persoana însoțitoare poate sta în spatele dumneavoastră și vă poate susține sub axile. Stați cu picioarele ușor depărtate și cu mâinile pe abdomen.

Această poziție poate fi incomodă pentru moașă, care va trebui să asiste nașterea copilului stând pe podea. În plus, controlul dumneavoastră asupra travaliului este limitat și puteți simți, de asemenea, dureri puternice de picioare. Din aceste motive, atunci când utilizați această poziție, este necesar un ajutor din partea însoțitorului.

Statul pe minge

Această poziție este bună pentru debutul travaliului, când capul bebelușului este încă sus. Așezați-vă pe minge cu picioarele depărtate, în picioare pe podea. Puteți pune mâinile pe genunchi sau vă puteți ține de ceva pentru a vă echilibra. Rotiți-vă șoldurile ritmic în ambele direcții.

În timp ce stați pe minge, puteți sări ușor pe ea. Aceste mișcări relaxează zona pelviană și vă ajută să respirați liber.

Poziția aplecată în față, pe genunchi

Dacă simțiți că contracțiile nu se intensifică, vă poate ajuta poziția în genunchi și aplecată în față, care afectează forța și regularitatea contracțiilor. Menținerea picioarelor ușor depărtate ajută capul bebelușului să se poziționeze în canalul de naștere.

Așezați-vă pe un genunchi, punând sub el o pătură sau o pernă. Puneți celălalt picior pe podea. Mutați-vă greutatea corporală pe el prin mișcări ritmice. Încercați să faceți acest exercițiu în timpul unei contracții, extinzând simultan și zona inghinală. Nu uitați de respirație. Inspirați în timp ce vă aplecați înainte și expirați în timp ce vă întoarceți. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori pe un genunchi.

Poziția așezată pe călcâie

Îngenuncheați și așezați-vă confortabil pe călcâie, desfăcând genunchii larg. Întindeți-vă brațele și puneți mâinile pe podea sau pe coapse, cu degetele spre interior.

Această poziție este potrivită când contracțiile sunt puternice și prima fază a travaliului este avansată. Aplecându-vă în față, ajutați capul copilului să se miște rapid prin canalul de naștere. Nu uitați de respirație. Pentru a îmbunătăți efectul și a reduce durerea în timpul contracțiilor, vă puteți balansa înainte și înapoi.

Poziția culcată

Așezați-vă confortabil pe partea stângă. Puneți o pernă sub cap și genunchiul drept. Dacă vă simțiți mai confortabil pe partea dreaptă, puteți alege și această opțiune, dar rețineți că atunci când sunteți culcată pe partea stângă, alimentarea cu sânge a bebelușului este mult mai bună.

În poziția culcată, intensitatea contracțiilor slăbește. Puteți folosi acest timp pentru o scurtă relaxare. În special în timpul unui travaliu lung, femeia are nevoie de odihnă pentru a-și aduna forțele înainte de următoarea contracție.

Poziția în genunchi, cu mingea

Încercați această poziție dacă simțiți durere în partea inferioară a spatelui. Stai în patru labe cu picioarele depărtate sau pe călcâie, sprijinindu-vă brațele și capul pe minge. Când aveți o contracție, rotiți-vă înainte și înapoi pe minge. În aceasta poziție vă apăsați ușor abdomenul, provocând contracții mai puternice. Acest lucru îi permite copilului să se deplaseze tot mai mult în jos.

În timpul celei de a doua faze a travaliului – faza de tranziție – trebuie să fiți activă. Apelați la ajutorul unei persoane însoțitoare sau al barelor de perete. Împingerea în diferite poziții ajută la accelerarea travaliului.

Împingerea în genunchi

În această poziție veți avea nevoie de ajutorul unei persoane însoțitoare. Este recomandată în cazul femeilor care vor da naștere unor copii mai mari. Facilitează dilatarea și reduce presiunea capului bebelușului asupra perineului și diminuează riscul de ruptură.

Îngenuncheați pe o saltea sau o pătură, cu picioarele larg depărtate. Puneți-vă mâinile și capul pe brațele partenerului.

Împingerea în poziția ghemuită

Așezați-vă în poziție ghemuită. Picioarele trebuie să fie larg depărtate. Însoțitorul trebuie să stea pe un scaun înalt, astfel încât fesele dumneavoastră să nu atingă podeaua. În timpul contracției, sprijiniți-vă de picioarele partenerului, iar acesta vă poate susține de axile.

În aceasta poziție, copilul se mișcă deseori fără ca mama să împingă, doar ca urmare a contracțiilor.

Împingerea în poziția ghemuită la barele de perete

Așezați-vă în poziție ghemuită, cu picioarele ușor depărtate. Pentru a vă menține echilibrul, țineți-vă de una dintre bare, cu brațele întinse. De asemenea, vă puteți ține de un cadru de pat sau de un pervaz. Rămâneți în această poziție în timpul contracției. Nu uitați să vă ridicați după contracție pentru a vă întinde picioarele.

Această poziție ajută bebelușul să se deplaseze mult mai ușor în canalul de naștere spre ieșire.

Împingere laterală

Întindeți-vă pe pat, cu picioarele îndoite la genunchi, pe partea dreaptă sau stângă (cea mai convenabilă pentru dumneavoastră). Uneori, moașa poate recomanda o anumită parte, în funcție de poziția bebelușului în uter. Puneți perne sub cap și corp sau puteți cere să vă fie ridicată partea superioară a patului. În timpul contracției, încercați să vă ghemuiți, trageți picioarele spre dumneavoastră și încercați să vă aplecați capul în față. Această poziție exercită o presiune mai mare asupra diafragmei, rezultând un efect mai puternic de împingere.

Împingerea dintr-o poziție semi-așezată

Așezați-vă pe patul de maternitate, cu picioarele depărtate, îndoite până la genunchi. În timpul contracției, însoțitorul vă apasă capul, în timp ce vă prindeți de balustrada patului și încercați cu toată puterea sa o trageți spre dumneavoastră sau să vă ridicați pe coate. De asemenea, puteți încerca să vă sprijiniți ambele picioare de pat sau să vă țineți genunchii cu ambele mâini, trăgând picioarele spre dumneavoastră.

Această poziție este deosebit de convenabilă pentru moașă, care poate monitoriza cu ușurință situația. Cu toate acestea, poate fi dureros pentru dumneavoastră, deoarece este dificil să îndoiți coccisul.

În timpul pauzei dintre contracții, puteți ruga partenerul sau moașa să vă maseze locurile cele mai dureroase, cum ar fi umerii, spatele, fața și picioarele.

Dacă acest lucru nu este relaxant, ci doar iritant, partenerul poate doar să-și pună mâinile pe punctele dureroase. Această atingere vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Dacă nu doriți să vă atingă nimeni, spuneți, pentru că aveți dreptul să simțiți așa.

Moașa vă va sfătui cu siguranță ce poziție să alegeți și care ar fi cea mai confortabilă. Atitudinea și disponibilitatea dumneavoastră de a coopera sunt foarte importante. Puteți să o faceți, pentru că femeile au un potențial enorm, de care nici nu ne dăm seama și care ne permite să supraviețuim durerilor nașterii. Rețineți! Nu vă faceți griji, fiți curajoasă și totul va fi bine.