BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Poród

Kobieta o ciemnych włosach ułożona jest w pozycji półsiedzącej na łóżku szpitalnym. Przyszła mama zwęziła usta i ułożyła je w lejek co wspomaga poprawny oddech przy bólach porodowych.

Oddech zsynchronizowany ze skurczami przyśpiesza poród i sprawia, że jest mniej bolesny. Odpowiednia technika oddychania wpływa na ilość tlenu, jaką noworodek otrzymuje w trakcie porodu. Dowiedz się jak prawidłowo oddychać podczas porodu, a będzie on łatwiejszy dla Ciebie i maleństwa.

Dlaczego prawidłowe oddychanie jest takie ważne podczas ciąży i porodu?

Zapotrzebowanie na tlen wzrasta w ciąży. Ciężarna musi zaspokoić nie tylko własne potrzeby, ale również potrzeby rozwijającego się dziecka. Już w trakcie ciąży warto więc nauczyć się oddychać w taki sposób, by dostarczyć potrzebną ilość tlenu do krwi. Dzięki temu będziesz miała więcej energii, pozbędziesz się zadyszki, poczujesz się zrelaksowana, a dobre nawyki oddechowe z pewnością wykorzystasz w trakcie porodu.

Co to znaczy oddychać prawidłowo?

Prawidłowo oddycha się przeponą, czyli inaczej torem brzusznym. Podczas oddychania przeponą podnosi się brzuch, a nie klatka piersiowa. Powietrze wciąga się nosem a nie ustami. Taki oddech jest głęboki i dostarcza maksymalną ilość tlenu do krwiobiegu.

Nauka oddychania przeponą

Nie śpiesz się. Zastanów się nad własnym oddechem. Oddychaj miarowo i głęboko jak w trakcie snu. Wdech powinien być dwa razy dłuższy niż wydech. Połóż się na plecach z ugiętymi nogami i obserwuj swoje ciało. Jeśli wolisz ćwicz na stojąco. Możesz ułożyć jedną rękę na mostku w miejscu, w którym znajduje się mięsień przepony a drugą na klatce piersiowej. W ten sposób lepiej skontrolujesz oddech. Nie napinaj mięśni. Nabierz powietrza a następnie wypuść. W trakcie ćwiczenia staraj się wypiąć brzuch. Powtarzaj czynność. Jeśli czujesz, że unosi się dolna partia brzucha to znak, że ćwiczenie wykonałaś prawidłowo. Ćwicz przynajmniej raz dziennie powtarzając schemat po kilka razy.

Jak oddychać w trakcie porodu?

Dostosuj oddech do rytmu skurczów. Kiedy poród jest we wstępnej fazie rozwierania Twój oddech powinien być spokojny i głęboki. Zbyt szybki oddech może doprowadzić do hiperwentylacji i zawrotów głowy, a nawet utraty przytomności. Miarowy oddech pozwala na usunięcie z płuc dwutlenku węgla w sposób kontrolowany. Pozbycie się zbyt dużej ilości dwutlenku węgla z krwioobiegu to właśnie hiperwentylacja. Oddychaj nosem, a wydychaj powietrze ustami. Skurcze na tym etapie są mocne i długie. Oddychając przeponą dostarczasz maksymalna ilość tlenu. Prawidłowy oddech pomiędzy skurczami pomaga się zrelaksować, a tym samym rozluźnić mięśnie, co przyspiesza rozwarcie szyjki macicy i łagodzi ból. Dziecko jest odpowiednio dotlenione, a Ty skupiona na oddychaniu nie myślisz o bólu wywołanym kolejnymi skurczami.

Kiedy skurcze stają się silniejsze i pojawiają się częściej to znak, że szyjka macicy jest w końcowej fazie rozwarcia. Na tym etapie porodu musisz szczególnie uważać na to, aby nie oddychać zbyt szybko. Mroczki przed oczami i mrowienie w palcach ty sygnał, że doszło do hiperwentylacji. Kiedy ból powoduje, że Twój oddech staje się zbyt płytki zastosuj metodę oddychania „do torebki” lub w złączone dłonie. W ten sposób wyrównasz oddech i normujesz stężenie dwutlenku węgla i tlenu we krwi, co zapobiega zwiększonej wentylacji płuc.

Kiedy poród wejdzie w kolejną fazę i rozpoczną się skurcze parte, postaraj się zsynchronizować z nimi oddech. Napięte mięśnie brzucha, dzięki obecności powietrza nad przeponą, będą odpowiednio współdziałały z macicą w trakcie parcia. Nabierz powietrza, kiedy zacznie się skurcz i nie wypuszczaj od razu. W tym czasie powinnaś przeć. Jeśli skurcz jest długi wypuść powietrze i ponownie zaczerpnij oddech. Moment między skurczami wykorzystaj na odpoczynek, wymianę powietrza i nabranie sił. Jeśli położna poprosi, abyś przez chwile nie parła, pomóż sobie oddechem. Zdarza się tak podczas porodu główki. Wskazane jest wówczas wstrzymanie parcia. Oddychaj wtedy krótkimi seriami dysząc miarowo. Powietrze wdychaj przez nos, a wypuszczaj ustami. Pomoże Ci to wstrzymać na chwilę skurcz.

Ciąża i bliskość porodu to dobry moment, aby zastanowić się nad własnym oddechem. Oddychamy automatycznie. Jeśli jednak nauczysz się oddychać w sposób świadomy już zawsze będziesz robiła to efektywnie. Kiedy na świecie pojawi się maluszek dzięki tej umiejętności łatwiej Ci będzie zregenerować organizm. Odpowiednia ilość tlenu wpłynie pozytywnie na samopoczucie i pozwoli się zrelaksować.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Kobieta tuż przed porodem leży na łóżku szpitalnym i jedną ręką trzyma się za duży brzuch, a drugą kładzie na czole. Obok łóżka stoi tata. Mężczyzna nachyla się nad kobietą. Po drugiej stronie stoi pielęgniarka.
9 zadań taty na porodówce

Zanim zaszłam w ciążę, nie wyobrażałam sobie, by mój mąż był obecny w tym intymnym, pięknym a zarazem przerażającym i pełnym bólu doświadczeniu. Ale im bliżej porodu, moje lęki narastały, a mąż pocieszał mnie i uspokajał. Wspólnie podjęliśmy decyzję o jego obecności na sali porodowej.

Czytaj więcej >
Kobieta w zaawansowanej ciąży, ubrana jest w piżamę szpitalną i leży na łóżku szpitalnym w placówce medycznej. Przyszła mama uśmiecha się i ma położone obie dłonie na dużym brzuchu.
9 rad na dobry poród

Każda mama marzy o szybkim, bezbolesnym, a przede wszystkim bezstresowym porodzie. Musisz pamiętać, że Twój poród tak naprawdę w dużym stopniu zależy od Ciebie, dlatego warto się do niego przygotować i psychicznie, i fizycznie. Mamy Canpolu podpowiedzą Wam, co najbardziej im pomogło, gdy maluszek był już w drodze.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi na dużej piłce, doula masuje jej ramiona aby jej ulżyć. Przyszłą mama ma zamknięte oczy i skupia się na tym aby zmniejszyć ból.
7 rad na ułatwienie porodu

Narodziny dziecka to duża rewolucja w życiu prywatnym - wywraca cały świat do góry nogami przyszłym rodzicom. Na szczęście okres ciąży trwa wystarczająco długo, aby oswoić się z myślą narodzin małego człowieka. To także czas, aby spokojnie przygotować się na przyjście noworodka. Warto w tym czasie pamiętać o kilku istotnych kwestiach, aby sam poród i pierwsze chwile po porodzie były pełne pozytywnych niespodzianek.
 

Czytaj więcej >
Kobieta o długich ciemnych włosach uśmiecha się. Przyszła mama niedługo będzie rodzić. Ciężarna siedzi na leżance w gabinecie lekarskim. Pani doktor zbiera wywiad zapisując go do formularza.
8 faktów i mitów na temat porodu

Wokół porodu krąży wiele niestworzonych opowieści. Przekazywane przez mamę, babcię i koleżanki czasem wywołują przerażenie, ale bywa, że dodają przyszłej mamie odwagi. Sprawdź, co jest mitem a co faktem. 

Czytaj więcej >
Mama w zaawansowanej ciąży w pozycji półsiedzącej znajduje się na leżance w gabinecie lekarskim. Obok kobiety stoi Pani doktor ze stetoskopem na szyi i wypełnia wraz z kobietą formularz.
10 sposobów na oswojenie lęku przed porodem

Większość kobiet bardzo obawia się porodu. Przyszłe mamy boją się nieznanego a także bólu, o którym słyszały, że jest nie do wytrzymania. Jak oswoić swoje lęki? Podpowiadamy.

 

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna