Nezáleží na věku, ale na hmotnosti dítěte. Vezměte si, kolik váží vaše dítě. Potom dáme 100 ml na každý kilogram z prvních 10 kilogramů a 50 ml na každý další. Jedná se o odhadované množství všech tekutin pro děti od 2 let, včetně mléka, polévek, jogurtů, vodnatého ovoce, ale i vody a dalších nápojů. Kojenci musí pít více tekutin, přibližně 120–150 ml/kg. Ráda bych zdůraznila, že když je vaše dítě aktivnější než obvykle nebo když je horko, mělo by v ten den pít více. Možná byste se v takovém případě měli poradit se svým lékařem. Když dítě ještě nemluví, je těžké říct, kdy chce něco k pití. Sledujte množství moči a její barvu; varovným příznakem může být snížené množství nebo intenzivní zbarvení. Kojené dítě si obvykle samo řídí svou potřebu, dítěti na umělé výživě je třeba podávat další tekutiny. Když má vaše dítě suché rty, znamená to, že nemá dostatek pití. Sledujte také, zda se vaše dítě nerozčiluje nebo nepláče. Abyste takovým situacím předešli, dávejte mu každou hodinu napít (především vody). A kdy má dost? Moje dítě vždycky vyplivlo savičku a v tu chvíli jsem ho už nepřemlouvala, aby se ještě napilo. Někdy stačilo k uhašení žízně pár doušků.
Ukáži vám seznam nápojů pro kojence, abyste měli jistotu, že svému dítěti podáváte správné nápoje. Nezapomeňte, že tento seznam můžete také použít, až vaše dítě začne s příjmem pevných potravin!
Záleží na vašich preferencích! :)
Jakou vybrat?
Podívejte se na etiketu:
– stanovisko Institutu pro matku a dítě
– stanovisko Dětského zdravotního ústavu
– stanovisko Státního zdravotního ústavu
– zda se jedná o pramenitou nebo nízkomineralizovanou neperlivou vodu (nejvhodnější pro kojence)
Pitná voda: Vzhledem k tomu, že její přesné složení a čistota nejsou známy, pokud se rozhodnete ji použít, neskladujte ji déle než 24 hodin. Před podáváním dětem ji převařte.
Nejmladší: pro kojence se doporučuje vodu převařit a poté zchladit.
Batolata: Dítěti můžete dát balenou vodu, láhev by ale neměla být otevřená déle než 48 hodin!
Výhody pitné vody:
1. Uhašení žízně
2. Vyplavování toxinů z těla
3. Regulace tělesné teploty
4. Regulace krevního tlaku
5. Zvlhčování pokožky a sliznice
Jak je vybrat?
Podívejte se na etiketu:
– zda je označena jako „výrobek zvláštní výživy“.
Doporučuji pasírované šťávy s kousky dužiny, které obsahují vlákninu, jež napomáhá trávení. Pokud v regálu obchodu najdete čiré šťávy nebo nektary, znamená to, že se jedná o šťávy s dalšími přísadami, jako je voda.
Scezené zeleninové šťávy mají stejné vlastnosti jako zeleninové saláty. Dužina obsahuje podobně jako ovocné šťávy vlákninu. Vyzkoušejte čerstvé šťávy. Až bude dítě starší, můžete experimentovat s různými příchutěmi, například se šťávou z červené řepy.
Nejmladší: děti krmené mateřským mlékem – první šťáva se doporučuje od 7. měsíce, zatímco u dětí krmených kojeneckou výživou – od 5. měsíce.
Začněte s podáváním malých, „zkušebních“ množství šťáv, abyste zjistili, zda dítě není na něco alergické. Pro snadnější identifikaci možného alergenu začněte s jednosložkovými šťávami.
Starší děti (tj. starší 3 let): džusy v krabicích a lahvích. Nejsou tak zdravé, takže bych doporučovala je dítěti dávat pouze příležitostně. Je lepší zařadit do každodenní stravy dítěte bylinné čaje.
Pokud můžete, udělejte si času a připravte si šťávu doma. Vymačkejte šťávu např. z pomeranče. Pokud si chcete být jisti, že je ovoce opravdu zdravé a nekontaminované, doporučuji navštívit farmářské trhy.
Šťávu skladujte v chladničce maximálně 48 hodin!
Jaké množství podávat dítěti:
Na šťávy byste měli pamatovat každý den. Do konce prvního roku života dítěte byste mu měli dávat asi 100–150 ml denně, ale ne více.
Výhody pití šťáv: obsahují vitaminy, železo a vlákninu.
Bohužel mošty nejsou tak zdravé jako šťávy. Proč? Během vaření se některé vitaminy stávají bezcennými, jednoduše se zničí. Říkám „bohužel“, protože můj syn je má radši než džusy. Naučila jsem se, jak mu dodávat potřebné vitamíny a zároveň vyhovět jeho chuti. Uvařím mošt a pak přidám šťávu ze zbylého ovoce (asi půl na půl). Mošt a šťávu smíchám, když mošt vychladne.
Poznámka: aby byl mošt hodnotný, nepřidávejte cukr!
Denní přísun tekutin lze zpestřit třeba čajem.
Jaký čaj vybrat?
Podívejte se na etiketu:
– je označen jako „výrobek zvláštní výživy“?
– čaj by neměl obsahovat: černý čaj nebo cukr
Ovocné čaje budou pro vaše dítě nejlepší. Experimentujte a objevujte s dítětem nové příchutě. Zjistěte, co má vaše dítě rádo. Možná planá růže nebo ostružina? To se nedozvíte, dokud to dítě nezkusí.
Bylinné čaje by se měly podávat s mírou, ale systematicky. Mají léčivé vlastnosti, takže jejich množství a koncentraci byste měli hlídat. Dejte svému dítěti vyzkoušet všechny příchutě a mezitím se seznamte s jejich účinky a použitím. Mezi jejich nejvyhledávanější účinky patří usnadnění trávení, posílení imunity, ochrana před podchlazením. Dítě, které je zvyklé denně pít bylinky, se snáze léčí bylinkami, když je nemocné. Zeptejte se lékaře, které čaje tohoto druhu jsou pro vaše dítě nejlepší. Nabídka čajů je poměrně široká, např. máta, fenykl, kopřiva, květ černého bezu, lípa, heřmánek atd.
Dávejte pozor na granulované čaje. Zkontrolujte, zda neobsahují přidaný cukr a zda jsou skutečně určeny pro děti!
Jaké množství podávat dítěti:
Čaje by měly být považovány za zpestření denního příjmu tekutin, nepodávejte je ve velkém množství. Nenechte dítě navyknout si na sladké nápoje. Ty mohou způsobovat kazy na mléčných zubech. Čaj by měl být další alternativou a ne základní tekutinou podávanou dítěti.
Přínosy pití čaje: například malinový čaj obsahuje vitamin C
Koktejly připravuji sama a ráda se s vámi podělím o recept. Když bylo moje dítě velmi malé, připravovala jsem je z kojenecké výživy, když povyrostlo, používala jsem trvanlivé nebo pasterizované mléko, přírodní jogurt, kefír nebo podmáslí.
Podle toho, jaké příchutě si vaše dítě oblíbí, doslazujte koktejly přírodními sladidly nebo připravte kyselé verze. Sladké: např. ovocné a vanilkové koktejly.
Kyselé: např. zeleninové koktejly (strouhaná nebo nakrájená zelenina)
Nakonec lahodný domácí koktejl trochu (ne příliš) vychlaďte!
Výhody pití koktejlů: obsahují vápník, bílkoviny, vitamíny
„Zakázané ovoce“
V zájmu svého dítěte mu nedávejte sycené nápoje, protože:
– obsahují oxid uhličitý
– mají hodně kalorií
– snižují chuť k jídlu
– způsobují závažná onemocnění: cukrovku, obezitu
– způsobují onemocnění žaludku
– mohou způsobovat faryngitidu
Pití sycených nápojů je špatným stravovacím návykem, který je třeba urychleně změnit!
Nedávejte dítěti džusy a jiné nápoje určené pro dospělé!