Готуючи малюка до нічного сну, потрібно усунути відволікаючі фактори: вуличні ліхтарі, промені сонця, що сходить, фари автомобіля. У дитячій кімнаті необхідно встановити щільні штори або жалюзі. Якщо ви живете на жвавій вулиці, потрібно поставити ліжечко в тихому кутку, а не біля вікна.

Не варто привчати дитину спати з увімкненим світлом — вона не відрізнить ніч від дня. Чим раніше привчити малюка до темних кімнат, тим менше ризик того, що він почне боятися темряви. Відсутність зорових подразників допоможе малюкові заспокоїтися в темряві.

Якщо потрібно увімкнути світло, щоб змінити підгузник, погодувати малюка та контролювати сон, варто користуватись нічником. Варто не розмовляти з дитиною і не намагатися розбудити її під час годування та зміни підгузників. Коли ти закінчиш усі процедури, поклади дитину назад на ліжечко.

Встановлення звичок сну надзвичайно важливі для того, щоб дитина добре спала. Якщо дитина звикає до певних звичок вдень і вночі, вона буде відчувати себе в безпеці і легше засинати. Тому намагайся підтримувати ті самі функції в певному порядку вдень і вночі, і завжди вкладай дитину спати в один і той же час. Нехай малюк знає, що ніч для сну, а не для ігор. Протягом дня намагайтеся активно проводити час з дитиною, щоб вона дізналася, що розваги та заняття відбуваються вдень, а ніч призначена для сну.

Якщо малюк збуджений перед сном, можна спробувати заспокоїти його, наспівуючи колискову пісню або увімкнувши мелодію з його улюбленої музичної іграшки. Однак потрібно уникати  використання яскравих мобільних телефонів, оскільки вони можуть стимулювати зір дитини і спонукати до ігор, замість сну.

Вкладаючи дитину в ліжко вдень, не вдавай, що зараз ніч – не закривай штори і не одягай малюка в піжаму. Не потрібно ходити навшпиньки навколо дитини, дозволь йому відрізнити короткий денний сон від довгого нічного сну.