Ciąża (372 Wątki)

Dieta, a problemy z niskim poziomem żelaza

Data utworzenia : 2019-10-28 20:49 | Ostatni komentarz

466 Odsłony
6 Komentarze

Na pewno niektóre z Was borykają się z niskim poziomem żelaza w swojej diecie i niezadowalającymi wynikami hemoglobiny. "Kiepskie" liczby może nie martwią, ale kiedy cierpi na tym nasze samopoczucie i co najważniejsze, zdrowie naszego Maleństwa w brzuszku - reagujemy.

Dodaj komentarz

Sortowanie:

2019-10-28 20:55

Jestem obecnie w 29 tygodniu ciąży i mam bardzo niski poziom żelaza, dlatego moja Pani doktor przepisała mi tabletki Tardyferon*-Fol a w szczególności kazała zadbać o dietę bogatą w żelazo, bo produkty naturalne są bardziej przyswajalne. Dostałam rozpiskę produktów spożywczych bogatych w żelazo, może którejś z Was Kobietki się przyda (zawartość żelaza (mg) w 100g produktu): Owoce i warzywa: Szpinak 2,8 mg, Fasola biała 6,9 mg, Brokuły 2,1 mg, Rodzynki 3,3 mg, Brzoskwinie suszone 5,51 mg, Śliwki suszone 2 mg Produkty zbożowe/kasze: Kasza jaglana 5,9 mg, Płatki owsiane 3,8 mg, Chleb żytni razowy 2,4 mg, Chleb graham 2,4 mg Mięso/ wędliny/ podroby: Wątróbka 10 mg, Kaszanka popularna 12,9 mg, Wołowina (polędwica) 3,3 mg, Cielęcina (łopatka) 2,2 mg Ryby: Sardynki 1,4 mg, Szprot bałtycki 1,4 mg, Makrela wędzona 0,8 mg Inne: Kakao 11,6 mg, Żółtko jaja 7,2 mg, Migdały słodkie 2,2 mg, Orzechy laskowe 1,7 mg.

2019-10-28 20:54

Żelazo najlepiej i najłatwiej wchłania się z natki pietruszki przy dobrej suplementacji witaminą C i krzemem, są to niezbędne czynniki do wbudowania żelaza w białka organizmu. Inne formy w szczególności związki nieorganiczne będą obciążeniem dla narządów wewnętrznych. Polecana przez lekarzy wątroba cielęca dla "anemików" nie daje tak dobrych efektów ja zielona natka pietruszki tak u dorosłych jak i u dzieci.

2019-10-28 20:49

Ja również słyszałam, że wątróbka wspomaga laktację, znajoma mi opowiadała, że jadła wątróbkę zawsze wtedy gdy czuła, że ma za mało pokarmu. Nie wiem czy to prawda, macie jakieś doświadczenia w tej kwestii?

2019-10-28 20:49

dziękuję motheroftwo, cieszę, się, że mogłam pomóc. Sylwencja co do wątróbki zdania są podzielone. Jedna szkoła odradza spożywanie w ciąży wątróbki, druga wręcz przeciwnie - zaleca. Myślę, że najbezpieczniejszym pomysłem będzie czerwone mięso, czyli przykładowo steki o których wspomniałam. Dokładnie, ta dieta bogata w żelazo będzie też pomocna po porodzie w czasie karmienia piersią, ponieważ w tym czasie też będziemy tracić zapasy żelaza, a w tym czasie dieta bogata w witaminy i zróżnicowana będzie dla naszego organizmu i dla maleństwa zbawieniem.

2019-10-28 20:49

polecam również wątróbkę :) surówka z buraczków :) zresztą buraczki w każdej postaci

2019-10-28 20:49

Bardzo ciekawa i pomocna porada :) A pomysły na dania, które podniosą poziom żelaza mogą też wykorzystać mamusie po porodzie, które dopadła anemia. Ja byłam w takiej sytuacji po urodzeniu pierwszego dziecka i oprócz suplementacji żelazem i witaminą C w tabletkach, starałam się przygotować posiłki, które same w sobie będą bardzo zdrowe i bogate w żelazo :)

Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;
Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;
Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;
Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;
Żądania usunięcia danych osobowych,
Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna