Беременность – это не только время радостного ожидания. Это еще и серьезный вызов для организма матери: пока малыш растет в животе, ее тело страдает от множества неприятных заболеваний, таких как, варикозное расширение вен, отеки, судороги ног и боли в спине. От большинства из них полностью избавиться нельзя, но можно облегчить свое состояние. Вот мои советы о том, как справиться с варикозным расширением вен, отеками и судорогами ног.
Во время беременности я заметила, что моя грудь и живот покрыты сетью подкожных голубых вен. Переволновавшись, я решила проконсультироваться с доктором. Он успокоил меня, сказав, что это совершенно естественно – подкожные вены просто стали более заметны, потому что объем крови, циркулирующей по телу во время беременности, значительно повысился по сравнению с добеременным состоянием, и это необходимо для правильного развития малыша. Из-за моего хрупкого телосложения все выглядело намного хуже – моя кожа была похожа на карту рек! Хорошо, что не все мое тело было покрыто варикозными венами.
Проблемы впереди. К сожалению, мое счастье длилось недолго. Когда я была на шестом месяце беременности, я ощутила первые признаки будущих проблем с ногами – отеки, все более заметные вены под коленями и ночные судороги. Чтобы не усугубить эти проблемы с ногами, я сначала изучила причины их появления, а потом начала быстро действовать. Так я смогла избежать тромбофлебита.
Это неприятное заболевание обычно появляется до беременности, а во время беременности просто обостряется. Однако, у некоторых женщин оно может впервые появиться во время беременности. Причиной варикозного расширения вен является растущая матка, которая оказывает давление на вены в области таза. В результате повышается кровяное давление в венах ног. Помимо этого, усугубляет болезненное состояние растущий вес (он является большой нагрузкой для вен) и изменившийся гормональный фон. Во время беременности повышается уровень прогестерона, который снижает эластичность стенок кровеносных сосудов и приводит к плохой работе венозных клапанов. Повышенный объем жидкости, циркулирующей в организме во время беременности, также повышает риск отеков. Мои ноги были в плохом состоянии, они отекали и болели, им требовалась помощь. Вот, что я делала, чтобы снизить давление в венах ног и избавиться от отеков.
1. Я регулярно ходила к доктору, чтобы проверить состояние моих вен.
2. Я научилась не сидеть в одной позе или стоять в течение долгого времени. На работе я устраивала себе перерывы, во время которых прогуливалась по офису.
3. Когда я сидела, я старалась не сидеть в положении «нога на ногу».
4. Работая за компьютером, я держала ноги на одном уровне с ягодицами и бедрами. Для этого я ставила табуретку с подушкой под стол и клала ноги на нее, слегка согнув их в коленях. Если вы тоже работаете за столом, но у вас нет места для табуретки, поставьте ее рядом со столом и передвиньте монитор так, чтобы вам было удобнее. Кроме того, время от времени я делала круговые движения в голеностопном суставе.
5. Каждый день я ходила на прогулки, а также записалась в группу гимнастики для беременных. Недостаток физической активности – это самая первая причина, по которой появляются проблемы с венами, поэтому занимайтесь гимнастикой, танцами или йогой. Спорт является хорошей профилактикой, если только он не связан с поднятием тяжестей или избыточными нагрузками.
6. При боли в икрах я накладывала на них компрессы из полотенец, смоченных холодной водой.
7. Я отказалась от туфель-лодочек с узкими носами и от высоких каблуков, и начала использовать удобную обувь с ортопедическими стельками.
8. Я поменяла гольфы и чулки с утягивающей резинкой на специальные компрессионные колготки, попросив доктора подобрать мне подходящий вид компрессии, а также сменила обтягивающее нижнее белье на более свободное.
9. Я старалась есть продукты, богатые витамином C и клетчаткой, которые положительно влияют на эластичность вен, а также продукты, богатые магнием и кальцием, чтобы предотвратить судороги в ногах.
10. Я пила много воды, около трех литров каждый день. Это помогло мне избавиться от излишней жидкости в организме.
11. Дома я ходила босиком, это снимало судороги. Когда у меня случались судороги по ночам, муж помогал мне встать с кровати и пройтись босиком по комнате. После небольшой прогулки судороги прекращались. Потом я ложилась на кровать, согнув ноги в коленях и положив ступни на матрас. Если я не была слишком уставшей, я делала массаж икр. Эта программа реально помогала мне. Однако, иногда проблемы с варикозными венами и отеками настолько серьезны, что их можно решить только с помощью лекарств. Тем не менее, не принимайте лекарства без консультации с врачом. Неправильно выбранное лекарство или неверная дозировка могут причинить больше вреда нежели пользы.