1. Orele regulate de masă sunt baza. Desigur, nu iau în considerare bebelușii exclusiv alăptați, care pot mânca oricând doresc, adică la cerere. Un copil hrănit cu biberonul sau în stadiul de introducere a alimentelor solide trebuie hrănit la ore fixe. Ar trebui să existe pauze de 3-4 ore între mese, care să faciliteze digestia. În plus, orele de masă fixe stabilesc programul zilnic al bebelușului. Micuțul care știe când este ora pentru micul dejun, prânz, un pui de somn sau timpul pentru plimbare sau joacă, se simte în siguranță.
Din păcate, noi nu am reușit mult timp să introducem ore fixe de masă, ceea ce a rezultat în ore de somn diferite. Fetița mea adormea de multe ori cu mult după miezul nopții și apoi nu reușeam să o trezim până la amiază. Uneori mergeam la plimbare înainte de prânz și alteori înainte de ceai. Acest lucru a dus la plânsete continue, țipete și agitație. Toate acestea au fost legate de lipsa de siguranță. Fetița mea nu știa niciodată ce se va întâmpla mai departe. Când mi-am stabilit un program zilnic și am stabilit orele de masă cu toleranță de maximum o oră, fetița mea s-a liniștit și a început să doarmă normal.
2. Nu-i oferiți copilului gustări între mese și nu-l forțați să mănânce. Uneori, o jumătate de castron de supă este suficient. Desigur, cunosc multe cazuri în care copilul este păcălit să mănânce. Mama pune un desen animat pentru a-i atrage atenția copilului și apoi încearcă să-l hrănească. Acest lucru este, totuși, foarte nesănătos, deoarece pune supraîncarcă stomacul unui copil mic.
Nu vă puteți forța copilul să mănânce. Știu cât de greu este. Înainte să învăț despre hrănirea copilului și să descopăr cât de mult putea să mănânce fetița mea, ne-am certat de multe ori pentru fiecare lingură de mâncare. Din păcate, un astfel de comportament nu poate decât să descurajeze copilul să mănânce și el va asocia masa cu constrângerea.
Rețineți că copilului trebuie să îi fie foame pentru a mânca cu poftă. Atunci cu siguranță își va mânca prânzul cu plăcere.
3. Copilul de un an ar trebui să aibă cinci mese pe zi. Încercați să numărați de câte ori pe zi mănâncă micuțul dumneavoastră. Nu uitați să numărați fiecare corn sau iaurt. Există cazuri în care un copil mănâncă 10-12 mese pe zi. Este mult prea mult. Dacă situația dumneavoastră este similară, încercați să schimbați rapid alimentația copilului și să reduceți numărul de mese. Puteți cere oricând ajutorul medicului pediatru sau al dieteticianului copilului pentru a compune un meniu hrănitor și valoros pentru copilul dumneavoastră.
4. Porțiile mai mici facilitează digestia. Stomacul unui sugar este de mărimea unui pumn, astfel încât o masă prea mare îi poate îngreuna tractul gastro-intestinal, care nu este încă pe deplin matur.
Dacă observați că după ce a mâncat o jumătate de castron de supă copilul s-a săturat, nu-l obligați să mai mănânce. Nu alergați după el doar ca să-l faceți să mănânce toată porția pregătită. Când copilului îi este foame, cu siguranță vă va anunța.
5. Nu există nimic mai rău pentru un copil decât monotonia. Nu-mi pot imagina că aș mânca același lucru în fiecare zi. Există o gamă largă de alimente pe piață și puteți compune cu ușurință un meniu foarte divers pentru copil, chiar și la începutul diversificării alimentației. Există o gamă largă de cereale: mei, gris, fulgi de ovăz sau orez. În fiecare zi puteți adăuga diferite fructe sau puteți face propriile compoziții. Copilului mai mare i se pot da cereale la intervale de două zile, iar în schimb puteți introduce sendvișuri sau plăcinte. În acest fel, copilul va descoperi gusturi noi.
Bineînțeles că se poate întâmpla, așa cum a fost cazul fiicei mele, ca un copil să dorească o perioadă un singur fel de mâncare și să nu mai vrea să mănânce nimic altceva. Cu toate acestea, ar trebui să încurajăm copilul să încerce o alimentație mai diversă. Vă spun ce am făcut în această situație. Când fiica mea a descoperit sendvișurile, le mânca la micul dejun, la prânz și la cină. În primele zile, a mâncat doar sendvișuri cu șuncă, apoi pentru o schimbare am adăugat câteva legume sub șuncă și am schimbat tipul de pâine. La început a fost foarte reticentă la aceste noutăți. După un timp, când s-a obișnuit și i-au plăcut, ne-am întors la sendvișuri o dată pe zi, în varianta cu legume și pâine integrală.
6. Renunțați la sare și zahăr. Dacă nu adăugați sare în mâncare și zahăr în băuturi sau fructe, copilul nu le va cere. La urma urmei, nu ne lipsește un gust pe care nu îl cunoaștem. Rețineți că sarea poate suprasolicita rinichii sugarului, iar zahărul reduce pofta de mâncare. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot duce la obezitate în adolescență sau la vârsta adultă.
Mult timp nu am sărat mâncarea fiicei mele și, în cele din urmă, mi-am pierdut obiceiul de a săra de exemplu cartofii sau pastele. Consumăm doar sucuri naturale și fructe. Dacă un măr este acru, este bun așa. Unii copii iubesc aceste gusturi și mănâncă lămâie sau grapefruit cu zâmbetul pe buze.
7. Nu serviți alimente pasate prea mult timp. Nu este doar monoton, ci poate duce și la diverse tulburări. Îmi dau seama că hrănirea unui copil cu o mâncare mixată este mai rapidă decât așteptarea până când totul este mestecat și înghițit, dar practica duce la perfecțiune. Cu cât îl învățați mai devreme pe copil să muște, cu atât mai bine pentru stomacul lui (mâncarea va fi digerată rapid). Dacă vă hrăniți copilul doar cu piure, se va învăța leneș.
8. Dulciuri – cu cât mai târziu, cu atât mai bine. Fiica mea nu a cunoscut gustul ciocolatei, pentru că rar mâncăm dulciuri acasă. Dacă nu ar fi fost o mătușă binevoitoare, care i-a dat când avea aproape 2 ani, probabil că încă mult timp nici măcar nu ar fi știut ce este ciocolata. Acum, fiica mea încearcă mereu să cerșească ciocolată și, din păcate, uneori mă predau. Dar practic încerc să-i limitez consumul de dulciuri.
Dacă doriți să răsfățați copilul cu ceva dulce, alegeți prăjituri de casă. Prăjiturile, biscuiții sau torturile de casă nu conțin conservanți. Iar dacă cel mic are poftă de ciocolată, oferiți-i una neagră și simplă, cu conținut maxim de cacao. În afară de calorii, ciocolata albă și cea cu lapte conțin o mulțime de grăsimi nesănătoase.
9. INTERZICEȚI fast-foodul N-am putut număra de câte ori am văzut un copil sub 2 ani sau chiar cu dinți abia apăruți mâncând cartofi prăjiți sau hamburger. Este greu de crezut nepăsarea părinților care servesc astfel de alimente procesate copiilor lor.
Dacă aveți poftă ceva nesănătos, nu-i dați și copilului. Serviți-i o masă pregătită de dumneavoastră. Când ieșim mai mult timp în oraș, iau mereu ceva de mâncare pentru fiica mea, ca să nu fiu tentată să o hrănesc cu ceva cumpărat în oraș. Când mănânc un hamburger sau o pizza, fetița mea mă sâcâie mereu să îi dau, dar refuz categoric. Funcționează de fiecare dată.
Ar trebui să evitați alimentele grase, procesate. De asemenea, măruntaiele precum ficatul, sângeretele, pateul sau burta nu ar trebui să se găsească niciodată în farfuria copilului. Dacă copilul vrea sa încerce un cotlet de porc, îi puteți oferi o bucata, dar rețineți că este un aliment greu și poate avea dureri de burtică.
10. Nu puneți copilul la dieta! Chiar dacă copilul nu se încadrează în percentilele din diagramă, nu îi puteți oferi o dietă săracă în calorii. Astfel de tratamente pot fi folosite doar atunci când copilul împlinește 7 ani și se află sub strictă supraveghere medicală.
Copilul alăptat sau hrănit cu lapte praf va pierde în greutate când începe să se miște. Va trebui să investească multă energie în rostogolire, mers de-a bușilea și apoi în picioare și, prin urmare, va pierde excesul de greutate. Fiica mea nu s-a încadrat în percentile o lungă perioadă de timp. Era un copil foarte plinuț și înalt. Am auzit adesea sfaturi de genul: „Limitează-i mâncarea! Pune-o la dietă!” Doar pediatrul nostru a interzis orice dietă. El ne-a recomandat doar să respectăm numărul adecvat de mese. Când fetița a început să meargă, a slăbit și acum arată ca un bețișor. Dacă mă uit la pozele ei ca bebeluș, este greu de crezut că acum este o fată atât în formă și zveltă.
Chiar dacă bebelușul dumneavoastră este plinuț, nu uitați să adăugați puțin ulei de măsline sau unt la cina lui. Grăsimile facilitează absorbția vitaminelor, sunt o sursă valoroasă de energie și joacă un rol important în buna funcționare a creierului.
11. Lapte de vacă de la 3 ani. În primul an de viață, toți copiii ar trebui să bea doar lapte matern sau formulă specială de lapte. Laptele de vacă poate îngreuna sistemul digestiv imatur sau rinichii, deoarece conține prea multe proteine și electroliți. În plus, poate provoca și alergii. Cu ceva timp în urmă, am discutat cu bunica mea despre hrănirea bebelușilor. Pe vremea ei, laptele de vacă era dat copiilor mult mai devreme decât acum, dar totuși fenomenul alergiilor alimentare nu era atât de răspândit. Poate că schimbarea în abordarea laptelui de vacă și recomandarea de a-l introduce în alimentația copiilor abia după 3 ani se datorează dezvoltărilor tehnologice. Laptele disponibil în prezent pe piață este foarte procesat și astfel se menține o lungă perioadă de timp. Sau poate abordarea diferită se datorează cunoștințelor mai complexe despre hrănire și alimentația sănătoasă. Indiferent de aceste informații, i-am oferit fiicei mele lapte de vacă după vârsta de 3 ani.