Zdrowa dieta w ciąży

Dokładnie organizm sam bierze do mleka to co najlepsze ale wiadomo , że w miarę możliwości teze zdrowo odżywiać się . 

kiedy bardzo malo jadłam w ciąży i miałam dużo zmartwień a dziecko przybierało na wadze normalnie to lekarz powiedział,  że organizm pobiera potrzebne składniki z tej ilości którą jem mimo , że nie jest tego za dużo . Mówił żebym nie martwiła się tym

Lea doskonale wskazała na co w pierwszej linii zwrócić uwagę. Z tymi orzechami mówią różnie ale;) róbmy jak czujemy. W mojej diecie były owsianki gdzie sama w dość dużej ilości wkruszalam orzechy. Dużo wody

Poprosu jeść w miarę zdrowo i tak naprawdę tyle organizm i tak weźmie do mleka to co najlepsze 

Na pewno warto jeść tłuste ryby morskie aby dostarczyć dziecku kwasy DHA. Nie trzeba ich jeść codziennie, ale tak 2-3 razy w tygodniu warto. Jeśli nam się nie udaje, to wtedy trzeba pomyśleć o suplementacji. Oprócz tego wprowadziłabym kaloryczne a zdrowe dodatki takie jak orzechy, pestki. Karmiąc piersią potrzeba dostarczać więcej kalorii organizmowi.