Při přípravě dítěte na spánek se snažte eliminovat rušivé faktory: pouliční osvětlení, paprsky vycházejícího slunce, světla aut. V každém dětském pokoji by měly být nainstalovány zatemňovací závěsy nebo žaluzie. Pokud bydlíte na rušné ulici, umístěte dětskou postýlku do klidnějšího rohu a ne k oknu.
Neučte dítě spát při rozsvíceném světle – nerozezná noc ode dne. Čím dříve si dítě zvykne na tmavé místnosti, tím menší je riziko, že se začne bát tmy. Nedostatek vizuálních podnětů pomůže vašemu dítěti se ve tmě uklidnit.
Pokud potřebujete nějaký zdroj světla, abyste mohli dítěti vyměnit plenu, nakrmit ho nebo ho ve spánku kontrolovat, zapojte slabé noční světlo do zásuvky a nechte oči dítěte, aby si na něj před usnutím zvykly.Během krmení a přebalování na dítě nemluvte a nesnažte se ho budit. Když máte hotovo, uložte ho zpět do postýlky.
Vytvoření spánkových návyků je pro dobrý spánek dítěte nesmírně důležité. Pokud je dítě zvyklé na určité návyky během dne a noci, bude se cítit bezpečněji a snadněji usne. Proto se snažte udržet stejné činnosti v určitém pořadí během dne i noci a uspávejte dítě vždy ve stejnou dobu. Dejte mu najevo, že noc je na spaní, ne na hraní. Přes den se snažte s dítětem trávit čas aktivně, aby se naučilo, že zábava a aktivity se odehrávají během dne, zatímco noc je určena ke spánku.
Pokud je batole před spaním rozrušené, můžete se ho pokusit uklidnit broukáním ukolébavky nebo zapnutím melodie z jeho oblíbené hudební hračky. Vyhněte se však používání barevných kolotočů nad postýlku, protože by mohly stimulovat zrak dítěte a povzbuzovat ho ke hře místo spánku.
Pokud ukládáte dítě do postele během dne, nepředstírejte, že je noc – nezatahujte závěsy ani neoblékejte batoleti pyžamo. Nechoďte kolem dítěte po špičkách, nechte ho, ať rozezná kratší denní spánek od dlouhého nočního spánku.