Kiedy na pokładzie mamy 3-latka i w domu pojawia się mały człowiek, jego brat czy też siostra, powrót do domu po porodzie przeradza się w spore wyzwanie. Chciałam dzisiaj podzielić się z wami moimi doświadczeniami, które pomogły mi zorganizować ten szczególnie początkowy trudny czas.
Pierwsze dni bywają bardzo ciężkie, jesteśmy fizycznie zmęczone zarówno porodem jak i nową rzeczywistością ,w której próbujemy się odnaleźć. Jeśli mamy obok siebie mamę/teściową/przyjaciółkę/kuzynkę/sąsiadkę warto poprosić o pomoc zarówno w obowiązkach domowych jak i w opiece nad dziećmi.
U nas świetnie sprawdziła się możliwość kontaktu telefonicznego z wychowawcą przedszkola lub pomocą nauczyciela, do którego dzwoniłam w momencie wyjazdu z domu z prośbą o przygotowanie starszego dziecka do wyjścia. Panie chętnie ubierały dziecko, odprowadzały do bramki, do samochodu dzięki czemu nie było konieczne abym wyjmowała maluszka z auta, szczególnie w sytuacji niesprzyjającej pogody.
Kiedy przedszkolak przebywa w przedszkolu, a niemowlę śpi, warto zadbać o chwilę dla siebie. Może to będzie ciepła herbatka, szklanka wody, czas z książką w ręku, a może drzemka. Często natłok obowiązków domowych sprawia, że nasze potrzeby odkładamy na bok, co powoduje ogromną frustrację, która przekłada się na jakość naszego życia.
Przestałam codziennie kombinować z obiadami, wstawiałam zupę, którą jedliśmy dwa dni, dzięki temu zaoszczędzałam czas dla siebie.
Kiedyś wieczorami sprzątałam, kiedy dziecko poszło spać, do późnych nocnych godzin. W końcu przy dwójce dzieci starałam się zadbać o to, aby szybciej się położyć spać i odpocząć, bo każdy dzień niesie nowe wyzwania.
Pozwolenie sobie na to, że nie wszystko w domu musi błyszczeć. Wykonujmy obowiązki domowe uwzględniając nasze samopoczucie.
Warto przyglądać się naszym potrzebom, być może chcemy odpocząć, a może wolimy wyjść sami na spacer wieczorny, może chcemy wypić kawę w spokoju, wziąć relaksującą kąpiel. Komunikujmy to naszym partnerom, prośmy o pomoc w opiece nad dziećmi, mówmy o tym co potrzebujemy, dzięki temu istnieje szansa na lepsze zrozumienie i zaspokojenie naszych potrzeb.
Te rozmowy, odpowiedni poziom wsparcia są bezcenne, dzięki zrozumieniu siebie nawzajem buduje się nasze poczucie sprawczości i wzmacnia poczucie własnej wartości.
Tych kilka tygodni po porodzie bywa dla kobiety bardzo wyczerpujących. Z jednej strony ciało musi wrócić do siebie po wysiłku jakim była ciąża i poród, z drugiej - nowy członek rodziny zwykle jest bardzo absorbujący dla młodej mamy. Dowiedz się, jak wygląda połóg i czego możesz się spodziewać w tym czasie.
Czytaj więcej >
Wiele kobiet tuż po urodzeniu dziecka doświadcza baby bluesa. Statystyki pokazują, że około 80% kobiet po porodzie zmaga się z problemami emocjonalnymi, wywołanymi wahaniami hormonów. I aż 13-30% kobiet dotyka depresja poporodowa. Problem jest ważny, więc warto wiedzieć, jak rozpoznać baby blues, co to jest depresja poporodowa i jak sobie pomóc.
Czytaj więcej >
Poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Masz prawo czuć się zmęczona. Dokonałaś wszak rzeczy niezwykłej – wydałaś na świat małego człowieka. Nie ma jednak powodu do zmartwień! Organizm kobiety ma niesamowitą, naturalną zdolność regeneracji. Z czasem znów osiągniesz dawną formę. Pomoże Ci w tym prosta, nieskomplikowana gimnastyka, która może być wykonywana już w kilkanaście godzin po porodzie. Wzmocni Twoje mięśnie, pozwoli znieść trudy okresu połogu i sprawi, że szybciej wrócisz do normalnej aktywności życiowej.
Czytaj więcej >
Połóg po cesarskim cięciu jest z reguły dużo dłuższy i znacznie bardziej męczący w porównaniu z tym po porodzie naturalnym. Dowiedz się, jak należy pielęgnować bliznę pooperacyjną oraz co Cię może zaskoczyć w pierwszych dniach po cesarce.
Czytaj więcej >
Bycie mamą nie jest łatwe, szczególnie na początku. Kiedy pojawi się dziecko, nasze wyobrażenie o macierzyństwie może nieco odbiegac od rzeczywistości. Brak snu, płacz malca, hormony - to wszystko może doprowadzić do fatalnego samopoczucia i ogarniającego smutku, zwanego baby blues.
Czytaj więcej >
