Odchudzanie po ciąży-dieta IF 16/8

Przede wszystkim warto też przy diecie pomyśleć o ćwiczeniach bo sama dieta to czasem mało. Spacer z dzieckiem + jakieś ćwiczenia w domu. Najlepiej znaleźć na you tube jakis trening po ciazy. 

Mnie akurat dieta z postem nie przekonuje, lepiej po prostu pilnować odpowiedniej dla Ciebie liczby kalorii w ciągu dnia.

W pierwszej ciąży przytyłam 24 kg - do wagi sprzed wróciłam po 10 miesiącach. Mam problemy z tarczycą, które nie ułatwiają utrzymania wagi czy chudnięcia. W drugiej ciąży przybrałam 17 kg - do wagi sprzed zostało mi 6 - 7 kg. Karmienie piersią nie sprawiło u mnie,  że kilogramy zaczęły znikać. Walczę, żeby i to zgubić i przymierzam się do opcji 16/8. Póki jeszcze jestem na macierzyńskim myślę, że nie powinno być z tym problemu. Gorzej będzie jak wrócę do pracy. Jestem bardzo ciekawa czy taka opcja przyniesie zamierzone efekty. Oczywiście oprócz tego trzymam się limitu kalorii oraz odpowiedniego rozłożenia makro + codziennie jakaś dawka ruchu. 
bardzo polecam aplikację Fitatu - można sobie w prosty sposób wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i kontrolować ile kalorii ma to, co się zjadło. 

Ja nie stosowałam też żadnej diety ale u mnie by się przydało bo po drugiej ciąży nie mogę zgubić.  Obiecuje sobie ze zacznę ćwiczyć czy zdrowiej jeść ale jakoś to nie wychodzi 

Ja też nie stosowałam takiej diety, ale po porodzie zdecydowanie polecam karmić piersią- kilogramy same lecą w dół ;)

Sama chętnie bym poczytała. 

Ja już nie karmie. Po cc obiecałam dać sobie minimum 3 miesiące luzu. Dzisiaj właśnie mamy te 3 miesiące i czas zacząć coś działać.  Za 2 tyg. Mam wizytę u gin I mam nadzieję na zielone światło do jakiś ćwiczeń.  A dieta- no cóż czas wyeliminować to co niezdrowe ;)

Ja nie stosowałam żadnej diety ale uważam,  że każda dieta i.zmiana żywienia przynoszą efekty ;)

Ja też niestety nie pomogę bo nie stosuje żadnych diet po prostu staram się jeść racjonalnie różnie mi to wychodzi jednego dnia Jestem z siebie bardzo zadowolona innego pozwalam sobie na coś na co teoretycznie nie powinnam aby chudnąć ale szczerze mówiąc nie to jest najważniejsze wiadomo że na pewno lepiej bym się czuła gdybym zrzuciła jeszcze kilka kilogramów po ciąży i do tego dążę ale wszystko na spokojnie Daję sobie też na to czas schudnięcie to nie tylko ograniczenie się ważne jest tutaj odpowiednie nawodnienie ilość ruchu jaki mamy w ciągu dnia bardzo wiele aspektów to Na to składa ale jeżeli znalazłaś taką dietę To trzymam za ciebie kciuki daj znać jak ci się sprawdzi i czy faktycznie taki system dobrze się sprawdza

Też nic nie stosowałam pół roku po porodzie byłam chudsza niż przed ciążą. Przytyłam 12 kg w trakcie jakoś to szybko zeszło