Urodziłam moje pierwsze dziecko poprzez cesarskie cięcie. Przed ciążą i w jej trakcie byłam bardzo aktywna, chodziłam na fitness, siłownię i basen. W tym czasie konsultowałam się z lekarzem i instruktorami po specjalistycznych kursach. Po porodzie miałam zamiar szybko wrócić do swojego trybu życia. Poród poprzez cesarskie cięcie mnie zaskoczył, bo byłam pewna, że będę rodzić naturalnie.
Byłam ciekawa, jak długo będę musiała regenerować swoje ciało, na co uważać i ile będę musiała poczekać z ćwiczeniami. Wszelkimi pytaniami i wątpliwościami podzieliłam się z moim lekarzem. Potwierdził moje przeczucie, iż jest to bardzo indywidualna sprawa i kobiety różnie reagują na zabieg cesarskiego cięcia. Czas powrotu do formy po cesarskim cięciu jest dłuższy niż po porodzie naturalnym. Stosując zalecenia specjalistów i odpowiednio ćwicząc możesz ten czas skrócić.
Po znieczuleniu (przewodowym lub ogólnym) w szpitalu, zanim wstaniesz z łóżka powinnaś najpierw w miarę możliwości jak najczęściej zmieniać pozycję, aby pobudzić krążenie i zminimalizować ryzyko powstania zakrzepu. Zmieniaj pozycję z leżenia na plecach na leżenie na boku. To ćwiczenie ułatwi Ci przyjąć wygodną pozycję podczas karmienia malucha. Kiedy przestanie działać znieczulenie, powinnaś dołączyć ćwiczenia nóg. Wykonuj po kilka okręgów stopami i kilka razy podkurcz i wyprostuj nogi w kolanach.
Po około 8 godzinach możesz zacząć siadać na łóżku. Wszelkie czynności staraj się wykonywać nie angażując mięśni brzucha. Wstawanie zawsze wykonuj z pozycji na boku, gdyż właśnie wtedy ich nie obciążasz. Przed wstaniem posiedź chwilę ze spuszczonymi nogami. Kolejny etap to chodzenie. Jest to ważny element ćwiczeń, więc wykorzystaj korytarz i rób krótkie „spacery”.
Moje samopoczucie było na tyle dobre, że zdecydowałam się powoli wracać do swoich przyzwyczajeń. Konsultowałam się z lekarzem i zezwolił mi na ćwiczenia na siłowni, jednak zaznaczył, by angażowały, ale nie obciążały mięśni brzucha. To samo potwierdziła instruktorka, która na siłowni specjalizowała się w ćwiczeniach dla kobiet w ciąży i dla tych powracających do formy po porodzie. Ułożyła dla mnie program biorąc pod uwagę mój stan zdrowia. Na zmianę, w zależności od ilości czasu, jaki mogłam poświęcić na ćwiczenia, chodziłam też na basen.
Połóg jest to czas, kiedy cofają się zmiany, jakie zaszły w Twoim ciele podczas ciąży i porodu. Zapoznaj się z fizycznymi i psychicznymi objawami połogu.
Citiți mai mult >
Gdy urodziła się moja córeczka cała uwaga była skoncentrowana tylko na niej. Jednak w połogu ważne jest to, by nie zapomnieć zadbać o siebie. Po porodzie musimy mieć choć odrobinę czasu byśmy doszły do siebie. Jednak pamiętajcie -wszystko w swoim czasie. Niczego nie da się przyśpieszyć.
Citiți mai mult >
Choć poród dla kobiet jest najczęściej cudownym doświadczeniem, jednak zdarza się, że pozostawia trwały ślad w postaci obniżenia ścian pochwy. Zwykle dzieje się tak dlatego, że większość z nas mam bardzo słabe więzadła podtrzymujące wewnętrzne narządy płciowe.
Citiți mai mult >
Urodziłam moje pierwsze dziecko poprzez cesarskie cięcie. Przed ciążą i w jej trakcie byłam bardzo aktywna, chodziłam na fitness, siłownię i basen. W tym czasie konsultowałam się z lekarzem i instruktorami po specjalistycznych kursach. Po porodzie miałam zamiar szybko wrócić do swojego trybu życia. Poród poprzez cesarskie cięcie mnie zaskoczył, bo byłam pewna, że będę rodzić naturalnie.
Citiți mai mult >
Wiele kobiet obawiających się cesarskiego cięcia myśli nie tylko o samym porodzie, ale także o tym, co będzie później. Lękają się nieznanego, dlatego wyobrażają sobie siebie, jak kalekę po ciężkiej operacji, która nagle zostaje sama z noworodkiem, bo partner/mąż musi wrócić do pracy, rodzice pracują lub mieszkają daleko, a na codzienną pomoc kogoś bliskiego trudno liczyć.
Citiți mai mult >
