Je velmi důležité, abyste si během porodu našli co nejpohodlnější polohu. To vám i vašemu dítěti velmi pomůže. Když si zvolíte správnou polohu, vaše dítě může rychleji přijít na svět a porod bude mnohem hladší. Stačí, když budete správně reagovat na pohyby dítěte, které se snaží dostat ven porodními cestami.

V první době porodní můžete stát, dřepět, klečet, chodit a sedět. Dítě se pohybuje porodními cestami pomocí děložních kontrakcí. Díky gravitační síle jeho hlavička tlačí stále více na děložní hrdlo a dilatace hrdla postupuje rychleji. Proto je tak důležité se v první době porodní pohybovat.

Využijte veškerou dostupnou pomoc: míč, žebřík, nízkou stoličku, parapet nebo matraci, nemluvě o pomoci partnera. Zkoušejte různé polohy, dokud nenajdete tu nejpohodlnější, ve které dítě nejsnáze projde porodními cestami.

V některých nemocnicích můžete podstoupit relaxační koupel, která uvolňuje svaly, snižuje sílu kontrakcí a urychluje dilataci děložního hrdla.

Během první doby porodní jistě pocítíte strach a úzkost. Pak se můžete procházet po místnosti nebo chodbě. Pokud se vám špatně chodí, můžete požádat o pomoc někoho blízkého nebo se opřít o postel.

Pohyb a poloha vestoje pomáhají rozšířit pánev, aby se dítě dostalo do pohodlnější polohy, ze které může přijít na svět.

Pozice ve stoje s partnerem

V této pozici stojíte s nohama od sebe. Opřete se o paže doprovázející osoby a mírně se předkloňte, aby vaše břicho mohlo volně viset dolů. Když ucítíte kontrakci, zatřeste boky. Partner může provádět podobné pohyby. Mírný předklon uvolní páteř.

Doprovázející osoba může stát za vámi a držet vás v podpaží. Stojíte rozkročení a ruce máte položené na břiše.

Tato poloha může být nepříjemná pro porodní asistentku, která bude muset dítěti pomáhat na svět z pozice vsedě na podlaze. Kromě toho je vaše kontrola nad porodem omezená a můžete také pociťovat silnou bolest nohou. Z těchto důvodů je při použití této polohy nutná pomoc doprovázející osoby.

Sezení na míči

Tato poloha je vhodná pro začátek porodu, kdy je hlavička dítěte ještě vysoko. Sedíte na míči s nohama od sebe, chodidla jsou položená na podlaze. Můžete se opřít rukama o kolena nebo se něčeho přidržet, abyste udrželi rovnováhu. Rytmicky otáčejte boky oběma směry.

Při sezení na míči na něm můžete také mírně skákat. Tyto pohyby uvolňují pánevní dno a pomáhají vám volně dýchat.

Předklon na kolenou

Pokud máte pocit, že se kontrakce nezesilují, můžete využít polohu vkleče a předklon, což ovlivňuje sílu a pravidelnost kontrakcí. Když budete držet nohy od sebe, pomůžete hlavičce dítěte nasměrovat se do porodních cest.

Klekněte si na jedno koleno a podložte ho dekou nebo polštářem. Druhou nohu položte chodidlem na podlahu. Rytmickými pohyby na ni přenášejte váhu svého těla. Snažte se provádět toto cvičení během kontrakce, protože jím současně protahujete třísla. Nezapomínejte na dýchání. Nadechněte se při předklonu a vydechněte, když se vracíte do původní polohy. Toto cvičení je vhodné několikrát zopakovat na jednom koleni.

Sed na patách

Klekněte si, pohodlně se posaďte na paty a roztáhněte nohy v kolenou. Narovnejte paže a položte ruce na podlahu nebo na stehna s prsty směrem dovnitř.

Tato poloha je vhodná, když jsou vaše kontrakce silné a první doba porodní dobře postupuje. Nakloněním dopředu způsobíte rychlý pohyb hlavičky dítěte porodními cestami. Nezapomeňte dýchat. Pro zlepšení účinku a snížení bolesti během kontrakcí se můžete pohupovat dopředu a dozadu.

Poloha vleže

Položte se pohodlně na levý bok. Podložte si hlavu a pravé koleno polštářem. Pokud je vám pohodlnější ležet na pravém boku, můžete zvolit i tuto možnost, ale mějte na paměti, že když ležíte na levém boku, je přívod krve k dítěti mnohem lepší.

V poloze vleže intenzita kontrakcí slábne. Tento čas můžete využít ke krátkému odpočinku. Zejména během dlouhého porodu si potřebuje žena odpočinout, aby nabrala sílu před další kontrakcí.

Poloha na kolenou s míčem

Tuto polohu vyzkoušejte, pokud cítíte bolest v dolní části zad. Postavte se s nohama daleko od sebe na všechny čtyři nebo se posaďte na paty a opřete se rukama a hlavou o míč. Při kontrakci se kutálejte na míči dopředu a dozadu. V této poloze jemně zatlačíte na břicho, čímž vyvoláte silnější kontrakce. Dítě se tak může pohybovat stále dál a dál směrem dolů.

Během druhé doby porodní – přechodné fáze – byste měla být aktivní. Využijte pomoc doprovázející osoby nebo držadel na stěnách. Tlačení v různých polohách pomáhá urychlit porod.

Tlačení na kolenou

V této pozici budete potřebovat pomoc doprovázející osoby. Doporučuje se ženám, které rodí větší děti. Usnadňuje dilataci, snižuje tlak hlavičky dítěte na perineum a snižuje riziko natržení kůže.

Klekněte si na matraci nebo deku s nohama daleko od sebe. Položte si ruce a krk na paže partnera.

Tlačení ve dřepu

Dřepněte si s chodidly na zemi. Nohy musí být široce rozkročené. Doprovázející osoba by měla sedět na vysoké židli, aby se vaše hýždě nedotýkaly podlahy. Během kontrakce se opřete o partnerovy nohy a on vám může dát ruce do podpaží.

V této poloze se velmi často stává, že se dítě hýbe, aniž byste tlačili, jen v důsledku kontrakcí.

Tlačení ve dřepu u držadel na stěně

Dřepnete si s celými chodidly na zemi a nohama mírně od sebe. Abyste udrželi rovnováhu, držte se jednoho z držadel nataženýma rukama. Můžete se také přidržet rámu postele nebo okenního parapetu. V této poloze setrvejte i během kontrakce. Nezapomeňte, že po kontrakci byste měla vstát a protáhnout si nohy.

Tato poloha velmi usnadňuje dítěti pohyb v porodních cestách směrem k východu.

Tlačení na boku

Lehněte si na postel s nohama pokrčenýma v kolenou na pravý nebo levý bok (vyberte si ten, který vám více vyhovuje). Někdy porodní asistentka doporučí určitou stranu, což záleží na poloze dítěte v děloze. Pod hlavu a trup si položte polštáře, případně můžete požádat o zvednutí horní části postele. Během kontrakce se snažte skrčit, přitáhnout nohu k sobě a snažte se sklonit hlavu dolů. V této poloze je větší tlak na bránici, takže tlačení má větší účinek.

Tlačení v polosedě

Posaďte se na porodní lůžko a doširoka roztáhněte pokrčené nohy. Během kontrakce vám doprovodná osoba skloní hlavu, zatímco vy se chytnete zábradlí postele a snažíte se ho vší silou přitáhnout k sobě, nebo se zvednout na loktech. Můžete se také zkusit opřít oběma nohama o postel, nebo si oběma rukama přidržet kolena a přitáhnout je k sobě.

Tato poloha je obzvláště vhodná pro porodní asistentku, která při ní může snadno sledovat situaci. Může to však pro vás být bolestivé, protože ohnout kostrč je obtížné.

Během přestávky mezi kontrakcemi můžete požádat partnera nebo porodní asistentku, aby vám masírovali nejbolestivější a nejnapjatější místa, jako jsou ramena, spodní část zad, obličej a nohy.

Pokud vám to nepřináší úlevu, ale pouze vás to dráždí, může vám partner na bolestivá místa ruce jen položit. Tento dotek vám také pomůže cítit se lépe. Pokud nechcete, aby se vás někdo dotýkal, řekněte to, protože na to máte právo.

Porodní asistentka vám jistě poradí, jakou polohu zvolit a jaká by byla nejpohodlnější. Velmi důležitý je váš přístup a ochota spolupracovat. Dokážete to, protože ženy mají obrovský dřímající potenciál, který si ani neuvědomujeme a který nám umožňuje zvládnout bolesti spojené s porodem. Nezapomeňte! Nebojte se, buďte statečná a vše bude v pořádku.