Těhotenství není jen obdobím šťastného očekávání. Je to také velká výzva pro tělo: jak dítě roste v děloze, je vaše tělo vystaveno mnoha nepříjemným potížím, jako jsou křečové žíly, otoky, křeče v nohou a bolesti zad. Většinu z nich nelze zcela odstranit, ale lze je zmírnit. Zde jsou mé tipy na křečové žíly, oteklé nohy a křeče v nohou.
Během těhotenství jsem si všimla, že mám na prsou a břiše síť podkožních modrých žilek. Plná obav jsem navštívila lékaře, který mě uklidnil tím, že je to zcela normální. Říkal, že podkožní žíly jsou tehdy prostě viditelnější, protože mým tělem protéká mnohem více krve než před těhotenstvím, a že je to nezbytné pro správný vývoj dítěte. Moje křehká postava to ještě zhoršovala – moje kůže vypadala jako říční mapa! Neznamenalo to však, že bych měla celé tělo pokryté křečovými žilami.
Problémy před námi Bohužel mé štěstí netrvalo dlouho. Když jsem byla v šestém měsíci těhotenství, pocítila jsem první příznaky blížících se problémů s nohama – otoky, stále viditelnější žíly pod koleny, noční křeče v nohou. Abych potížím zabránila v dalším rozvoji, zjistila jsem jejich příčiny a pak jsem začala rychle jednat. Tímto způsobem se mi podařilo vyhnout se tromboflebitidě.
Toto nepříjemné onemocnění se obvykle objevuje ještě před těhotenstvím a během něj se jednoduše zhoršuje. U některých žen se však objeví až během těhotenství. Křečové žíly vznikají kvůli rostoucí děloze, která vyvíjí tlak na žíly v pánvi, a tím zvyšuje krevní tlak v žilách kolem nohou. Vašim nohám neprospívá ani rychlý přírůstek hmotnosti, který je pro ně velkou zátěží, ani hormonální změny – zvyšující se hladina progesteronu, která snižuje pružnost cévních stěn a způsobuje špatnou funkci žilních chlopní. Kromě toho může zvýšené množství tekutiny proudící tkáněmi během těhotenství také zvýšit riziko otoku. Moje nohy byly ve špatném stavu – oteklé a bolavé, volaly o pomoc. Nastal čas na snížení tlaku v žilách a léčbu otoků.
1. Pravidelně jsem chodila k lékaři, aby kontroloval stav mých žil.
2. Naučila jsem se dlouho nesedět ani nestát. V práci jsem měla přestávky, kdy jsem se procházela po kanceláři.
3. Snažila jsem se při sezení nekřížit nohy.
4. Při práci na počítači jsem měla nohy ve stejné úrovni jako zadek a boky. Pod stůl jsem si postavila podnožku s polštářem a položila si na ni nohy, mírně pokrčené v kolenou. Pokud také pracujete u stolu, ale nemáte pod ním místo, položte podnožku ke stolu a otočte počítač šikmo. Kromě toho jsem občas pohnula nohama.
5. Každý den jsem chodila na procházku a přihlásila se do skupiny cvičení pro těhotné. Nedostatek pohybu je nejrychlejší cestou k problémům se žilami, proto se doporučuje cvičit, tancovat nebo cvičit jógu. Sport je dobrý, pokud nezahrnuje zvedání závaží nebo nadměrnou zátěž.
6. Když mě bolela lýtka, tišila jsem je stahovacími obklady z vlhkých ručníků.
7. Vzdala jsem se lodiček s úzkými špičkami a podpatky a začala jsem nosit pohodlné boty s profilovanými stélkami.
8. Vyměnila jsem podkolenky a ponožky s těsným lemem za punčochy proti křečím (požádala jsem lékaře, aby mi vybral vhodný typ punčoch) a těsné spodní prádlo za volnější.
9. Snažila jsem se jíst potraviny bohaté na vitamin C a vlákninu, které mají pozitivní vliv na pružnost žil, a také potraviny bohaté na hořčík a vápník, které zabraňují křečím v nohou.
10. Hodně jsem pila – 3 litry vody denně. Pomohlo mi to zbavit se nadměrného množství tekutiny.
11. Doma jsem chodila bosá – ulevilo mi to od křečí. Když jsem v noci dostala křeč, manžel mi pomohl vstát a chodit bosá po pokoji. Po krátké procházce křeč zmizela. Pak jsem si lehla na postel s nohama pokrčenýma v kolenou a chodidly opřenými o matraci. Když jsem nebyla příliš unavená, masírovala jsem si také lýtka. Tento proces u mě opravdu fungoval. Někdy jsou však problémy s křečovými žilami a otoky natolik závažné, že je třeba je zmírnit pomocí léků. Neužívejte však léky bez konzultace s lékařem. Při špatné volbě a nesprávném dávkování mohou způsobit více škody než užitku.