Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Sarcina este o provocare pentru corpul unei femei. Este o perioadă în care pot apărea diverse probleme de sănătate. Aflați cum să le evitați.
Sarcina este motivația perfectă pentru o schimbare a stilului de viață: să începeți să faceți mișcare, să adoptați o alimentație sănătoasă. Din această cauză, după naștere vă veți simți mai sănătoasă și mai frumoasă ca niciodată. Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, viitoarea mamă se poate bucura de păr mai sănătos, de o piele mai frumoasă și de contururile feței mai delicate. Cu toate acestea, uneori, schimbările aduse de sarcină pot avea un efect negativ asupra sănătății și dispoziției unei femei. Din fericire, nu e obligatoriu să fie așa.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să depășiți efortul fizic al sarcinii, precum și să vă pregătiți pentru travaliu. 10-20 de minute de exerciții în fiecare zi cresc eficiența inimii și plămânilor, îmbunătățesc circulația și întăresc mușchii coloanei vertebrale. Mamele active au de obicei o naștere mai scurtă și mai puțin dureroasă și se recuperează mai repede după naștere. Atenție! Viitoarele mame vor găsi foarte utile exercițiile în apă, yoga și stretchingul ușor. Exercițiile fizice, combinate cu o dietă sănătoasă și cu îngrijire corporală, vă ajută să evitați creșterea în greutate și vergeturile.
Hormonii de sarcină cauzează adesea umflarea gingiilor, care pot sângera intens în timpul periajului. În timpul sarcinii, este, de asemenea, mai ușor să dezvoltați inflamații sau infecții bacteriene, care uneori pot fi periculoase pentru făt. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să mergeți la stomatolog de cel puțin două ori în timpul sarcinii (în primul și al treilea trimestru) și să aveți tratate chiar și cele mai mici carii. Sarcina nu este o contraindicație pentru îngrijirea dentară! Atenție! Pentru a preveni iritarea suplimentară a gingiilor umflate, schimbați-vă periuța de dinți cu una cu peri moi și periați-vă dinții mai mult, dar mai ușor decât înainte de sarcină. De asemenea, puteți folosi ață dentară și apă de gură cu fluor.
Aceiași hormoni de sarcină provoacă, de asemenea, o modificare a nivelului pH-ului vaginului, care este acum mai predispus la infecții fungice și bacteriene. Acestea, la rândul lor, pot provoca nu numai infecții fetale, ci și avort spontan. Prin urmare, igiena intimă este unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să aveți grijă în timpul sarcinii. Ar trebui să treceți la lenjerie de corp ventilată, din bumbac și să faceți dușuri răcoritoare în loc de băi lungi și fierbinți. În realitate, acest tip de lenjerie este recomandat pentru uz zilnic, nu doar pentru sarcină. Atenție! Dacă observați scurgeri vaginale abundente sau mâncărimi sau arsuri în zona vaginală, trebuie să consultați un medic ginecolog. Nu luați niciun medicament fără să consultați mai întâi medicul, deoarece doar un medic poate lua decizia cu privire la tratamentul adecvat.
Dieta adecvată vă va proteja nu numai de îngrășare, ci și de pierderea vitaminelor și microelementelor. În plus, vă va oferi toți nutrienții sănătoși de care ai nevoie pentru dezvoltarea corectă a sarcinii.
Cum să planificați o astfel de dietă? Ar trebui să fie bogată în legume și fructe, carne slabă, cereale integrale și produse lactate. În timpul sarcinii aveți nevoie doar de 300 de calorii mai mult decât în mod normal, prin urmare nu este nevoie să măriți radical porțiile sau numărul de mese. Atenție! Evitați produsele alimentare care ar putea dăuna copilului: brânza cu mucegai nepasteurizată (poate provoca listerioză, care este periculoasă pentru făt), carnea crudă, de exemplu în tartar (poate provoca toxoplasmoză) și ouă nefierte, de exemplu în tiramisu sau înghețată de casă – pot fi infectate cu salmonella. Evitați și cafeaua și ceaiul tare, alimentele foarte procesate și dulciurile – acestea conțin doar calorii goale care pot duce la obezitate.
Deși afecțiunile sarcinii pot face viața unei viitoare mame dificilă, de obicei acestea dispar fără urmă după travaliu. Totuși, trebuie să consultați medicul dacă:
- Observați pete sau sângerări vaginale, în orice fază a sarcinii;
- Simțiți dureri puternice sau crampe în abdomenul inferior, sau abdomenul este dur tot timpul;
- Picioarele și mâinile vă sunt umflate, iar aceasta nu trece nici după odihnă;
- Simțiți amețeală puternică;
- Nu ați mai simțit mișcările bebelușului o perioadă mai lungă de timp (după douăzeci de săptămâni);
- Simțiți o durere puternică, surdă în partea inferioară a spatelui;
- Vărsăturile nu se opresc;
- Suspectați o scurgere de lichid amniotic.