Rodzice (138 Wątki)
Dziewczyny, mam bardzo duży problem z praktycznie ciągle galopującą wagą. Przyznaję, dość sporo jem. Kiedy dziecko już śpi, czuję się błogo ,taka wolna, chętnie siadam, odpoczywam, jem kolację i mam ochotę na jakieś smakołyki. Chyba nie potrafię nad tym zapanować. Też prawda, że w dzień brakuje czasu, jakoś nawet nie czuję głodu, a kiedy jest cicho, spokojnie, nagle muszę zjeść. Delektować się, odpoczywać. Szukam u Was wsparcia, pomysłów na ogarnięcie się, pocieszenia. Jak jest u Was? Czy któraś z Was ma podobnie jak ja? Czy macie pomysły na to, jak sobie z tym poradzić?
2021-05-11 11:01
Ja staram się jeść regularne posiłki i raczej urozmaicone i zdrowe ale też lubię sobie podjadać i tak jak piszesz wieczorem przychodzi wielki przypływ głodu. Oczywiście zjem kolację i czasem jeszcze coś słodkiego ale dodatkowo wypijam dużą ilość wody i to mi pomaga.
2021-05-10 22:10
Maria musisz jakoś wyrobić nawyk regularnych posiłków.
2021-05-10 18:55
Musisz odpowiednio komponować posiłki które jesz Mazia moim zdaniem bardzo dobrze to opisała
2021-05-10 13:56
Mam podobnie lecz chęć na podjadanie pojawia się chwilę po południu, kiedy syn ma drzemkę. Organizm tak się przyzwyczaił ,że bardzo mnie ciągnie na coś niezdrowego i wciąż myślę i tym żeby coś chapsnąć :( Musimy się za siebie zabrać ,bo niestety nikt za nas tego nie zrobi :( Lato już za chwilę ,a my z dupką jeszcze zimową ;)
2021-05-10 10:48
maria po pierwsze musisz odpowiednio bilansować posiłki by to były porcje takimi, którymi się najesz. Pamiętaj ,ze produkty węglowodanowe nasycają na 2h, a białkowe i tłuszczowe są trawione 6-8h zatem musisz łączyć węglowodany z białkiem lub tłuszczem byś była dłużej najedzona. Poza tym pij dużo wody też Cię nasyci- 30ml/kg masy ciała. Prawda jest tak, że jak na tydzień dwa wyrzucisz zbędne przekąski to nie będzie Cię ciagło organizm się przystosuje, ale trzeba się wziąć w garść. Słodyczy najlepiej nie kupować, a na zakupy nie chodzić głodnym bo kupisz coś na szybko by przegryźć . No i główna podstawa jedz regularnie co 3-4h tak nie powinnaś głodować
2021-05-10 10:14
Ja mam podobnie. Co prawda śniadanie i obiad jem normalnie, a pod wieczór tak ki jeździ po brzuchu że bym zjadła konia :D I w dodatku Moja wagą ciągle spada w dół;/
2021-05-10 08:50 | Post edytowany:2021-05-10 08:51
Dla mnie kluczowa jest kwestia, jak wyglądają twoje posiłki w ciągu dnia? Czy to jest tak, że w dzień, kiedy zajmujesz się dzieckiem prawie nie jesz, a dopiero nadrabiasz wieczorem? Jeżeli tak jest, to moim zdaniem, nawet jeżeli nie czujesz głodu, powinnaś spożywać regularnie posiłki, żeby równomiernie dostarczyć sobie energii. Twój organizm wieczorem po prostu próbuje nadrobić to, czego nie dostał w ciągu dnia i dlatego masz ochotę na kaloryczne smakołyki. Poza tym, próbując zapobiec niedoborowi energii, bo nie otrzymuje jej regularnie, będzie magazynował ją w postaci tkanki tłuszczowej i stąd wzrost twojej wagi.
