Jesienna dieta - wzmacniamy odporność

Drogie Mamy,

 

Rzeczywiście, z nadejściem jesieni zaczynamy zauważać, jak łatwo złapać przeziębienie. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy, aby wspierać naszą odporność. Osobiście uważam, że imbir to absolutny must-have o tej porze roku!

 

Polecam szczególnie herbatę z imbirem, miodem i cytryną. Przygotowuję ją w prosty sposób: wystarczy zetrzeć kawałek świeżego imbiru, zalać go wrzątkiem, a następnie dodać łyżkę miodu i sok z cytryny. Taki napój nie tylko rozgrzewa, ale również działa przeciwzapalnie i wspiera naszą odporność. Imbir to naturalny antybiotyk, który może pomóc w walce z infekcjami. Miód wzmacnia organizm i ma właściwości antybakteryjne, a cytryna dostarcza nam cenną witaminę C, która jest kluczowa w okresie jesiennym.

 

Oprócz herbaty, staram się wprowadzać do diety więcej sezonowych produktów. Dynie są świetnym źródłem witamin, a ja uwielbiam przygotowywać z nich zupy, placki i sałatki. Można je też piec w piekarniku, co sprawia, że mają cudowny, słodkawy smak. Często również sięgam po ryby, które są bogate w kwasy omega-3, wspierające nasze zdrowie.

 

Dodatkowo, staram się, aby w diecie nie zabrakło różnorodnych warzyw, takich jak brokuły, marchewki czy papryka, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Warto także pamiętać o odpowiedniej ilości płynów – zupa warzywna na bazie bulionu domowej roboty to świetny sposób na nawodnienie organizmu i dostarczenie mu niezbędnych składników odżywczych.

 

Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę :) 

Naturalna izolacja, działa lepiej jak te maseczki w pogodzie hehe

Ooo to jest jakaś opcja ludzie na pewno będą nas omijać wielkim łukiem haha

Alez to znany afrodyzjak :))) nie taki diabeł straszny :)))

Karoliga tak ! Odstrasza wampiry i ludzi trzyma na dystans tak żeby nie zarażali nas :p 

Czosnek dobry ale odstrasza zapachem na następny dzień haha

Anna Maria swietny zbór pomysłów. U nas też wietrzenie sypialni , tak by na noc było inne powietrze 

Przeziębienie u małego dziecka to zawsze wyzwanie, ale mam kilka sprawdzonych sposobów, które pomagają nam w walce z tym problemem:

Nawodnienie: Staram się, aby maluch pił dużo płynów – herbatka z cytryną, ciepły bulion czy zwykła woda.

Ciepłe okłady: Na bóle gardła czy katar pomagają ciepłe okłady na szyję i klatkę piersiową.

Inhalacje: Używam nawilżacza powietrza lub robię inhalacje z solą fizjologiczną, co ułatwia oddychanie.

Miód i cytryna: Dla starszych dzieci dodaję miód i cytrynę do napojów – to naturalny sposób na złagodzenie objawów.

Odpoczynek: Zapewniam maluchowi czas na odpoczynek, co pozwala organizmowi się zregenerować.

Zabawy w łóżku: Staram się, by w czasie choroby nie nudził się – przygotowuję książeczki, kolorowanki i gry, które można robić w łóżku.

Wizyta u lekarza: Jeśli objawy się nasilają, nie waham się skonsultować z pediatrą.

Dzięki tym sposobom staram się, by czas przeziębienia był dla nas jak najmniej stresujący!