Karmienie piersią (274 Wątki)
Suplementy dla Mam karmiących - Stwórzmy Ranking !
Data utworzenia : 2024-12-03 22:16 | Ostatni komentarz 2024-12-16 00:57
Cześć Mamy! 👋
Chciałam się podzielić moimi doświadczeniami i zapytać Was o opinię na temat suplementów diety dla mam karmiących. Wiadomo, że karmienie piersią to intensywny okres, który wymaga dużych nakładów energii, a nasze organizmy potrzebują dodatkowych składników odżywczych, by być w jak najlepszej kondycji.
Co warto brać?
Oto kilka suplementów, które osobiście uznałam za pomocne i które polecają specjaliści:
Witamina D3 – To absolutna podstawa, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witamina D wspiera odporność, a także zdrowie kości i zębów. Zaleca się, by mamy karmiące suplementowały ją w dawce ok. 1000-2000 IU dziennie.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 (DHA i EPA) – Te zdrowe tłuszcze wspomagają rozwój mózgu i wzroku dziecka, a także korzystnie wpływają na naszą kondycję psychiczną. Moim zdaniem warto szukać suplementów z czystym olejem rybim lub algowym (jeśli jesteście wegetariankami).
Żelazo – Karmienie piersią może czasami prowadzić do obniżenia poziomu żelaza, zwłaszcza u mam, które miały obfite krwawienie po porodzie. Suplementacja żelazem pomoże w walce z ewentualną anemią. Uważajcie jednak na nadmiar, bo zbyt duża dawka może dawać nieprzyjemne skutki uboczne.
Witamina B12 – Jeśli karmicie wegetariańsko lub wegańsko, witamina B12 jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego poziomu energii i wspierania układu nerwowego. Warto zainwestować w suplement B12.
Probiotyki – Dzięki nim wspieramy naszą florę bakteryjną, co może poprawić nie tylko naszą odporność, ale także samopoczucie. Probiotyki są szczególnie polecane po antybiotykoterapii lub w okresie stresu.
Czego unikać?
Suplementy zawierające jod w dużych ilościach – Choć jod jest ważny dla zdrowia, to nadmiar może być szkodliwy, zwłaszcza w czasie karmienia piersią. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego jodu.
Zbyt duża ilość witaminy A – Suplementacja witaminą A w dużych dawkach (np. z wątroby) może być szkodliwa, zwłaszcza w okresie karmienia. Zadbaj o to, by jej poziom w diecie był odpowiedni, ale nie przesadzaj.
Zioła w dużych ilościach – Wiele ziół, takich jak piołun, ma działanie pobudzające, ale też może mieć niepożądane skutki uboczne. Przed zażywaniem jakichkolwiek ziół warto skonsultować się z lekarzem.
Moje doświadczenia
Ja osobiście zauważyłam dużą poprawę samopoczucia po wprowadzeniu suplementów Omega-3 i witaminy D3. Czuję, że mam więcej energii, a moja skóra wygląda lepiej. Co do żelaza, na początku miałam z nim problem, ale po kilku tygodniach suplementacji wróciłam do normy.
Chciałabym poznać Wasze doświadczenia z suplementami. Jakie preparaty pomagają Wam w okresie karmienia? A może macie jakieś sprawdzone rady?
Czekam na Wasze opinie! 😊
2024-12-16 00:57
Najlepiej tak naprawdę zrobić badania i dobierać rodzaje suplementów jak i dawkę pod wyniki, jednak witamina D3 to taka podstawa. Jak nie jemy ryb morskich 3 razy w tygodniu to kwasy DHA też na pewno warto suplementowac.
2024-12-15 22:16
Ja sięgnęłam po witaminy od mojego dietetyka, zrobił mi cała rozpiskę typowo po cc i przy karmieniu
2024-12-14 21:18
U mnie głównie omega 3, witamina d oraz magnez.
2024-12-12 00:16
dużo dobrego słyszałam o prenatal lakto podczas karmienia.
2024-12-11 14:59
Ja teraz karmiąc piersią biorę ten sam suplement diety, który brałam w czasie ciąży, czyli mamaDHA premium+. Ma on dobry skład i atrakcyjną cenę. Chcę się teraz jednak przerzucić na coś innego, bo jakiś czas temu zmienili skład otoczki i teraz te kapsułki są dla mnie nie do przełknięcia.
2024-12-10 14:09
Karmiąc piersią używałam preparatów dedykowanych typowo dla kobiet karmiących. Na rynku jest wiele suplementów, ale trzeba zwracać uwagę na skład i ilość danego składnika, bo niestety nie wszystkie są tak samo dobre. Kiedyś stosowałam Femibion 3 i uważam że miał dobry skład. Było to już jakiś czas temu, może obecnie są lepsze preparaty bo jednak ciągle pojawia się coś nowego. Obecnie jestem w ciąży więc stosuję Prenatal Duo, bo już drugi trymestr u mnie się zaczął.
2024-12-09 22:50
Ciesze się że powstał ten post. Nie mam ulubionych suplementow. Zazwyczaj polegam na farmaceutkach w wyborze najlepszego za w miarę niską cenę.