Nu vârsta, ci greutatea copilului este cea care contează. Câte kilograme are copilul? Calculăm 100 ml pentru fiecare kilogram din primele 10 kilograme plus 50 ml pentru fiecare kilogram suplimentar. Aceasta este o cantitate estimată a tuturor lichidelor pentru copiii de 2 ani și mai mari, inclusiv lapte, supe, iaurt, fructe zemoase, precum și apă și alte băuturi. Sugarii trebuie să bea mai multe lichide, aproximativ 120-150 ml/kg corp. Aș dori să subliniez că atunci când copilul este mai activ decât de obicei sau când este cald, trebuie să bea mai mult. Poate că într-un astfel de caz ar trebui să vă adresați medicului. Dacă copilul încă nu vorbește, este greu de spus când vrea să bea ceva. Monitorizați cantitatea de urină și culoarea acesteia; cantitatea redusă sau culoarea intensă pot fi semnale de avertizare. Un sugar alăptat își controlează de obicei necesarul; unui sugar hrănit cu formulă de lapte trebuie să i se administreze lichide suplimentare. Dacă buzele copilului sunt uscate, înseamnă că nu a primit suficiente lichide. De asemenea, observați dacă copilul este agitat sau plânge fără lacrimi. Pentru a evita astfel de situații, dați-i ceva de băut (în primul rând apă) la fiecare oră. Dar când este sătul? Copilul meu obișnuia să scuipe tetina și nu îl mai puteam convinge să bea. Uneori, câteva înghițituri erau suficiente pentru a-i potoli setea.
Vă voi prezenta o listă, un meniu de băuturi pentru copii, ca să știți cu siguranță că îi oferiți copilului lichidele potrivite. Rețineți, puteți folosi acest meniu atunci când copilul începe să consume alimente solide!
Fiecare cu gustul lui! :)
Cum alegeți?
Verificați eticheta:
- avizul Institutului Mamei și Copilului
- avizul Children Memorial Health Institute
- avizul Institutului Național de Sănătate Publică
- apă plată de izvor sau apă slab mineralizată (cea mai bună pentru copii)
Apă din izvoarele oligocene: Deoarece compoziția și puritatea sa exactă nu sunt cunoscute, dacă decideți să o utilizați, nu o depozitați mai mult de 24 de ore. Trebuie fiartă înainte de a o oferi copiilor.
Copii foarte mici: pentru sugari, se recomandă apa fiartă și răcită.
Copii mici: îi puteți oferi copilului apă îmbuteliată, dar nu trebuie să fie deschisă mai mult de 48 de ore!
Beneficiile apei potabile:
1. Potolirea setei
2. Eliminarea toxinelor din organism
3. Reglarea temperaturii corpului
4. Reglarea tensiunii arteriale
5. Hidratarea pielii și mucoaselor
Cum le alegeți?
Verificați eticheta:
- este etichetat ca „produs de nutriție specială”
Recomand sucuri strecurate cu bucățele de pulpă, care conțin fibre și reglează digestia. Dacă la raftul unui magazin găsiți sucuri sau nectaruri limpezi, înseamnă că acestea sunt sucuri cu ingrediente suplimentare, de exemplu apă.
Sucurile de legume strecurate au aceleași proprietăți ca și salatele de legume. Pulpa, similar sucurilor de fructe, conține fibre. Încercați sucuri de o zi. Când copilul mai crește, experimentați cu arome interesante, cum ar fi sucul de sfeclă roșie.
Copii foarte mici: bebelușii alăptați – primul suc este recomandat din luna a 7-a, în timp ce pentru bebelușii hrăniți cu lapte praf – din luna a 5-a.
Începeți prin a oferi cantități mici de sucuri, „de probă”, pentru a observa dacă copilul nu este alergic la ceva. Pentru identificarea mai ușoară a unui posibil alergen, începeți cu sucuri dintr-o singură componentă.
Copii mai mari (adică, peste 3 ani): sucuri în cutii și sticle. Nu sunt atât de sănătoase, așa că le-aș recomanda doar ocazional. Este mai bine să includeți ceaiuri din plante în dieta zilnică a copilului.
Dacă puteți, rezervați puțin timp și pregătiți sucul acasă. De exemplu, stoarceți sucul dintr-o portocală. Dacă vrei să fiți sigură că fructele sunt cu adevărat sănătoase și necontaminate, aș recomanda să mergi la o piață bio.
Păstrați sucul la frigider maxim 48 de ore!
Ce cantitate ar trebui consumată:
Folosiți sucuri în fiecare zi. Până la sfârșitul primului an de viață al bebelușului, ar trebui să îi dați aproximativ 100-150 ml pe zi, dar nu mai mult.
Beneficiile consumului de sucuri: conțin vitamine, fier și fibre.
Din păcate, compoturile nu sunt la fel de sănătoase ca sucurile. De ce? În timpul gătirii, unele vitamine dispar, sunt pur și simplu distruse. Spun „din păcate”, pentru că fiul meu le preferă sucurilor. Am învățat cum să-i ofer vitaminele necesare și totuși să-i satisfac gusturile. Gătesc compotul și apoi adaug suc din fructele rămase (cam jumătate-jumătate). După ce compotul se răcește, amestec compotul și sucul.
Observație: pentru ca compotul să fie valoros, nu adăugați zahăr!
Băuturile pot fi diversificate prin introducerea ceaiului
Cum alegeți?
Verificați eticheta:
- este etichetat ca „produs de nutriție specială”?
- ceaiul nu trebuie să conțină: ceai negru sau zahar
Ceaiurile din fructe sunt cele mai bune pentru copilul. Experimentați și explorați noi arome împreună cu copilul. Verifică ce îi place copilului. Poate trandafir sălbatic, sau poate mur? Nu știți până când nu încercați.
Ceaiurile din plante trebuie administrate moderat, dar sistematic. Au proprietăți medicinale, iar cantitățile și concentrația lor trebuie controlate. Lăsați copilul să încerce toate aromele și ar trebui să le cunoașteți funcția și aplicarea. Au efecte variate și pot facilita digestia, îmbunătăți imunitatea, preveni hipotermia. Un copil obișnuit să bea zilnic ceai din plante este mai ușor de tratat cu plante când este bolnav. Întrebați un medic care ceaiuri de acest fel sunt cele mai bune pentru copilul dumneavoastră. Gama de ceaiuri este destul de largă, de exemplu, mentă, fenicul, urzică, floare de soc, tei, mușețel etc.
Atenție la ceaiurile granulate. Verificați dacă nu au zahăr adăugat și dacă sunt de fapt destinate copiilor!
Ce cantitate ar trebui consumată:
Ceaiurile trebuie tratate ca o metodă de diversificare a lichidelor, nu le dați în cantități mari. Nu lăsați copilul să se obișnuiască cu băuturile dulci. Acest lucru poate cauza carii ale dinților de lapte. Ceaiul ar trebui să fie o alternativă, nu un lichid de bază dat copilului.
Beneficiile consumului de ceai: de exemplu, ceaiul de zmeură conține vitamina C
Pregătesc chiar eu smoothie-uri și vă împărtășesc cu bucurie rețeta. Când copilul meu era foarte mic, le preparam cu lapte praf pentru sugari, când a crescut am început să folosesc lapte UHT sau pasteurizat, iaurt natural, chefir sau lapte bătut.
Descoperiți ce arome îi plac copilului dumneavoastră și îndulciți-le în mod natural sau pregătiți versiuni acre. Cele dulci: de exemplu, smoothie-uri cu fructe și vanilie.
Acre: de exemplu, smoothie-uri de legume (legume rase sau tocate)
La final, răciți puțin (nu prea mult) un smoothie delicios de casă!
Beneficiile consumului de smoothie-uri: conțin calciu, proteine, vitamine
„Fructul oprit”
Pentru binele copilului, nu îi dați băuturi carbogazoase, deoarece:
- conțin dioxid de carbon
- au multe calorii
- reduc pofta de mâncare
- provoacă boli grave: diabet, obezitate
- provoacă boli gastrice
- pot provoca infecții ale gâtului
Consumul de băuturi carbogazoase este un obicei alimentar nociv, care ar trebui schimbat imediat!
Nu-i oferiți copilului sucuri și alte băuturi destinate adulților!